Kateri je 7 najboljših naravnih antihistaminikov? – Sreča in zdravje

Zamašen nos, rdeče in razdražene oči, srbeča koža ali kihanje … to je to, alergija se spet vrača na vašo jezo, saj vi, ki trpite za alergijami, veste, da so posledice lahko vsak dan zelo onesposobljene.

Toda krivec je znan: histamin, kemični posrednik, ki bo nesorazmerno spodbudil vaš imunski sistem. Da bi preprečili alergijo, je treba preprečiti širjenje histamina v telesu.

V lekarni imate možnost kupiti zdravila za preprečevanje alergije, vendar jih priporočam naravni in učinkoviti antihistaminiki.

Pri preprečevanju ali zdravljenju vam ta zdravila omogočajo učinkovit boj proti alergijskim reakcijam ... po nižji ceni in brez stranskih učinkov.

Zeleni čaj, dobro znan antihistaminik

Prednosti zelenega čaja so znane že skoraj 5 let. V azijskih državah to pijačo uživajo predvsem zaradi številnih zdravilnih lastnosti.

Ta rastlina je koncentrat molekul, koristnih za naš organizem. Vsebuje koktajl močnih antioksidantov za boj proti pojavu nekaterih vrst raka (1).

Zeleni čaj vsebuje tudi kvercetin in katehin. The kvercetin deluje tako, da zavira sproščanje histamina in katehin preprečuje preoblikovanje histidina, esencialne aminokisline v histamin (2).

Če želite kar najbolje izkoristiti zeleni čaj, je najbolje, da ga kupite v razsutem stanju. Študija, opravljena leta 2006, je pokazala, da je čaj v vrečkah vseboval malo katehinov, zato je bila njegova antialergena moč šibkejša (3).

Če želite ohraniti vse lastnosti čaja, ga hranite stran od svetlobe in vlage. Da ne bi spremenili lastnosti čaja, priporočam, da ga ne pustite strmega več kot 5 minut pri najvišji temperaturi 70 °C.

Izberite živila, ki vsebujejo kvercetin

Kot smo pravkar videli, kvercetin, snov iz družine flavonoidov, zmanjša količino histamina v telesu, kar mu daje močno antialergeno moč.

La kvercetin je prisoten v zelenem čaju, a za boj proti alergijam je nepredstavljivo piti litre zelenega čaja. Na srečo druga živila, kot so kapre, čebula, rumena paprika, jagodičevje ali celo brokoli, vsebujejo to molekulo. (4)

Po možnosti jejte surovo hrano, da izkoristite vse lastnosti.

Kopriva, vaša zaveznica v boju proti alergijam

Kopriva za večino od nas velja za plevel. Res je, da smo se mnogi od nas malce preblizu drgnili v njene pekoče liste, epizoda, ki nam je na splošno pustila grenke spomine.

Pa vendar je kopriva koncentrat zdravilnih učinkovin, zelo priljubljen med zeliščarji. Na metabolizem deluje tako, da ga tonizira, predvsem pa povzroči znižanje ravni histamina v telesu.

Kopriva je učinkovita proti alergijam, surove, kuhane v sodni bujon ali kot poparek.

Za zbiranje kopriv nosite rokavice iz lateksa. Upoštevajte, da rastlina, ko je sesekljana, izgubi moč zbadanja. Po možnosti izberite mlade poganjke, ki vsebujejo več učinkovin.

Bodite previdni, nosečnice pa ne smejo uživati ​​kopriv, katerih zaužitje lahko povzroči krčenje maternice. Ljudje, ki se zdravijo zaradi hipertenzije, se morajo izogibati tudi uživanju kopriv.

Pomen vitaminov za preprečevanje alergij

Ko se bliža pomlad, vas srbi nos, solzne oči, boleče grlo. Vaš prvi nagon je, da hitite k farmacevtu v njegovi soseščini, da poiščete sveti gral in se končno znebite vseh teh bolezni.

Vendar pa vam lahko raznolika in uravnotežena prehrana omogoči učinkovit boj proti vsem škodljivim učinkom alergenov.

Leta 2011 je nacionalna raziskava zdravstvenega in prehranskega pregleda z veliko študijo, ki je vključevala več kot 10 udeležencev, pokazala, da pojav alergije je bil povezan z nizko ravnjo vitamina D (5).

Ta vitamin je prisoten v mastnih ribah, kot so losos, skuša, pa tudi v nekaterih oljih in sirih.

Ta molekula je, tako kot vsi vitamini, fotoobčutljiva. Da bi jo ohranili, hranite hrano v neprosojni embalaži, da se izognete svetlobi.

Drugi vitamin ima znanstveno priznano antihistaminsko delovanje, vitamin C, imenovan tudi askorbinska kislina.

Študija, izvedena leta 1990, je pokazala zelo učinkovit učinek ... intranazalno (6). Očitno je, da izpiranje nosu z limoninim ali pomarančnim sokom ne pride v poštev.

Vendar vnos vitamina C zahvaljujoč svojim antioksidativnim lastnostim vam bo pomagal okrepiti vaš imunski sistem in vam bo dal zagon zaradi delovanja proti utrujenosti.

Ta molekula vam bo omogočila učinkovit boj proti simptomom, povezanim z alergijo in astmo.

Ne pozabite redno jemati svežega pomarančnega in limoninega soka, da bo vaše zdravljenje z vitaminom C.

Predvsem pa ne pijte komercialnih pijač z aromami citrusov, te pijače ne vsebujejo nobenih snovi, ki bi bile koristne za preprečevanje alergij.

Spirulina

Ta posušena morska alga je prehransko dopolnilo, bogato z minerali in vitamini. Ta morska rastlina z več odlikami ima zlasti protivnetne in antihistaminske lastnosti.

Te lastnosti so povezane s prisotnostjo fikocianina, naravnega pigmenta, ki je odgovoren za modro/zeleno barvo alg.

Študija, izvedena na panelu 127 udeležencev, je pokazala, da je uživanje spiruline znatno zmanjšalo simptome, povezane z alergijskim rinitisom (7).

Spirulina se lahko uporablja kot 6-tedenska kura, začenši z 2 g na dan.

Poprova meta, naravni dekongestiv

Meta vsebuje mentol, snov, ki je znana po svojih protivnetnih, protivirusnih in anestetičnih lastnostih. V poparku ta rastlina pomaga pri razbremenitvi dihalnih poti, hkrati pa lajša srbenje.

Za pripravo zeliščnega čaja za boj proti alergijam 15 g listov poprove mete infundirajte 5 minut v litru vrele vode. Filtrirajte in uživajte.

Prav tako lahko naredite inhalacije z metino paro, da očistite dihalne poti. Po možnosti uživajte izdelke iz ekološke pridelave.

jabolčni kis

Ta pijača ima številne koristi za zdravje (8).

Pomaga uravnavati krvni sladkor, se bori proti bolečinam v mišicah, prebavnim težavam, nadomešča izgubo mineralnih soli, ki so nujne za pravilno delovanje telesa, jabolčni kis pa ima tudi protivirusne in antihistaminske lastnosti. .

Dejansko jabolko vsebuje kvercetin. Zapomni si! slavna molekula, ki je odgovorna za znižanje ravni histamina v telesu.

Kombinirano delovanje kvercetina z antiseptičnimi lastnostmi kisa pomaga zmanjšati učinke alergij.

Jabolčni kis uživamo razredčen v vodi. Enkrat na dan preštejte približno 1 žlico kisa na 200 ml vode z malo medu.

Zakaj se osredotočati na naravne metode za boj proti alergijam?

Zaradi udobja se nekateri alergiki (pre)lahko obrnejo na svoj komplet prve pomoči. A pozor, jemanje antihistaminikov iz farmacevtske industrije ni trivialno dejanje.

Nacionalni red farmacevtov je maja 2015 razkril, da nekateri mladostniki uporabljajo ta zdravila, da bi se naveličali (9), kar je jasen dokaz, da lahko uživanje takšnih izdelkov povzroči znatne motnje v vašem ravnotežju.

Tudi izbira naravnih antialergenih izdelkov ima številne prednosti:

• Vaša denarnica vam bo hvaležna za prihranjen denar. Pravzaprav lahko na svojem vrtu ali v naravi enostavno naberete rastline in zelišča, ki jih potrebujete.

• Zmanjšano tveganje za zasvojenost in neželene učinke. Zlasti antihistaminiki prve generacije, imenovani tudi antiholinergiki, so povzročili zaspanost, težave z odvajanjem črevesja, suha usta in ta zdravila so povečala tveganje za razvoj glavkoma (10) .11

• Zmanjšajte verjetnost razvoja bolezni. Ameriška študija je pokazala, da antialergen: Benadryl znatno poveča tveganje za demenco pri starejših (11).

• Preprosto izboljšajte svoje počutje z zdravimi in naravnimi izdelki.

Pojdite na naravne antihistaminike

Seneni nahod, alergija, povezana s cvetnim prahom, na dlako določenih živali, na pršice, na kozmetiko ali hrano, lahko zastrupi naša življenja.

Vendar, kot ste pravkar prebrali, obstajajo naravne rešitve, ki vam lahko zagotovijo hitro in učinkovito lajšanje težav, povezanih z alergijami.

Vendar ne pozabite, da so nekatere rastline lahko tudi zelo nevarne za zdravje.

Vendar zdravila, ki jih priporočam, ne povzročajo nobenih stranskih učinkov ... razen da se počutite bolje v telesu in v naši glavi. Dokaz je, da nikoli niso poročali o zastrupitvi zaradi presežka koprive ali zelenega čaja.

Kljub vsemu vam priporočam, da ne kombinirate različnih zdravil, predstavljenih tukaj, hkrati in jih ne pretiravate. Če ste v dvomih, ne oklevajte in se posvetujte z zdravnikom.

Za več informacij o alergijah:

INSERM datoteka o alergijah v Franciji: razumevanje alergij

Alergija na hrano

Porast alergij