Gozd, park, morska obala — pokrajina ni pomembna. Bivanje v naravi vedno pomaga ustaviti obsesivno »žvečenje« bolečih misli, ki lahko izzovejo duševno motnjo. In to na nas samo pozitivno vpliva. Zakaj?
»Iti na sprehod pomeni iti v gozdove in polja. Kdo bi bili, če bi hodili samo po vrtu ali po ulicah? — je daljnega leta 1862 vzkliknil klasik ameriške literature Henry Thoreau. Tej temi je posvetil dolg esej, opeval komunikacijo z divjino. Čez nekaj časa so pisateljev prav potrdili psihologi, ki so dokazali, da bivanje v naravi zmanjšuje raven stresa in spodbuja dobro počutje.
Toda zakaj se to dogaja? Zahvaljujoč svežemu zraku ali soncu? Ali pa na nas vpliva naše evolucijsko hrepenenje po zelenih prostranstvih?
Če je človek predolgo v primežu slabih misli, je le korak stran od depresije.
Psiholog Gregory Bratman in njegovi kolegi na Oddelku za psihologijo Univerze Stanford so predlagali, da so lahko pozitivni učinki interakcije z naravo posledica opuščanja prežvekovanja, kompulzivnega stanja žvečenja negativnih misli. Neskončno razmišljanje o zamerah, neuspehi, neprijetne življenjske situacije in težave, ki jih ne moremo ustaviti, — resen dejavnik tveganja za razvoj depresije in drugih duševnih motenj.
Ruminacija aktivira prefrontalno skorjo, ki je odgovorna za uravnavanje negativnih čustev. In če človek predolgo ostane v primežu slabih misli, je korak stran od depresije.
Toda ali se s hojo lahko znebimo teh obsesivnih misli?
Da bi preverili svojo hipotezo, so raziskovalci izbrali 38 ljudi, ki živijo v mestu (znano je, da prežvekovanje še posebej prizadene prebivalce mest). Po preliminarnem testiranju so jih razdelili v dve skupini. Polovico udeležencev so poslali na uro in pol hoje izven mestav slikoviti dolinis čudovitim razgledom na zaliv San Francisco. Druga skupina je imela enako dolgo sprehajati senaložen4-pasovnica v Palo Altu.
Bivanje v naravi povrne duševno moč bolje kot pogovor s sorodno dušo
Kot so raziskovalci pričakovali, se je stopnja prežvekovanja med sodelujočimi v prvi skupini močno zmanjšala, kar so potrdili tudi rezultati slikanja možganov. V drugi skupini pozitivnih sprememb ni bilo.
Da se znebite duševnih žvečilnih žvečilnih žvečilnih žvečilnih sredstev, se morate zamotiti s prijetnimi dejavnostmi, kot je hobi. ali iskren pogovor s prijateljem. »Presenetljivo je, da je bivanje v naravi še bolj učinkovit, preprost in hiter način za obnovitev duševne moči in izboljšanje razpoloženja,« ugotavlja Gregory Bratman. Pokrajina, mimogrede, ni pomembna. »Če ni možnosti, da bi šli iz mesta, je smiselno, da se sprehodite v najbližjem parku,« svetuje.