vsebina
Če ste se odločili resno ukvarjati s svojo postavo, priti v formo in shujšati, je štetje kalorij idealen način za dosego tega cilja. Prehrana z rahlim kaloričnim primanjkljajem vam bo pomagala učinkovito, učinkovito in najpomembneje varno shujšati.
Ponujamo vam najboljše brezplačne aplikacije za štetje kalorij za Android in iOS. S priročno aplikacijo na mobilnem telefonu imate vedno pri roki prehranski dnevnik in izdelke boste lahko izdelovali tudi zunaj doma. Nekateri programi niti ne zahtevajo internetne dostopnosti za dostop do celotnega seznama izdelkov.
Kako šteti KALORIJE
Vse naslednje mobilne aplikacije za števec kalorij imajo naslednje funkcije:
- individualni izračun dnevnega vnosa kalorij
- kontra kalorična hrana
- beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe
- pripravite seznam izdelkov z vsemi makri
- možnost dodajanja telesne aktivnosti
- pripravljen seznam osnovne telesne aktivnosti s porabo kalorij
- sledenje spremembam v prostornini in teži
- obračunavanje vode, ki jo pijete
- priročne in intuitivne karte, ki vam bodo pomagale pri odpravljanju napajanja
Vendar se celo enaka lastnost teh programov izvaja na zelo različne načine. Aplikacije za štetje kalorij niso samo zasnova in uporabnost, temveč tudi baza podatkov o izdelkih, možnost možnosti in dodatne funkcije.
Aplikacije za štetje kalorij v sistemih Android in iOS
Spodaj so naštete oblikovane aplikacije za štetje kalorij za oba operativna sistema: Android in iOS (iPhone). Spodaj so na voljo povezave za prenos v Play Market in AppStore. Aplikacije so brezplačne, nekatere pa je mogoče z dodatnimi funkcijami povezati s plačljivim premijskim računom. Vendar pa je celo osnovna različica dovolj pogosto, da uspešno opravlja izračune KBZHU. Povprečna ocena in število prenosov aplikacij je predstavljena na podlagi podatkov iz Play Market.
Preštejte moj FitnessPal
Vodilni položaj na seznamu najbolj priljubljenih aplikacij za štetje kalorij samozavestno zavzema My FitnessPal. Po mnenju razvijalcev je program največja baza podatkov (več kot 6 milijonov predmetov), ki se dnevno dopolnjuje. Aplikacija vključuje celoten nabor funkcij: ustvarite neomejeno število lastnih obrokov, priročno statistiko in poročila o dinamiki teže, skener črtne kode, statistiko glavnih hranil, vključno z beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati, sladkorjem, vlakninami in holesterolom.
V aplikaciji za izračun kalorij My FitnessPal predstavlja tudi priročen funkcionalni trening. Prvič, sposobnost ustvarjanja neomejenega števila vaj po meri. Drugič, lahko vnesete osebno statistiko, kot je kardio, tako da gre za trening moči, vključno s serijami, ponovitvami in težo pri ponovitvi. Za dostop do seznama živil in vaj potrebujete internet.
Še ena dobra točka My FitnessPal je popolna sinhronizacija s spletnim mestom: lahko se prijavite iz računalnika in iz telefona. Aplikacija je brezplačna, nekatere napredne funkcije pa so na voljo samo v plačljivi naročnini. Med minusi uporabniki opozarjajo tudi na nezmožnost sinhronizacije z ločenim sledilcem fitnesa.
- Povprečna ocena: 4.6
- Število prenosov: ~ 50 milijonov
- Prenesite na Play Market
- Prenesite iz AppStore
Števec skrivnosti maščob
Fat Secret je popolnoma brezplačna aplikacija za štetje kalorij brez premijskih računov, naročnin in oglaševanja. Ena glavnih prednosti programa je lep, jedrnat in informativen vmesnik. Fat Secret ima odlično bazo izdelkov (vključno z vnosom črtne kode izdelkov), ki je razdeljena na kategorije: Hrana, veriga restavracij, priljubljene blagovne znamke, supermarketi. Poleg standardnih makrov so na voljo tudi podatki o količini sladkorja, natrija, holesterola in vlaknin. Obstaja tudi preprosta dnevniška vaja za spremljanje porabljenih kalorij.
Ena izmed zanimivih lastnosti je prepoznavanje slik: fotografirajte hrano in obroke ter vodite dnevnik na fotografijah. Med neprijetnostmi uporabniki navajajo nezadostno število obrokov (zajtrk, kosilo, večerja, prigrizki), pa tudi neprijetne recepte, ne da bi lahko določili porcije. Obstaja razdelek za nadzor teže, vendar nadzora nad glasnostjo na žalost ne.
- Povprečna ocena: 4,4
- Število prenosov: ~ 10 milijonov
- Prenesite na Play Market
- Prenesite iz AppStore
Števec Lifesum
Lifesum je še ena zelo priljubljena aplikacija za štetje kalorij, ki vas bo razveselila s privlačnim dizajnom. V programu je velika baza podatkov o hrani, možnost dodajanja receptov z indikacijskimi deli in naprava za branje črtnih kod. Lifesum si zapomni tudi, katero hrano ste jedli, in to še poenostavi nadzor moči. Aplikacija vključuje priročen sistem opomnikov o dnevnem tehtanju, obrokih in pitni vodi.
Program je brezplačen, z nakupom premium računa pa boste dobili dostop do dodatnih informacij o izdelkih (vlaknine, sladkor, holesterol, natrij, kalij), glede na telesno količino in odstotek telesne maščobe, ocenjevanje izdelkov. V brezplačni različici ta funkcija ni na voljo. Obstaja pa dobra osnova za telesno aktivnost, ki je vključevala vedno priljubljene skupinske treninge.
- Povprečna ocena: 4.3
- Število prenosov: ~ 5 milijonov
- Prenesite na Play Market
- Prenesite iz AppStore
Števec kalorij YAZIO
YAZIO je vključen tudi v najbolj priljubljene vrhunske aplikacije za štetje kalorij. Dnevnik hrane, ki ga spremljajo fotografije, zato ga vozite lepo in enostavno. Program ima vse osnovne funkcije: tabelo končnih izdelkov z vsemi makri, dodajte njihove izdelke in ustvarite seznam priljubljenih, skener črtne kode, stezo, šport in aktivnost, beleženje teže. Vendar pa dodajanje lastnih receptov ni predvideno, bo treba omejiti vnos posameznih sestavin.
Tako kot pri prejšnji aplikaciji za štetje kalorij ima tudi YAZIO številne omejitve v brezplačni različici. Na primer, na premium računu boste dobili več kot 100 zdravih in okusnih receptov, lahko boste spremljali hranila (sladkor, maščobe in sol), vodili evidenco odstotka telesne maščobe, krvnega tlaka, ravni sladkorja v krvi, do naredite meritve prsnega koša, pasu in bokov. Toda glavna funkcionalnost je v brezplačni različici.
- Povprečna ocena: 4,5
- Število prenosov: ~ 3 milijonov
- Prenesite na Play Market
- Prenesite iz AppStore
Števec kalorij iz Dine4Fit
Prisrčna majhna aplikacija za štetje kalorij Dine4Fit prav tako začenja pridobivati občinstvo. Ta program vključuje vse osnovne funkcije za vodenje dnevnika prehrane. Dodane so tudi koristne informacije, kot so glikemični indeks, holesterol, sol, TRANS maščobe, maščobne kisline v večini izdelkov. Poleg tega obstajajo podatki o vsebnosti vitaminov in mineralov ter celo praktični nasveti o izbiri živil in njihovem pravilnem shranjevanju.
V Dine4Fit je zelo velika baza podatkov o živilih, ki se redno posodablja. Hkrati je pomanjkljivost, da tak seznam ustvarja zmedo in otežuje uporabo aplikacije. Druga pomanjkljivost uporabnikov je bila nezmožnost dodajanja recepta in dolg prenos aplikacije. Vendar je treba opozoriti, da boste na seznamu športnih obremenitev videli veliko različnih fitnes programov s pripravljenimi podatki o porabljenih kalorijah na sejo.
- Povprečna ocena: 4.6
- Število prenosov: ~ 500 tisoč
- Prenesite na Play Market
- Prenesite iz AppStore
Aplikacije za štetje kalorij v Androidu
Na voljo so oddane prijave samo za platformo Android. Če niste prišli do zgoraj naštetih programov, poskusite eno od teh treh možnosti.
Glej tudi:
- 10 najboljših aplikacij za Android za vadbo v telovadnici
- Top 20 aplikacij za Android za vadbe doma
- 10 najboljših aplikacij za jogo Android
Števec kalorij
Zelo preprosta in minimalistična aplikacija za štetje kalorij, ki vključuje vse potrebne funkcije za vodenje dnevnika hrane. Če potrebujete preprost in intuitiven program, v katerem ni nič odveč, je "števec kalorij" - idealen za vaše namene. Poleg tega je ena redkih aplikacij za štetje kalorij, ki deluje brez interneta.
Vse osnovne funkcije so izvedene odlično: že pripravljeni izdelki s preštetimi makri, možnost dodajanja receptov, seznam glavnih atletskih obremenitev, individualni izračun KBZHU. In ocene o aplikaciji, kljub minimalizmu, zelo pozitiven.
- Povprečna ocena: 4,4
- Število prenosov: ~ 500 tisoč
- Prenesite na Play Market
Števec Easy Fit
Nasprotno pa je Easy Fit namenjen tistim, ki cenite barvit vmesnik in programe animiranega oblikovanja. Ta števec kalorij ob registraciji nima konkurentov. Razvijalci so ustvarili ne le trivialno tabelo s seznamom živil in makrov, temveč so se zadeve lotili s kreativnega vidika. Program vključuje veliko animacijskih izdelkov, ki prikazujejo ilustrativne ikone, poleg tega pa je v nastavitvah 24 barv, tako da lahko izberete najbolj prijeten dizajn za vas.
Kljub barvitemu dizajnu program deluje enakomerno in brez prekinitev. Vse osnovne funkcije v aplikaciji so, privlačen dizajn pa le dodaja užitek v procesu štetja kalorij. Vendar obstajajo pomanjkljivosti. Kot program, ki so ga razvili ruski razvijalci, v bazi podatkov manjka nekaj znane hrane. Vendar je to enostavno rešiti z dodajanjem ločenih želenih izdelkov. Mimogrede, aplikacija deluje tudi brez interneta.
- Povprečna ocena: 4.6
- Število prenosov: ~ 100 tisoč
- Prenesite na Play Market
Števec 30 SIT
Aplikacija za štetje kalorij 30 SIT je zlahka prepoznavna po logotipu pikapolonic. Program ima ergonomsko zasnovo, enostaven dostop do vseh funkcij v samo nekaj kliki in vrsto statističnih podatkov o izgubi teže. 30 SIT predlagamo univerzalni sistem opomnikov o obrokih in treningih. Tudi program je zanimiv in edinstven mehanizem za dodajanje receptov, ob upoštevanju toplotne obdelave pri izračunu kalorije: kuhanje, cvrtje, dušenje.
Ta aplikacija za števec kalorij deluje brez interneta. Med pomanjkljivostmi je mogoče omeniti, da se izdelki baze podatkov ne ujemajo povsem natančno. Zelo pogosto se izdelki ponavljajo, z rahlimi razlikami v naslovu, zaradi česar je težko najti potrebne jedi. Med pomanjkljivostmi uporabniki izpostavljajo tudi pomanjkanje pripomočkov.
- Povprečna ocena: 4,5
- Število prenosov: ~ 50 tisoč
- Prenesite na Play Market
Aplikacije za iOS (iPhone)
Poleg zgornjih aplikacij za iOS lahko preizkusite tudi program DiaLife, ki je posebej zasnovan za iPhone in iPad.
Števec DiaLife
Aplikacija za izračun kalorij DiaLife je zelo priročna za uporabo, ni presenetljivo, da je zelo priljubljena med lastniki izdelkov Apple. V programu je vse podrejeno glavnemu cilju, natančno štetje kalorij in analiza zaužite hrane. Vsakemu izdelku je priložen informativni karton o kalorijah, beljakovinah, maščobah, ogljikovih hidratih, glikemičnem indeksu, vlakninah, vitaminih in mineralih. Ne boste samo shujšali, temveč tudi spremljali njihovo zdravje. Čeprav se nekateri uporabniki pritožujejo nad majhno ponudbo gotovih obrokov.
Zanimivo je, da je v zavihku dejavnost kar 12 razdelkov: »opravila«, »šport«, »varstvo otrok«, »prosti čas«, »potovalni prevoz« in drugi. Aplikacija za štetje kalorij DiaLife je brezplačna, vendar lahko povežete premium račun in dobite dostop do široke palete diet, dnevnika zdravil, možnosti ustvarjanja poročila PDF in drugih funkcij. Vendar osnovni paket zadošča za izračun KBZHU.
- Povprečna ocena: 4.5
- Prenesite iz AppStore
Na splošno lahko vsakega od teh programov imenujemo odličnega pomočnika za tiste, ki se odločijo stati na strani pravilne prehrane. Aplikacije za štetje kalorij so uporabno orodje za analizo trenutnega načina porabe in za prepoznavanje dejavnikov, ki ovirajo izgubo teže.
Ne odlašajte z izboljšanjem telesa za jutri ali naslednji ponedeljek. Začnite spreminjati svoj življenjski slog še danes!
Če že uporabljate mobilne aplikacije za štetje kalorij, delite izbiro programov.
Glej tudi:
- Pravilna prehrana: najbolj popoln vodnik za prehod na PP
- Vse o ogljikovih hidratih: pravila uživanja, enostavni in zapleteni ogljikovi hidrati
- Kako črpati dojko doma: vaje