Enakomerna in lepa porjavelost so sanje mnogih. In da bi dosegli neverjeten rezultat, lahko med počitkom preklopite na hrano, kar vam bo pomagalo. Izdelki za lepo porjavelost morajo vsebovati betakaroten, likopen, selen, vitamin E, tirozin in triptofan, ki vam bodo pomagali postati neustavljivi.
rdeče meso in jetra živali so dobre za telo, zlasti za sončne opekline. Ta živila vsebujejo tirozin, različne minerale v sledovih, ki prispevajo k proizvodnji melanina, pigmenta. Z uživanjem teh živil bo vaša zagorelost trajala dlje.
Ribe in morski sadeži vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline omega-3 in omega-6, vitamine A, D, E, skupino B, tirozin. Ribe krepijo imunost in pomagajo zaščititi kožo pred agresivnim ultravijoličnim sevanjem, se znebiti luščenja in normalizirati vodno ravnovesje v telesu, kar je dobro za sonce prežgano kožo.
Korenje se imenuje prva zelenjava za čudovito porjavelost, saj je odličen vir betakarotena. Zahvaljujoč korenju se imunost poveča, vid se izboljša, zobje postanejo močnejši. Če vsak dan spijete kozarec korenčkovega soka, je zagotovljena čudovita čokoladna porjavelost.
paradižnik prav tako pomagajo enakomerno porazdeliti porjavelost po telesu, hkrati pa ščitijo kožo pred žgočim soncem. Paradižnik vsebuje veliko mineralov, vitamine B in likopen. Pitje paradižnikovega soka bo tudi pomagalo zmanjšati tveganje za kožni rak.
Marelice so vir betakarotena, vitaminov PP, B, fosforja, železa in bioflavonoidov. Porjavelost pospešuje uživanje marelice, zato, če je vaš dopust kratek, upoštevajte to dejstvo. Marelice prav tako pomagajo zaščititi kožo pred UV-poškodbami.
Juicy breskve bo popestril vašo strojenje. So vir vitaminov in mineralov ter esencialnega beta-karotena. Breskve so dobre za opekline - na potovanjih jih pogosteje jejte. To nežno sadje pomaga pri proizvodnji melaninskega pigmenta za bolj gladko porjavelost.
Melona in lubenica zagotovo so ga ustvarile poletne jagode, ki vam bodo pomagale tudi lepo porjaviti. Melona vsebuje veliko vitaminov B1, B2, C, PP, železo, kalij in beta-karoten. Lubenica vsebuje likopen, beta-karoten, vitamine B1, B2, PP, C, kalij in železo. Melona bo okrepila in poudarila vašo porjavelost, lubenica pa bo pomagala znebiti toksinov, obnoviti ravnotežje vlage v koži in jo zaščititi pred ultravijoličnim sevanjem.
Ne mimo grozdjena plaži ob morju ali visoko v gorah. Vsebuje vitamine A, PP, C, skupine B, katera koli sorta grozdja bo pomagala obnoviti suho in poškodovano kožo in okrepiti imunski sistem.
Vključi v svoj meni beluši, zelje brokoli in špinačače cenite svojo zagorelo zdravo kožo. Šparglji imajo številne zdravilne lastnosti, med drugim zaščito kože in preprečevanje raka. Brokoli je vir antioksidantov in vitaminov, ki jih koža potrebuje med sončenjem, lajšal bo tudi vnetja in otekline.
Špinača – vir betakarotena skupaj s pomarančnimi živili, pa tudi vitaminov C, PP in luteina. Uživanje špinače bo vaši koži pomagalo dati bronasto porjavelost, jo ohraniti dlje in hkrati preprečiti, da bi koža opekla.
Ne pozabite uporabljati kreme za sončenje, pogosteje ostanite v senci in ne odhajajte na odprto žgoče sonce brez dežnika ali oblačil. Nobeno strojenje ni vredno vašega zdravja!