Vani Hari, soustanovitelj podjetja Truvani
Ura je 4:00. Bil je zahteven dan. Nenadoma ne moreš nehati razmišljati o hrani ...
Piškotki. Čokolada. Krompirjev čips.
Veste, da ne bi smeli … še posebej, ker poskušate izbrati dobro hrano.
Ampak včasih se ne moreš upreti:
"Samo enega bom imel."
"V redu, morda bom imel še enega."
Ko začnete prigrizniti, je takoj OLAJŠANJE!
… toda nekaj minut kasneje nastopi resničnost:
»Tega ne bi smel storiti. Počutim se grozno!«
Vredu. Bodimo iskreni. VSI včasih hrepenimo po hrani. In ko enkrat začnejo, se zdi, da je skoraj nemogoče prezreti.
Popuščanje lahko sabotira vaše zdravstvene cilje. In ko enkrat zadovoljiš željo, se pogosto počutiš poraženega.
Ampak ugani kaj ...
Nisi slaba oseba. In zagotovo niste sami. In nisi nič zajebal.
Potreba po hranjenju ni pomanjkanje volje.
Ne gre samo za visok stres.
Ne gre samo za genetiko.
… To je v znanosti.
In enostavno je narediti prilagoditve, tako da se ta močna želja po prigrizkih nezdrave hrane zmanjša.
Toda najprej se pogovorimo o tem, zakaj se to zgodi.
Hrepenenje po sladkorju je večinoma v vaši glavi
Sliši se smešno, kajne? Vsi pa se spominjamo prvega srečanja z nezdravo hrano. In tudi naši možgani. Pravzaprav si možgani tako dobro zapomnijo vsak zalogaj, da naredijo VELIK vtis, ki ustvarja navado.
Šlo je nekako takole.
Postal si lačen. Pojedel si kos sladke nezdrave hrane. Vaši možgani so začutili ta sladkor in zvišali raven hormona dobrega počutja.
Sčasoma, če to storite, dovolj nezdrave hrane vstopi v vašo zanko navad.
Zanka navade, ki jo je skoval Charles Duhigg v svoji knjigi The Power of Habit, se zgodi v ciklu namigov, hrepenenja, odzivov in nagrad.
Vaša iztočnica? Mogoče popoldanska nesreča.
Hrepenenje? Karkoli odvečnega, da nahraniš svoje lačne možgane.
Odziv? "Vzel bom 600-kalorični čokoladni kolaček s pridihom obžalovanja, prosim."
Nagrada? Posnetek hormonov dobrega počutja, ki traja le vročo minuto.
Vidite lahko, zakaj se ta neskončni krog nadaljuje.
Raziskovalci so ugotovili, da ko jeste več beljakovin, imate manj želje
Ena študija je pokazala, da uživanje zdravega zajtrka z veliko beljakovinami poveča sitost in zmanjša lakoto čez dan.
Študija je tudi pokazala, da uživanje zajtrka, bogatega z beljakovinami, zmanjša signale, ki jih pošiljajo vaši možgani in ki nadzorujejo motivacijo za hrano in prehranjevalno vedenje, ki temelji na nagrajevanju.
To je prav fantastično!
Čeprav je preprosto preskočiti zajtrk ali si privoščiti žemljico, preden pohitite po dnevu, boste zjutraj z beljakovinsko bogatim obrokom pomagali zmanjšati željo po prigrizkih in slabi hrani pozneje čez dan.
Kaj torej, če nimate časa ali motivacije za pripravo zdravega zajtrka vsako jutro?
Namesto tega lahko storite naslednje:
Beljakovine v prahu so odličen način za vključitev beljakovin v vašo jutranjo rutino, ne da bi porabili ogromno časa v kuhinji.
Lahko zmešate smuti, poln hranil, poln sadja in zelenjave. Ali pa preprosto zmešajte merico vašega najljubšega beljakovinskega prahu z vodo ali kokosovim mlekom.
Vidite, v mojem podjetju Truvani, smo ustvarili izjemno Rastlinski beljakovinski prah.
In ena stvar, ki nas ločuje?
Uporabljamo nekaj najboljših razpoložljivih sestavin ... in izločimo vse tiste neuporabne dodatke.
Torej, namesto da pozno zvečer plešete po hladilniku, lahko poskusite Truvani rastlinski beljakovinski prah zjutraj, da obdržite hrepenenje ves dan.
Tako, ko končate dolg delovni dan, še niste pripravljeni na strmoglavljenje. To pomeni, da ne boste posegli po škatli piškotov in se boste počutili bolj motivirani, da si za večerjo privoščite zdrav obrok.
Prednosti beljakovinskega prahu
Priročnost beljakovinskega prahu (ki se zlije s skoraj vsem) je popolna rešitev za povečanje dnevnega vnosa beljakovin brez dodajanja kopice dodatnih kalorij.
Svojim beljakovinam radi rečemo dobra hitra hrana.
Moč beljakovin na prvi pogled
- Koža, nohti in lasje zasijejo
- Se vidiva! hrepenenja, zrušitve in možganska megla
- Zdravo srečnejše, bolj zdravo telo!
- Okrepite kosti, mišice in sklepe
- Namaste miren in srečen, hvala!
Poleg tega vam ni treba skrbeti za pripravo obroka. Proteinski prah Truvani se zmeša z vodo ali pa ga lahko zmešate z vašimi najljubšimi sestavinami za smoothie.
Jutranjemu ovsu dodajte merico, da boste siti do kosila, ali pa ga vmešajte v osupljiv chia puding za zdravo večerno poslastico.
Truvanijeva pot
Pri Truvani se nikoli ne odrekamo. Odločili smo se ustvariti beljakovinsko mešanico s čim manj sestavinami. Brez nepotrebnih dodatkov. Brez umetnih sladil. Brez konzervansov.
Predvsem pa so morale naše sestavine prestati stroge teste težkih kovin za kalifornijski Prop 65.
Ni bilo lahko, a nam je uspelo.
Ne samo, da naša mešanica beljakovin uporablja najčistejša živila, ampak je tudi neverjetnega okusa in se dobro meša … tudi z uporabo samo vode.
Brez kredastega okusa. Brez zrnate teksture. In prav nobenih neprijetnih sestavin.
Uporabljamo preprosto pravo hrano, samo 3-11 sestavin.