Da bi razumeli, kako koži pomagati, da se popolnoma spopade s svojim delom, se je koristno spomniti, katere funkcije opravlja naša "lupina".
Torej, delo kože je:
- Glavna zaščita pred zunanjim okoljem, torej pred mikrobi, sevanjem, toploto in mrazom;
- Ni zastonj, da se novorojenčkom priporoča, da se pogosteje osvobajajo oblačil, tako da koža "diha";
- Znoj, sebum in druge snovi se lahko sproščajo samo skozi pore kože.
- Presnova vode, soli, plinov in beljakovin se pojavi tudi z neposrednim sodelovanjem celotne površine kože.
Znaki pomanjkanja vitaminov za kožo
Običajno se dame borijo z kolobarji pod očmi, "pomarančno" lupino in grobimi petami. Poleg teh očitnih in znanih predmetov naše pozornosti je vredno upoštevati še druge znake, ki jih pogosto zanemarjamo.
Opozoriti morate:
- Suha in luskava koža;
- Razpoke na ustnicah, zlasti na vogalih ust;
- Prečne gube nad zgornjo ustnico;
- Mozolji, ogrci;
- Pordelost kože, ekcem in dermatitis;
- Pojav modric tudi z malo pritiska.
Vse to kaže na pomanjkanje bistvenih vitaminov - A, B2, B3, B6, C, E in D.
Vpliv vitaminov na kožo in njihova vsebnost v hrani
Vitamin-rast, obnova in obnova kože je popolnoma pod nadzorom Retinola (vitamin A). Z večanjem elastičnosti in čvrstosti kože je Retinol bistven za kožo, zlasti za ženske. Viri vitamina A: špinača, mastne ribe, jetra polenovke, citrusi, rakitov trn, brokoli, rdeči kaviar, rumenjak, smetana, sir, korenje, kislica, maslo.
B vitamini-hidracija, presnovni procesi, hitro celjenje in preprečevanje prezgodnjega staranja so glavni dejavniki vpliva teh vitaminov na kožo. Viri vitaminov B: kvas, jajca, govedina, stročnice, rjavi in divji riž, lešniki, sir, oves, rž, jetra, brokoli, pšenični kalčki, skuta, ajda, sled, alge.
Vitamin C-pospešuje tvorbo kolagena, ki je odgovoren za mladost kože, ima pa tudi lastnost krepitve krvnih žil in izravnavanja alergijskih reakcij. Viri vitamina C: šipek, kivi, sladka paprika, citrusi, črni ribez, brokoli, zelena zelenjava, marelice.
Vitamin E-zaščita pred škodljivim zunanjim okoljem, vzdrževanje vlažnosti kože, pospeševanje obnavljanja celic. Viri vitamina E: olivno olje, grah, rakitov trn, mandlji, sladka paprika.
Vitamin D-ohranitev mladostnosti kože, ohranjanje tonusa, preprečevanje staranja. Viri vitamina D: mleko, mlečni izdelki, ribje olje, maslo, peteršilj, rumenjak.
Vitaminski in mineralni kompleksi
Če pogledate seznam živil, ki vsebujejo potrebne vitamine, ugotovite, da je fizično nemogoče zaužiti toliko hrane, da bi koži zagotovili dovolj vitaminov. Na pomoč priskočijo uravnoteženi vitaminsko-mineralni kompleksi, ki upoštevajo, da lahko prekomerna količina vitamina A povzroči alergijske reakcije, vitamin E pa v velikih količinah povzroča slabost in želodčne težave.
Zato morate pri izbiri vitaminov v lekarni upoštevati, katere težave je treba najprej rešiti. Če stanje kože ne povzroča zaskrbljenosti, je smiselno enkrat na leto uporabiti običajni vitaminski kompleks, da preprečimo težave.