Pri pripravi na zasnovo otroka lahko s prilagoditvijo menija možnosti znatno povečate. Nekatera živila pozitivno vplivajo na plodnost obeh spolov, zato če ste pred takšno nalogo, bodite pozorni na takšno hrano.
avokado
Avokado je vir vitaminov, mineralov, zdravih maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov in vlaknin. Avokado je z vidika spočetja dragocen zaradi folne kisline v svoji sestavi, ki jo je priporočljivo piti oba bodoča starša že dolgo pred spočetjem. Vitamin E prispeva k pripravi maternične sluznice in pritrditvi zarodka na njene stene.
pesa
Rdeča pesa vsebuje resveratrol - antioksidant, ki se je izkazal za učinkovito orodje v boju proti neplodnosti. Rdeča pesa tudi izboljša pretok krvi in je indicirana za ženske med IVF, da poveča pretok krvi v maternico.
Pumpkin
Buča je hranljiva in vsebuje tako niz vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki ugodno vplivajo na proizvodnjo potrebnih hormonov za zanositev. Buča je koristna za moške, saj spodbuja proizvodnjo progesterona.
Granate
Granatno jabolko velja za simbol plodnosti in je prikazano tako ob spočetju otroka kot ob rojstvu ploda. Preprečuje malformacije možganov pri dojenčku, deluje protivnetno, zdravi srčno-žilni sistem, kosti in izboljšuje gibanje krvi. Granatno jabolko vsebuje veliko vitamina C, K, folne kisline, ki je pomembna tudi za zdravje obeh partnerjev v pripravah na spočetje.
Losos
Losos vsebuje veliko hranilnih snovi in beljakovin ter omega-3 maščobne kisline, ki so pomembne za zdravje ženske med spočetjem. Losos pomaga srcu in ožiljam, hkrati pa spodbuja delovanje možganov.
Orehi
Orehi imajo antioksidativne in protitumorske lastnosti. Njihova uporaba poveča kakovost moške semenske tekočine, za žensko telo pa so koristne ob prisotnosti vitamina E in omega-3 maščobnih kislin.
Jajca
Jajca vsebujejo največjo količino beljakovin in so zelo hranljiv izdelek. Vsebujejo holin - snov, ki je pomembna v procesu spočetja otrok. Jajca so vir večine vitaminov, mineralov in zdravih živalskih maščob.
Kvinoja
Ta žita so vir rastlinskih beljakovin, vitaminov in mineralov, vlaknin in maščobnih kislin. Z zamenjavo kvinoje z običajnimi škrobnatimi prilogami znatno povečate možnosti za izboljšanje telesa in njegovo postavitev za uspešno spočetje.
Beluši
Šparglji vsebujejo veliko antioksidantov, vitamina C in folne kisline, kar je pomembno za zdravje moških in žensk na splošno ter zlasti med načrtovanjem potomstva.
Vodna kreša solata
Ta zeleni izdelek vsebuje dovolj vitaminov C, K, kalcija, betakarotena, železa, joda in antioksidantov, da upočasnijo uničevalne procese v telesu, ki ovirajo oploditev. Vodna kreša po raziskavah pomaga tudi pri popravljanju poškodovanih predelov DNK.