vsebina
Želite shujšati in pokuriti maščobe v samo 10 dneh? Poskusite začeti s Cindy Whitmarsh v programu 10 Dnevi do a Boljše Karoserija in hitro spremenite svojo postavo.
Opis programa Cindy Whitmarsh “10 dni do boljšega telesa”
Cindy ne zaman obljublja hitre in kakovostne rezultate. Njen program temelji na delu na mišičnem tonusu in izgorevanju maščob. Funkcionalne vaje se izmenjujejo z eksplozivnimi intervali, da se doseže vitko in oblikovano telo. Izklesali boste čudovito postavo in pritisnite, da oblikujete trdo, elastično rit, napete roke in izklesane noge. Kompleksna Cindy Whitmarsh je skrivnost hujšanja in drastičnih sprememb na vašem telesu.
Pregled vseh priljubljenih treningov Cindy Whitmarsh
Program 10 dni do boljšega telesa je sestavljen iz dveh polurnih treningov:
- Rezultati 10 dni nižji (vadba zgornjega dela telesa): vključuje vaje za biceps, triceps, ramena, prsni koš, hrbet in trebuh.
- Rezultati 10 dni zgoraj (vadba spodnjega dela telesa): vključuje vaje za zadnjične stegna in stegna.
Toda ne mislite, da pouk poteka v sproščenem tempu s sproščenim izvajanjem vaj za moč. Oba intervalna vadba: to pomeni, da pričakujete nenehno pospeševanje, ki bo pripomoglo k najučinkovitejšemu izvajanju pouka. Vaš srčni utrip bo v območju girosigme. To dosežemo z vključitvijo v program aerobnih vaj, ki razredčijo funkcionalni del učilnice.
Za trening s Cindy Whitmarsh boste potrebovali dva para utežmi (lažji in težji) in preprogo na tleh. Program ni zasnovan za začetnike, je bolj primeren za ljudi s srednje in nadaljevalnim usposabljanjem. Lahko naredite pol ure na dan, če pa želite doseči opazne rezultate v 10 dneh, je bolje kombinirati oba dela in vsak dan trenirati 1 uro.
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. V programu izberite kakovostne in učinkovite vaje za roke, hrbet, trebuh, stegna in zadnjico. Večina jih je v primerjavi s programi drugih trenerjev precej izvirnih in zanimivih.
2. Oba treninga sta zelo živahna. Cindy Whitmarsh dopolnjuje aktivnost kardio vaj za vzdrževanje visokega srčnega utripa: to zagotavlja izgorevanje kalorij in maščob.
3. Program je razdeljen na dva videoposnetka: za zgornji in spodnji del telesa, tako da lahko izberete najpomembnejšo aktivnost.
4. Vadba je bila zgrajena po intervalskem principu. Nenehno pospeševanje pomaga, da so razredi čim bolj produktivni.
5. Kljub učinkovitosti izbranih vaj so v prvi vrsti dostopno in razumljivo. Trener ne uporablja zapletenih akordov, ki bi lahko ovirali izvajanje programa.
6. Cindy Whitmarsh obljublja rezultat za 10 dni treninga. Če želite izboljšati svoj trening, boste vsak dan izvajali vaje iz obeh razredov.
7. Za pouk potrebujete le par utež in preprogo na tleh.
Slabosti:
1. Vaja za zgornji del telesa bi bila razdeljena: ločeno za trebuh in ločeno za roke in hrbet.
2. Program 10 dni do boljšega telesa ni primeren za začetnike. Če se naučite samo domače telovadnice, poskusite začeti s kompleksno Cindy Whitmarsh - Beauty v 10 minutah.
Mnenja o tem programu, Cindy Whitmarsh:
Cindy Whitmarsh vam obljublja, da boste dosegli vidne rezultate že po 10 dneh rednega treninga. To ni presenetljivo, saj z njenim programom ne samo vi zategnite mišice, a tudi pokurite odvečno maščobo.
Preberite tudi: Top 10 treningov moči doma po 30 minut.