Podob, ki se skrivajo v nezavednem, ni vedno enostavno odkriti, še bolj pa opisati z besedami. A stik s svetom globokih doživetij, ki je nujen za naše dobro počutje, lahko vzpostavimo brez pomoči besed, pravijo strokovnjaki.
Poskusi, da bi dosegli nezavedno in stopili v dialog z njim, veljajo za prerogativ psihoanalitikov. Vendar ni tako. Obstaja veliko psihoterapevtskih metod, ki nagovarjajo nezavedno na druge načine. Kjer je premalo besed, priskočijo na pomoč podobe, gibi, glasba — ki pogosto po krajši poti vodijo v globine psihe.
Art terapija
Zgodovina. Metoda je nastala v štiridesetih letih prejšnjega stoletja, med njenimi ustvarjalci pa je najbolj znana Natalie Rogers, hči psihologa Carla Rogersa. Natalie je očetu pomagala pri vodenju skupinskih srečanj. In opazil sem, da se udeleženci naveličajo večurnega sedenja, govorjenja in poslušanja. Predlagala je uporabo risbe, glasbe, gibanja - in postopoma ustvarila lastno smer.
Bistvo metode. V angleščini obstajata dva izraza: art therapy (vizualna umetnostna terapija, pravzaprav umetniška terapija) in arts therapy (terapija z vsemi vrstami umetnosti nasploh). Vse bolj pa se krepi še ena smer, ki se je pojavila v sedemdesetih letih in se v angleščini imenuje expressive arts therapy. V ruščini temu pravimo »intermodalna terapija z izraznimi umetnostmi«. Takšna terapija uporablja različne vrste umetnosti v eni terapevtski seji. Lahko je risanje, gibanje in glasba - sinteza vseh teh vrst.
Terapevt mora biti zelo občutljiv, da ve, kdaj preiti iz ene oblike umetnosti v drugo. Ko lahko nekaj narišeš, ko lahko to izraziš z glasbo ali besedami. S tem se razširi razpon vpliva, kar omogoča odvijanje nezavednih procesov. Obstajajo znaki, signali, po katerih morate krmariti, ki stranki ponujajo, da preide na drugo modalnost.
Poezija je na primer dobro orodje za poudarjanje najpomembnejšega od pomembnega. Uporabljamo brezplačno pisanje, ko stranka lahko spontano piše 10 minut. In kaj potem narediti s tem materialom? Predlagamo, da naročnik podčrta recimo pet besed — in iz njih ustvari haiku. Torej iz gradiva, prejetega v spontanem pisanju, izpostavljamo pomembno in to izražamo s pomočjo poezije.
Prednosti. Stranka se lahko udeleži ekspresivnih umetniških terapij, ne da bi znala risati, kipariti ali pisati poezijo. Obstajajo tehnike, ki pomagajo odpraviti kompleks nezmožnosti in strah pred izražanjem na ta način. Na primer, lahko rišete z levo roko. Strahovi takoj minejo - skoraj nihče ne zna risati z levo roko.
Kot pomembno prednost art terapije in intermodalne art terapije štejem njihovo varnost. Delo poteka na simbolni ravni, s podobami. S spreminjanjem slike, risbe spremenimo nekaj v sebi. In razumevanje bo prišlo v pravem trenutku, ki ga ne bi smeli hiteti.
Za koga in koliko časa. Art terapija deluje z izgubo, travmo, odnosi in njihovimi krizami. Vse to je mogoče narisati, oblikovati, iz vsega je mogoče ustvariti haiku — in ga v procesu ustvarjanja preoblikovati. Seja traja uro in pol, potek terapije - od pet sej (kratkotrajna terapija) do 2-3 let.
Obstaja nekaj omejitev. Delala sem na psihiatrični kliniki in vem, da je z ljudmi v težkih razmerah težko uporabljati umetniške metode. Čeprav jim je z njimi uspelo doseči rezultate. Spomnim se 19-letnice z razvojnim zaostankom (ostala je na nivoju 5-letnice). Na njenih risbah sta se med nepovezanimi risbami naenkrat pojavila medved in lisica. Vprašal sem: kdo je to? Povedala je, da je lisica podobna njeni mami, medved pa njej. "In kaj reče lisica medvedu?" — «Lisica pravi: »Ne raste.
Peščena terapija (sandplay)
Zgodovina in bistvo metode. Metoda je nastala sredi dvajsetega stoletja. Njena avtorica je Dora Kalff, učenka Carla Gustava Junga. V sedanji obliki je terapija s peskom sestavljena iz dveh lesenih pladnjev velikosti 50 cm x 70 cm z mokrim in suhim peskom ter figuric, ki prikazujejo ljudi, živali, hiše, pravljične junake in naravne pojave.
Metoda temelji na ideji Jungove analize o ponovni vzpostavitvi dialoga med zavestjo in nezavednim v svobodnem in zaščitenem prostoru terapije. Igra s peskom pomaga »pobrati lastne dele« – tisto, kar o sebi vemo malo ali pa zaradi potlačenosti in travme sploh ne vemo.
Dora Kalff meni, da igra s peskom prispeva k aktivaciji našega Jaza — središča psihe, okoli katerega poteka integracija, ki vodi do celovitosti osebnosti. Poleg tega takšna "igra" spodbuja regresijo, skozi igro pomaga, da se obrnemo na otroški del našega "jaza". Prav v njej je Jung videl skrite vire psihe in možnosti za njeno prenovo.
Prednosti. Igra s peskom je naravna in razumljiva metoda, saj smo se kot otroci vsi igrali v peskovniku, nato pa še s peskom na plažah. Vse asociacije s peskom so prijetne, zato metoda povzroča manjši odpor. Med ustvarjanjem slik ne razpravljamo in jih ne interpretiramo. Za nas je pomembno, da začnemo proces, da si slike sledijo. Na koncu dela se lahko s stranko pogovoriva o seriji njegovih slik, katerih fotografije shranim po vsaki seji.
Deček se je s pomočjo figuric v prostoru peskovnika poslovil od očeta in se začel vračati v normalno življenje.
Če govorimo o učinkovitosti, potem je tukaj nedavni primer. Na koncu sem delal z 10-letnim fantom. Njegov oče je tragično umrl. Fant je bil zaradi izgube zelo vznemirjen, bil je nenehno bolan, začel se je umikati vase, nehal je govoriti. Med poukom se je skril pod mizo - obnašal se je kot otrok z avtizmom, čeprav nima takšne diagnoze.
V prvih seansah je obračal oči, ni želel vzpostaviti stika. Rekel sem: »V redu, vidim, da nočeš govoriti, ne bom te nadlegoval. Ampak lahko igramo.» In začel je graditi slike v pesku. Bil je vesel te priložnosti in ustvaril je neverjetne slike. Lahko so videli svet, kjer je bil on, kjer je bila družina pred tragedijo. Toda potoval je tja in oče se je vedno pojavil poleg njega.
Prešel je težko pot, s pomočjo figuric v prostoru peskovnika se je poslovil od očeta, svet živih in mrtvih je bil razdeljen, deček se je začel vračati v normalno življenje. Bil sem zraven, podpiral, skušal skozi slike začutiti njegovo stanje. Postopoma mi je začel zaupati, prišel je trenutek, ko je prvič spregovoril z menoj, ko se je nasmehnil. Delali smo več kot eno leto in pesek je imel pri tem delu veliko vlogo.
Za koga in koliko časa. Če na splošno ni kontraindikacij za terapijo, se lahko uporabi ta metoda. Seansa traja 50 minut. Obstaja kratkotrajna terapija, namenjena odpravljanju posledic negativnih dogodkov. In obstaja na primer zapleteno in dolgotrajno delo z nevrozami. Nekaterim zadošča nekaj mesecev, drugim pa 5 let.
Reči, da pri tem delu spreminjamo nezavedno, si ne bi upal reči. Ponavadi nas to spremeni. Mi pa ga vabimo k dialogu. Raziskujemo sebe, svoje notranje prostore, se bolje spoznavamo. In postanite psihično bolj zdravi.
Plesno gibalna terapija
Zgodovina. Ko govorimo o plesno-gibalni terapiji, morate začeti s psihoterapevtom Alexandrom Lowenom, ustvarjalcem bioenergetike. Trdil je: sponke v telesu se oblikujejo že od otroštva kot reakcija na psihološke vplive. Mati je zavpila na otroka: "Ne upaj si jokati!" Zadržuje se in v grlu ga stiska. Človek je pozvan, naj vztraja, ne kaže čustev - v predelu srca je stiskanje. Zato so srčni napadi pogostejši pri moških kot pri ženskah.
Bistvo metode. V plesu se nezavedno manifestira s pomočjo podob in telesnih občutkov. Pri nekom plešejo prevladujejo telesni občutki, nekdo pa vizualne podobe. Naučimo se poslušati telo, slediti njegovim impulzom. Svojih izkušenj nam ni treba ubesediti. S pomočjo plesa lahko delate skozi katero koli čustvo. Na primer razhod.
Vsak človek ima izkušnjo razhoda, izgube ljubljenih — in ta izkušnja živi tudi v telesu. To bolečino nosimo v sebi že vrsto let. In težko je govoriti o tem. In delo s telesom pomaga najti to bolečino — in jo premagati.
Pogosto se zataknemo na stopnji agresije, obtoževanja tistega, s katerim smo se razšli ali katerega smo izgubili, obtoževanja sebe ali celega sveta za krivico. Ponavadi se ljudje tega ne zavedajo. In ples pahne v to bolečo situacijo, telo pa povzroči jezo, agresijo. Stranke pogosto priznavajo, da želijo v tem trenutku nekaj raztrgati z rokami, poteptati z nogami. Tu je pomembna spontanost.
Govorjenje je predpogoj za plesno-gibalno terapijo. Toda glavni terapevtski učinek ne dajejo besede, temveč gibi.
Plesno-gibalno terapijo pogosteje obiskujejo tisti, ki imajo v glavi zapomnil nabor gibov. Postopoma se odprejo, začnejo izvajati gibe, ki so že dolgo pozabljeni. Pod vplivom psihičnih vzrokov — trpljenja, depresije, stresa — se mnogi sklanjajo, spuščajo ramena in glavo, se dobesedno upognejo pod težo težav, v terapiji pa sprostimo celotno telo. Delo poteka v skupini in to je pomemben del terapije. Imamo na primer vajo, kjer se udeleženci sestavijo v pare in vsak pleše za svojega partnerja.
Pozornost druge osebe je resen dejavnik, ki spremeni ples, gibe. In na koncu zaplešemo zahvalni ples. Ne spregovorimo niti besede, drugim članom skupine se zahvalimo z očmi, kretnjami, gibanjem. In med tem plesom skoraj vedno jokaj! Po plesu se pogovorimo o tem, kaj je vsakdo doživel in občutil. Govorjenje je predpogoj za plesno-gibalno terapijo. Toda glavni terapevtski učinek ne dajejo besede, temveč gibi.
Za koga in koliko časa. Običajen potek je 8-10 srečanj enkrat tedensko. Ena lekcija traja 3-4 ure. Starost je popolnoma nepomembna, včasih dekleta pridejo plesat z dojenčki, zanje je bila celo posebna skupina. In seveda je koristno za starejše ljudi. Vedno odidejo dobre volje. Moške v skupinah, žal, lahko preštejemo na prste. Čeprav je učinkovitost metode za moške in ženske enaka.