Vsi imamo splošno predstavo o tem, kdo so psihično zdravi ljudje. Ne trpijo za depresijo in anksioznostjo, ne zmagujejo in se ne zlomijo na druge, so srečni, zadovoljni s svojim življenjem. Toda kako jim to uspe? In kaj lahko storite, da si povrnete zdravje?
Posebnosti psihično zdravih ljudi
1. Sposobni so upoštevati dve nasprotujoči si stališči
Kdo ima prav: jaz ali ti? Je dobra ali slaba? Vam je bil film všeč – da ali ne? Ste nadarjeni ali nesposobni? Naši možgani skušajo vse pospraviti na police, dogodke, pojave in ljudi okoli nas razdeliti v nasprotne kategorije. To se pokaže, ko govorimo o tem, kako razmišljamo o sebi in svojem otroštvu ter kako ocenjujemo ljudi okoli sebe.
Ne gre le za sposobnost videti poleg črno-bele tudi odtenke sive. Človek, ki je psihično zdrav, lahko nasprotniku med prepirom reče: "Oba imava prav in oba se motiva." V vsaki situaciji lahko prizna, da je "to čudovito in grozno" ali "ta oseba želi dobro, a lahko povzroči škodo", ali "ljubim te in te hkrati sovražim" ali "starši so mi dali veliko, a hkrati so me grozno ravnali." In vse to bo res.
Nasprotja niso tako nezdružljiva, kot večina ljudi misli. In tisti, ki lahko hkrati upošteva dva nasprotujoča si stališča, je sposoben bolj objektivno pogledati nase, druge in vsako situacijo kot tisti, ki vse deli na črno in belo.
2. Znajo nadzorovati čustva med komunikacijo.
Upravljanje s čustvi je eno, komunikacija pa drugo. Obe veščini je težko obvladati. Sposobnost prevzeti nadzor nad jezo in bolečino, da bi drugemu umirjeno razložili, kako se počutite, obvladati jezo in biti sposoben izraziti problem na način, da ga sogovornik razume. Vse to kaže na duševno zdravje.
3. Dobro se poznajo
Ali razumete razlog za svoje reakcije? Ali se zavedate, kako se počutite in zakaj? Katere so vaše prednosti in slabosti? Kakšni so tvoji talenti? Kaj ti je všeč? Kaj potrebujete in česa ne želite? Bolje kot se poznamo, bolj ko smo sposobni prenašati težave, bolje smo si sposobni odpustiti napake in sprejemati prave odločitve.
4. Prijetno jim je biti sami.
Takšni ljudje so sposobni biti sami in srečni. Se počutite udobno sami, brez zabave? Ali ste sposobni biti v sedanjosti brez skrbi za preteklost, prihodnost in brez razmišljanja o nečem ali kom drugem? Ali lahko preprosto začutite, sprejmete svoja čustva in jih poskušate razumeti?
5. Pripravljeni so tvegati.
Za izstop iz cone udobja je potrebna moč volje in odpornost. Ste pripravljeni tvegati? Se boste lahko sami spopadli s posledicami morebitnega neuspeha? Ali se dovolj dobro poznate, da se odločite, kaj je vredno tvegati? Ali si lahko odpustiš, če ti ne uspe? Le močna oseba je sposobna zavestno tvegati in se v primeru neuspeha spopasti s posledicami in iti naprej.
Kako do duševnega zdravja?
Ste prebrali opis lastnosti in skoraj niste srečali nobenega ujemanja? Ne skrbite: malo ljudi jih ima vse. Toda vsaj poskus njihovega razvoja je že koristen. Tukaj je nekaj nasvetov, kako lahko to storite.
1. Ne trudi se, da bi imel prav.
Če nehate nenehno dokazovati, da imate prav, boste lahko na stvari pogledali na nov način in videli veliko sliko, in to je najpomembnejši del modrosti. Nehali boste vse deliti na črno-belo in to vam bo omogočilo, da nase in na druge pogledate drugače. Sposobnost videti nasprotja vam bo pomagala razumeti lastne občutke, ki so si pogosto nasprotujoči, in bolje razumeti druge.
2. Naučite se vaditi pozornost
Čuječnost je sposobnost, da ste v celoti v sedanjem trenutku in vso svojo pozornost usmerite navznoter, v to, kar počnete in čutite. Ta veščina je ključna za razumevanje in sprejemanje sebe. Poleg tega vadba čuječnosti prinaša velike koristi za duševno in fizično zdravje, kar potrjujejo raziskave.
3. Poskusite drugače pogledati na neuspeh
Neuspeh je znak poguma. Če vam ni uspelo, ste tvegali in izstopili iz cone udobja. Neuspeh, če ga pravilno obravnavamo, nas lahko veliko nauči. Ko boste bolje spoznavali in sprejemali sebe ter razvijali čuječnost in empatijo v komunikaciji, boste bolj pripravljeni tvegati in se iz rezultatov naučiti pomembnih lekcij. Sčasoma vam bo to pomagalo pridobiti izkušnje in doseči uspehe, o katerih niste mogli niti sanjati.
O strokovnjaku: Jonis Webb je klinični psiholog.