vsebina
Če telovadite, jeste pravilno in teža ne želi izginiti, je eden od razlogov lahko pomanjkanje vode v telesu. Konec koncev, kot veste, je oseba sestavljena iz 2/3 vode. Voda je glavni medij, pa tudi udeleženec neštetih reakcij, ki so osnova življenja. Vsi presnovni procesi se pojavijo samo s sodelovanjem vode. Pomanjkanje vode lahko povzroči prekomerno telesno težo, pa tudi glavobole, nespečnost in slabo zdravje.
Kaj se zgodi, če telo nima dovolj vode
Z nezadostno uporabo vode je težko odstraniti tiste produkte razgradnje (žlindre), ki nastanejo v telesu med njegovo življenjsko aktivnostjo. To je preobremenjeno z dejstvom, da pride do dehidracije in žlindre se odlagajo v organih, ki uporabljajo ali izločajo produkte razgradnje.
Ali ima voda res tako pomembno vlogo pri zdravju ljudi, bomo preučili v preprostem poskusu. Predstavljajte si, da je akvarij z vodo vaše telo, sladkor pa hrana, ki jo jeste vsak dan. Nekatere koristne snovi se absorbirajo, nekatere pa ostanejo enake kot neraztopljeni koščki sladkorja, ki ostanejo na dnu našega akvarija. Postavlja se vprašanje: kako narediti to tekočino v akvariju spet čisto, prozorno in brez sladkorja? Če lahko samo izlijemo tekočino iz akvarija in jo ponovno napolnimo s čisto vodo, potem tega ne moremo storiti telesu. Od tod zaključek: v akvarij je treba vliti čisto vodo, dokler onesnažena voda popolnoma ne zapusti.
Enako je s telesom – piti morate čisto vodo. Pomagal bo odstraniti vse produkte razpadanja, toksine in zagotovljeno izgubiti težo.
Kakšno vodo naj pijem?
Zdaj morate ugotoviti, kakšno vodo bolje piti? Ali lahko pijem vodo iz pipe? Na to vprašanje lahko odgovorimo v primeru preučevanja 2 dejavnikov.
1 faktor - ali so izpolnjeni posebni regionalni sanitarni in higienski standardi. To so precej stroge zahteve za pitno vodo.
Faktor 2-lokalne značilnosti. Na primer, če je vodovod v določeni hiši uničen, razpoke na ceveh ali lokacija sistema v pogosto poplavljenih kleteh ...
V tem primeru tudi najboljša voda, ki bo prišla iz centraliziranega vodovoda, postane neprimerna za porabo.
Zato ni priporočljivo uporabljati vode iz pipe. Vodo iz pipe je treba filtrirati ali pa lahko kupite prečiščeno vodo. Po lestvici v kotličku, po barvi vode lahko ugotovite, kakšno onesnaževalo imate doma. Če je v kotličku vodni kamen, je voda trda. Torej potrebujete filter, ki učinkovito odstrani trdoto vode. Če je voda rumena - najverjetneje je železo in za odstranitev železa je potreben filter. Vsak filter ima svoj recept. Pri filtriranju je treba upoštevati sestavo vode in kupiti filter za čiščenje posebne vode, ki vsebuje posebne nečistoče.
Kakšna je nevarnost dehidracije?
Le malo ljudi ve, da je vsebnost vode v telesu otroka 90%, v telesu odraslega pa 70-80%. Po koncu življenja lahko vsebnost vode v človeškem telesu pade na 55%. To kaže na to, da se skozi življenje vsi počasi krčimo. Telo ne more dolgo zadržati vode. Prisiljen ga je nenehno prejemati s hrano.
Dehidracija je simptom, ki lahko povzroči številne bolezni, zlasti kot so: pljučnica, diabetes, rak, zastrupitve. Količina tekočine, ki vstopa v telo, mora ustrezati količini tekočine, odstranjene iz telesa. In če se izloči več, pride do dehidracije.
Če telo ne dobi dovolj vode - je to lahko velik problem. Da bi razumeli, koliko je telo dehidrirano, lahko uporabite dokaj preprosto temo: primite roko in s palcem in kazalcem stisnite kožo. Če je količina vode normalna, potem spustimo ščepec, vidimo, da guba hitro izgine in je ni več. Če se vsebnost tekočine zmanjša, se ščepec počasi gladi. Toda samo na to metodo se ni mogoče zanesti, saj ni vedno pravilna.
Kako izračunati, koliko vode spiti na dan?
Obstaja več mnenj:
1. Dovolj je, da poleg hrane pijete 1.5-2 litra vode na dan, to bo dovolj za odstranjevanje toksinov in čiščenje. V poletni vročini ali ko se močno potimo, lahko to količino povečamo na 2-3 litre.
2. Izračunajte posamično po formuli: 25-30 ml vode na 1 kg vaše teže. Ob aktivnem življenjskem slogu ali vročem vremenu 30-40 ml vode na 1 kg vaše teže. Povišano stopnjo bi morali uporabiti tudi tisti, ki želijo shujšati in shujšati. To vključuje preprosto vodo, vodo, ki jo pijemo v obliki različnih pijač, vodo, ki prihaja s hrano.
Tem nasvetom sledijo številne svetovne zvezde. Začnite danes in boste! In ne pozabite na dobro resnico: če želite jesti, pijte. Če želite jesti čez 20 minut, jejte!