Vode, sokovi, juhe ... Kaj mu damo piti?

Hidracija sodeluje pri razvoju otroka. Ne pozabite, da je v prvih mesecih njegovega življenja njegovo telo sestavljeno iz približno 70 % vode. Ta element je torej potreben za njegovo hidroelektrično ravnovesje. se pravi ? "Ravnovesje med vodo in elektroliti sodeluje pri kemičnih reakcijah v celicah, ki telesu omogočajo dobro delovanje," pojasnjuje Delphine Sury, dietetik-nutricionist v Bordeauxu. Toda voda igra tudi vlogo termoregulatorja. Malčkovo gibanje (in kasneje njegovo vstajanje, nato prvi koraki) je energetsko zelo potratno. »Z izgubo kože in nezrelostjo ledvic dojenček 'zaužije' veliko vode in dehidrira hitreje kot odrasli. Zanj, ki še ne obvlada jezika, je težko verbalizirati svojo žejo, «nadaljuje Delphine Sury.

Od 0 do 3 let, vsak svoje potrebe

Med 0. in 6. mesecem hidracijo dojenčka zagotavlja izključno materino ali dojenčkovo mleko. Od 10 mesecev do 3 let mora otrok vsak dan popiti vsaj 500 ml mleka za dojenčke, prilagojenega njegovi rasti. »Toda vročina, vročina ali možna driska lahko povečajo njene potrebe po vodi čez dan,« pojasnjuje D. Sury. "Na vas je, da v rednih časovnih presledkih dopolnite vnos mleka z vodo, ponujeno v steklenici," dodaja. V določenih situacijah, na primer pri potovanju z avtomobilom ali letalom, je priporočljivo tudi redno hidracijo otroka.

Kakšna voda za malčka?

Pred 3 leti je malčku najbolje dati izvirsko vodo. »Vsakodnevno mora biti šibko mineraliziran. Po nasvetu njegovega pediatra pa mu lahko postrežete (občasno) tudi vodo, bogato z minerali, torej z magnezijem (Hepar, Contrex, Courmayeur), če ima motnje v prometu, ali s kalcijem, če vaš otrok poje malo. mlečni izdelki, «pojasnjuje Delphine Sury. Kaj pa vode z okusom? »Najbolje se jim je izogibati, da bi otroka navadili na nevtralen okus vode. Enako za gazirane pijače ali industrijske sadne sokove. Presladki, ti ne ustrezajo njenim prehranskim potrebam in izkrivljajo učenje okusa,« pojasnjuje. Tveganje, če to postane navada? Dolgoročno ustvarjanje težav s prekomerno telesno težo, sladkorno boleznijo in spodbujanje pojava kariesa.

Vrhunska hidratantna dieta

Sadje in zelenjava, tako kot večina zelenjave, vsebujeta veliko vode. Tako je na primer pri jagodah, paradižnikih ali kumarah, ki jih poleti najdemo na stojnicah. »Predstavljeni v surovi in ​​nepredelani obliki niso vedno priljubljeni pri otrocih. Strokovnjak predlaga, da jih namesto tega mešate v juhe, juhe in gazpače. »Molčki, tudi če so dovolj stari za žvečenje, se bojijo nove hrane. Žametna tekstura mešane zelenjave je zanje pomirjujoča, «pravi. »Izkoristite priložnost in jim ponudite nove kombinacije okusov, kot sta na primer korenček-pomaranča ali jabolko-kumara. Je dober uvod v kontraste sladkega in slanega. In to jim olajša uživanje surove zelenjave, bogate z vitaminom C, medtem ko hidrira. “

In sadni sokovi, kako jih uvesti?

»Pred 3. letom je voda najprimernejša pijača kot del raznolike prehrane. Seveda lahko malčku občasno ponudite sadni sok, vendar ne sme nadomestiti izvirske vode,« se spominja strokovnjakinja za prehrano. Nato se v prehrano vključijo sadni sokovi v času zajtrka ali kot prigrizek (zjutraj ali popoldan). In vedno, izven obrokov. »Domači sadni sokovi, pripravljeni s pomočjo sokovnika ali sokovnika, so bogati z vitamini, vlakninami in minerali. In ko je sadje ekološko, je še bolje! «, pravi Delphine Sury. »Sokovi, ki jih v supermarketu kupujemo v zidakih, so najpogosteje brez vlaknin. Imajo malo hranilne vrednosti. Domače je veliko okusnejše in bolj zabavno, še posebej, če z družino stisneš sok…”. Kaj pa, če poskusite izvirne koktajle?