Ne glede na to, kako varen in privlačen se zdi virtualni svet, je v njem zelo enostavno izgubiti stik z realnostjo. Psihologinja, specialistka čustveno-figurativne terapije Yulia Panfilova govori o nevarnostih popolnega zapuščanja sveta družbenih omrežij in o tem, kako se v njem ne izgubiti.
Socialna omrežja so nuja sodobnega sveta, vendar je na nas, da se odločimo, kakšno vlogo bodo imela v našem življenju in kako natančno jih bomo uporabljali: kot sredstvo za samoizražanje, izpolnjevanje potrebe po pripadnosti interesu. skupina, odobravanje, ki ga v življenju ni bilo, ali izogibanje realnosti.
Kakšna je nevarnost popolnega umika v svet družbenih omrežij in virtualnega prostora?
1. Človek je družbeno bitje. Internetni viri niso dovolj za učinkovito obstoj na svetu. Prava komunikacija je vir močnih pozitivnih čustev. Na primer, če se otroku v otroštvu malo približa, mu redko posvečajo pozornost (kot se pogosto dogaja v sirotišnicah in drugih državnih ustanovah), se otroci slabše razvijajo, pogosteje zbolijo in v nekaterih primerih celo umrejo.
2. Tisti, ki jim je komunikacija na družbenih omrežjih pomembnejša od prave komunikacije, obstaja večje tveganje za razvoj depresije. Če je za človeka odhod na družbena omrežja način, da se izogne realnosti, ga bo ta realnost prej ali slej prehitela. V tem primeru je morda vredno razmisliti, kako zdaj stopiti v stik z njo in ne pobegniti.
3. Izguba fleksibilnih komunikacijskih veščin. V sodobnem svetu so cenjeni nad drugimi lastnostmi, njihov razvoj pomaga postati uspešnejši pri delu, osebnem življenju, pri izgradnji odnosov z drugimi ljudmi. Če skrajšate čas resnične komunikacije z ljudmi, lahko resno poslabšate svoje komunikacijske sposobnosti.
4. Ko se odločite za virtualni prostor, so vaši ljubljeni morda prikrajšani za vašo pozornost. To pa lahko povzroči poslabšanje odnosov z njimi in poveča vaš občutek osamljenosti. Na žalost se pogosto ne zavedamo, kako pomembno je, da drugi komunicirajo z nami, in pravzaprav se marsikomu to res lahko pogreša.
Preberite več:
- Zakaj je internet nevaren: 7 dejavnikov tveganja
Kako razumeti, da so družbena omrežja postala prevelika vloga v vašem življenju?
1. Družabna omrežja imate raje kot pravo komunikacijo s prijatelji in znanci.
2. V njih preživite več kot 5 ur na dan.
3. Počutite se tesnobno, če v 30 minutah niste preverili vseh strani na svojih družbenih omrežjih.
Če ste na vsa vprašanja odgovorili pritrdilno, bi bilo morda vredno razmisliti o začetku vračanja v resnični svet.
Tukaj je nekaj vaj za pomoč pri tem:
1. Začutite resničnost. Če želite to narediti, odložite vse moteče predmete, kot so telefon, tablica ali predvajalnik, in se za nekaj minut osredotočite na dogajanje naokoli. kaj slišiš? Na kaj ti pade oko? Začutite, kaj se dogaja okoli vas. To vajo ponovite večkrat na dan.
2. Naučite se povezati z drugo osebo. Opravite telefonske klice namesto pošiljanja sporočil. Pozorno poslušajte, kaj govori sogovornik – v komunikaciji ni nič prijetnejšega kot vedeti, da vas poslušajo. Postavljajte vprašanja, izrazite svoje mnenje in obvezno zabeležite odzive sogovornika do sebe. Pazite na spremembe v svojem stanju med komunikacijo.
3. Analizirajte, v katerih trenutkih v življenju ste se pogosteje potopili v družbena omrežja in morda bili od njih odvisni, in v katerih situacijah sta vam nasprotno, zanimanje za resnično življenje in resnična komunikacija pomagala zlahka opustiti virtualno komunikacijo.
4. Vodite dnevnik opazovanj in vanj zapišite, kako se počutite vsakič, ko želite na družbeno omrežje. Na koncu vsakega dneva si zapišite, koliko ur na dan ste porabili za to dejavnost. Čez nekaj časa lahko analizirate, koliko časa preživite na družbenih omrežjih vsak teden, mesec, morda celo leto ... Številke lahko nekaj spremenijo v vašem življenju.