Stanje udeležencev študije so preverjali 3 ure po obroku ali takoj po obroku, tako da so jim pokazali slike hrane v računalniku. Nekatere slike so bile iz mastne ali sladke hrane, nekatere pa slike, ki niso povezane s hrano. Ko so se slike pojavile, so morale ženske čim hitreje klikniti na miško. Na slikah hrane so nekatere ženske upočasnile klike z miško in priznale, da se počutijo lačne (poleg tega ne glede na to, kako dolgo so pojedle). Tako so se vedli večinoma osebe s prekomerno telesno težo.
Znanstveniki so ugotovili, da imajo nekateri ljudje fiziološko nagnjenost k prenajedanju, kar povzroča močno odvisnost od hrane.
Kako se spoprijeti z odvisnostjo od hrane?
Ključni vzrok odvisnosti od hrane je stres. Nutricionisti ponujajo številne ukrepe, ki vam lahko pomagajo rešiti težave s hrano.
1. Poiščite kompromis… Če se ne morete spopasti s stresom, ga zaužijte z nečim zdravim in lahkim: cvetača, morski sadeži, ribe, breskve, hruške, agrumi, orehi, med, banane, zeleni čaj.
2. Določite določen urnik obrokov... Med obroki mora biti premor 2,5–3 ure. Jejte ob točno določenem času in se izogibajte nenačrtovanim prigrizkom.
3. Upoštevajte prehrano v službi... Če jeste čez dan in pijete 1,5-2 kozarca vode, bo želja po jedi ponoči po delu postopoma izginila.
4. Nastavite svojo biološko uro... Če ne morete nadzorovati nočnih napadov v hladilnik, poskusite iti spat najpozneje do 23:00 in spite vsaj 8 ur na dan.
5. Naučite se sproščati brez pomoči hrane: Ukvarjanje s športom in hojo vam bo vedno pomagalo obvladati stres.
Če želite ugotoviti, ali imate zasvojenost s hrano, opravite naš test: "Koliko sem odvisen od hrane?"