Slim Physique je obsežen program od Karen Voight do ustvarite tesno, napeto in prožno telo. Čaka vas 7 treningov po 30 minut, ki so za udobje in učinkovitost razdeljeni po dnevih po tednih.
Opis programa Slim Physique Karen Voight
Vadba Slim Physique vam pomaga shujšati in zategniti telo. Temelji na kombinaciji več vrst stresa: joga, aerobika in trening moči. Porabili boste kalorije, razvili mišični tonus in izboljšali raztezanje. Pouk je sestavljen iz vaj za različne dele telesa: hrbet, trebuh, roke in ramena, zadnjico in stegna. Učinkovitost programa zaradi kompleksnega pristopa k oblikovanju vitke postave in napetih mišic.
Tečaj vključuje 7 treningov, ki trajajo 25-30 minut. Razdeljeni so na dneve v tednu, tako da lahko uživate v pripravljenem koledarju:
- PON: Moč za kardio in spodnji del telesa. Kardio trening in vaje za spodnjo telesno težo.
- W: Joga moč. Power joga za krepitev mišic in raztezanje.
- SREDA: cardio & Trebušni moč. Kardio vadba in AB vaje.
- ČET: Moč zgornjega in spodnjega dela telesa. Kompleksne vaje za krepitev zgornjega in spodnjega dela telesa.
- PET: Abs & Yjoga. Vadba je sestavljena iz 5 minut pritiska in preprostih vaj za raztezanje.
- SAT: Moč srca in zgornjega dela telesa. Spet aerobna vadba za izgorevanje maščob v kombinaciji s kompleksom za roke, ramena in hrbet.
- Ne: Raztegni Joga. Sproščujoča joga za raztezanje.
Kot lahko vidite, se intenzivni treningi izmenjujejo s tihimi pouki, ki temeljijo na elementih joge. Zato boste lahko telesu redno obremenjevali, ne da bi se bali, da bi ga preobremenili. Tečaj fitnesa je primeren za osnovni in srednji trening, saj Karen Voight ponuja zelo nežen trening. Za razrede boste potrebovali par utež in preprogo na tleh. Sledite programu vsaj en mesec, če želite videti opazne rezultate.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Karen Voight uporablja celovit pristop k izboljšanju vaše postave. Ukvarjali se boste z aerobiko, močjo in jogo, tako da boste kurili maščobe, okrepili mišice in izboljšali raztezanje.
2. Program predvideva enotno izvedbo na vseh problematičnih področjih: rokah, trebuhu, zadnjici in nogah. Izboljšali boste svojo obliko, postali bodo napeti in elastični.
3. Kompleks je zelo raznolik. Sestavljen je iz 7 treningov, ki so razporejeni po dnevih v tednu. Vsak dan čakate na novo obremenitev.
4. Seje trajajo 25–30 minut, kar je optimalni čas za vadbo: ne prekratko in ne predolgo.
5. Program Slim Physi ponuja nežna obremenitev in razpoložljive vaje, zato je super za začetnike.
6. Ne potrebujete dodatne opreme, razen preproge in dumbbells.
Slabosti:
1. Napredno delo v kompleksu zaradi svoje preprostosti ni primerno.
Program Karen Voight - je zagotovljen način, da se spravite v odlično formo in izboljšate njihovo telesno pripravljenost. Z različnimi obremenitvami in kakovostnimi treningi dosegli boste raven trebuh, napete roke, vitke noge in trdnejšo zadnjico.
Glej tudi: Vsa vadba, Beachbody v priročni pregledni tabeli.