Top 10 najboljših trenerjev za začetnike + že pripravljena video zbirka

Ste se odločili, da začnete trenirati doma in ne veste, kje začeti? Ponujamo vam 10 najboljših trenerjev za začetnike + zbirka brezplačnih videoposnetkov v YouTubu, ki jih lahko preprosto začnete delati doma.

Top 10 trenerjev za začetnike + video

Trenerji predavajo na svojih kanalih YouTube popolnoma brezplačno. Začnete lahko tako, da preprosto vključite zanimiv video.

Ponujamo vam hiter pregled in pripravljene sezname predvajanja z video posnetki za začetnike. Odpiranje seznama predvajanja kliknite črte v zgornjem desnem kotu. Če želite shraniti seznam predvajanja, kliknite na uro v istem zgornjem desnem kotu.

1. Leslie Sansone in hodi doma

Leslie Samson (Leslie Samson) zagotavlja dober trening za začetnike, ki želijo shujšati doma ali pa samo povečati svojo telesno aktivnost. Njeni tečaji temeljijo na običajnem sprehodu (serija Sprehod po domu)Tako bo ustrezala skoraj vsaki starosti in kateri koli stopnji treninga. Majhen vpliv razredov, brez skakanja in teka. Leslie Sansone kombinira hojo s preprostimi vajami za različne mišične skupine, tako da ne boste zgoreli samo kalorij, temveč telo tonizirali.

Na spodnjem seznamu predvajanja je kratek trening v dolžini 1 miljo v 15–20 minutah in en trening na 2 milji (30 minut) in 3 milje (45 minut) za naprednejšo obremenitev. Za pouk ne boste potrebovali dodatne opreme.

PRAVILNA PREHRANA: kje začeti

1 Mile Happy Walk [Sprehod po domu 1 Mile]

2. Vadba za začetnike iz HASfita

Video iz HASfita bo pritegnil vse začetnike, da trenirajo doma. Pouk izvajata trenerja Claudia in Joshua, ki prikazujeta dve različici vaje: preprosto in bolj zapleteno, tako da lahko vadbo vedno prilagodite svoji fizični ravni. Velika prednost je raznolikost obremenitev: na voljo so preprosti kardio treningi, trening z utežmi z utežmi za začetnike in vaje za določena problematična področja.

Na spodnjem seznamu predvajanja so naslednji video za začetnike: 4 kardio vadbe z majhnim učinkom za hujšanje, 2 treninga moči za mišični tonus, 3 video posnetki na sedežu (primerno za starejše ljudi ali ljudi s poškodbami), 1 trening v tisku. Za razrede boste potrebovali lahke uteži 1-2 kg ali steklenice za vodo. Trenirate lahko brez naramnic.

Kako izbrati DUMBELLS: nasveti in cene

3. Trening za začetnike od Lucy Wyndham-branje

Lucy Wyndham-trs (Lucy Wyndham-Beri) zelo všečna, zato so njeni treningi kot nalašč, da trajno ostanete ljubitelj domače kondicije. Lucy ponuja preproste lekcije za hujšanje in odpravljanje problematičnih področij brez dodatne opreme. Za njihovo izvajanje je enostavno slediti treningom, ne potrebujete izkušenj v kondiciji. Video se izvaja na nevtralnem belem ozadju, včasih trener pokaže dve možnosti za izvajanje vaj.

Na spodnjem seznamu predvajanja je naslednji video za začetnike: 3 kardio vadba z majhnim učinkom, ki temelji na hoji 2 vadba za stegna in zadnjico, 2 vadba za trebuh, 3 vadbe stran od problematičnih področij. Za razrede ne potrebujete inventarja.

Video posnetki za začetnike Lucy Wyndham-beri

4. Vadba za začetnike iz Fitness Blenderja

Eden najbolj priljubljenih fitnes Blender Fitness kanalov z milijoni gledalcev ponuja ogromno različnih vadb za vsak okus. Obstaja skupina trenerjev in kakovostnih programov za začetnike, ki jih je enostavno shujšati doma. Kelly in Daniel, trenerja fitnes mešalnika sta se razvila kardio vadba great's z majhnim učinkom za toniranje telesa z minimalno opremo.

Na spodnjem seznamu predvajanja sta kardio vadba za začetnike in vadba za toniranje telesa in kurjenje maščob z majhnimi utežmi. Načeloma lahko posnamete kateri koli video in začnete predvajati brez kakršne koli priprave.

Iz FitnessBlender kardio za začetnike

5. Pilates za začetnike od Natalye Papusoi

Za tiste, ki iščejo trening, priporočamo, da preizkusite pilates za začetnike Natalie Papusoi. Ti videoposnetki bodo še posebej koristni za tiste, ki vodijo sedeč življenjski slog in trpijo zaradi bolečin v hrbtu, križu ali vratu. Natalia zelo dobro razloži tehnike in značilnosti vaj s pilatesa, zato bodo ti videoposnetki koristni za vse.

Na spodnjem seznamu predvajanja je 10 vaj pilatesa za začetnike od 15 do 60 minut. Program ima serijsko številko, vendar se lahko poljubnega videa naučite tako, da izberete primeren čas treninga.

Pregled treninga Natalie Papusoi

6. Vadba za začetnike iz BodyFit By Amy

Odličen trening za začetnike ponuja trenerka Amy na svojem YouTube kanalu BodyFit. Tu boste našli programe za različne ravni, večinoma pa Amy razvija preproste treninge za dekleta. Njeni razredi so sestavljeni kombinacije kardio vaj in vaj za moč z majhnim učinkom, ki se izvajajo z nizkim tempom.

Na spodnjem seznamu predvajanja je naslednji video za začetnike iz BodyFit By Amy: 4 kardio vadbe z majhnim učinkom za hujšanje različnega trajanja, 3 mišične mišice, 2 vaji za želodec, 1 vaja po porodu. Za razrede boste potrebovali lahke uteži 1-2 kg ali steklenice za vodo. Trenirate lahko brez naramnic.

Top 20 ženskih tekaških copat za fitnes

7. Pilates za začetnike iz Blogilatesa

Casey Ho (Casey Ho), ki ima svoj video kanal Blogilates, je strokovnjak za pilates in na podlagi te športne smeri ponuja kratki trening z majhnim učinkom. Pilates je kompleksna vadba za toniranje mišic in korekcijo problematičnih predelov za vitko in napeto telo. Med vajami na YouTube kanalu Blogilates boste našli učinkovit video za ploski trebuh, okroglo zadnjico, vitke noge in napeto telo na splošno. Večinoma video posnetka Casey Hoja traja 10-15 minut.

Na spodnjem seznamu predvajanja je naslednji video za začetnike: 2 kratka treninga po 10 minut z vseh problematičnih področij, 2 vadbi po 20 minut in 30 minut iz vseh problematičnih področij, 2 vadbi za trebuh 2 vaji za stegna in zadnjico, 1 vaja za roke.

Najboljših 13 video posnetkov za raven trebuh iz Blogilatesa

8. Vadba za začetnike iz Denise Austin

Denise Austin (Denise Austin) , slavni ameriški trener, ki je bil zelo priljubljen pred 10-15 leti, zdaj pa njegova kakovost video posnetkov ni izgubljena. Vadba Denise ima visoko učinkovitost in zelo pozitivno vzdušje. V bistvu ponuja intervalni trening, ki združuje aerobne in močne obremenitve z utežmi za hujšanje in tonus telesa, na YouTubu pa lahko najdete njegov program na osnovi pilatesa.

Na seznamu predvajanja spodaj so naslednji za začetnike: prvi video 5-intervalni trening za hujšanje s pretežno kardio vadbo, 5-sekundni video intervalni treningi za hujšanje predvsem z vadbo z utežmi. Za razrede boste potrebovali par dumbbells.

20 najboljših aplikacij za treninge doma

9. Raztezanje in prilagodljivost Olge Sage

Za tiste, ki imajo radi rekreacijsko gimnastiko ali vaje na osnovi joge, vam priporočamo, da ste pozorni na videoposnetek Olge Saga. Ponuja drugačno programi za polnjenje, vitalnost, raztezanje, lajšanje stresa in za odpravljanje bolečin v hrbtu, vratu in križu. Z njenim treningom boste svojemu telesu vdihnili življenje in ne samo izboljšali raztezanje in gibčnost, temveč izboljšali tudi telo kot celoto.

Na spodnjem seznamu predvajanja so: video vaje, video za sprostitev in raztezanje, wellness video za odpravo težav s hrbtom, prsnim koščkom in vratom. Pouk z Olgo Saga ni enostaven, je pa majhen vpliv in zelo nežna obremenitev, zato lahko začetniki varno preizkusijo njen trening.

TOP 15 video posnetkov o bolečinah v hrbtu z Olgo Saga

10. Vadba za začetnike od Jessice Smith

Končno pa odličen trening za začetnike z Jessico Smith (Jessica Smith). Njeni tečaji so idealni, če se želite nežno vključevati v redno vadbo brez stresa in napornih obremenitev. Ponuja raznolika vadba za hujšanje z zmernim tempom in raznovrstnimi vajami. In čeprav vizualni programi nekoliko trpijo, si Jessica tako hitro predstavlja, da na to pomanjkljivost zelo hitro pozabite.

Na spodnjem seznamu predvajanja so naslednji programi za začetnike iz treningov Jessice Smith 4, ki temeljijo na hitrem sprehodu z elementi vaj za toniranje mišic, 2 vadbi HIIT za začetnike 1 kardio vadba z majhnim učinkom, 1 vadba z lahkimi močmi z naramnicami in 2 vadbi Barrie za problematična področja. Video traja 20-40 minut.

Hoja, vadba za začetnike: Brezplačna polna dolžina 30-minutnega intervala moči

Oglejte si tudi naše druge zbirke:

Brez zaloge, za začetnike, za hujšanje

Pustite Odgovori