10 najboljših intervalnih treningov z utežmi za ton telesa in hujšanje od Penny Barnshow

vsebina

HIIT-vadba Penny Barnshow
Video HIIT vadbe za 25-30 minut

Če želite shujšati in mišice pripeljati v tonus, se znebiti problematičnih področij in narediti telo elastično in fit, vam ponujamo izbor odličnih HIIT treningov z naramnicami. To je videoposnetek programa 25-30 minut kondicijske trenerke Penny Barnshaw (Penny Barnshow), ki je na njenem youtube kanalu na voljo popolnoma brezplačno.

TOP 50 trenerjev na YouTubu

HIIT-vadba Penny Barnshow

Penny Barnshaw je avstralska trenerka fitnesa, ki pridiga zdrav način življenja, gibanje in pravilno prehrano. Penny vodi svoj youtube kanal, na katerega sicer ni toliko naročnikov, vendar to ni razlog, da ne bi bili pozorni na vse ljubitelje domačih treningov. Pouk poteka v glasbi, da sledite programu iz peni Barnshaw priročno in prijetno.

Kakšna je uporaba?

Penny Barnshaw ponuja intervalno vadbo HIIT z naramnicami, ki vam bo pomagala doseči dva različna namena: kurjenje maščob in telo v tonu. Video posnetki izmenjujejo moč in kardio vadbo, zato boste s temi treningi oblikovali vitko in napeto telo.

Vadba HIIT iz penny Barnshaw vam bo pomagala:

za krepitev mišic celotnega telesa
gorijo maščobe
znebite se problematičnih področij
za izboljšanje kakovosti telesa
povečati vzdržljivost
za krepitev srčne mišice

Vse informacije o HIIT-treningih

Kako nastopati?

Ti intervalni treningi so primerni za srednje in nadaljevalno usposabljanje. Lahko pa rečemo, da bo raven obremenitve v veliki meri določala težo bučk. Če ste začetnik, lahko prvič vzamete utež z majhno utežjo ali telovadite tudi brez naramnic.

Če želite zmanjšati glasnost in zategniti telo, te treninge izvajajte 3-4 krat na teden, to bo dovolj za oblikovanje vitke postave. Ne pozabite opraviti ogrevanja pred vadbo in priklopa po vadbi, ker vključite ogrevanje in vajo Seminole.

Vadba za začetnike

Kaj boste potrebovali za pouk?

Podatki za polurni HIIT trening bodo potrebovali dumbbells. Zaželeno je imeti več parov različnih uteži. V povprečju bodo dekleta potrebovala vsaj dva para: 2-3 kg in 5-7 kg za moške: 4-5 kg in 8-10 kg.

Lahko kupite zložljive dumbbells, vendar ne pozabite, da med tako intenzivnim treningom ni vedno primerno zamenjati palačink na Ganeshu. Če torej doma redno telovadite, je bolje, da kupite dva para bučic. Na primer en par zložljivih dumbbells + en par trdnih ali dva para zložljivih dumbbells.

Kako izbrati DUMBELLS: nasveti in cene