Hrana – vir energije. In pomembno je, da nam energija, ki jo dajejo, ne dovoli, da čutimo nelagodje v obliki lakote, utrujenosti in letargije. Vse izdelke človeško telo absorbira precej različno. Nekatere sestavine ga naredijo čim hitreje. In če potrebujete hitro nasičenost, bodite pozorni nanje.
Tofu
Sojini izdelki vsebujejo veliko beljakovin in so lahko odlična alternativa mesu. Hkrati se sojine beljakovine absorbirajo veliko hitreje. Da bi nadomestili pomanjkanje beljakovin v telesu, jejte tofu, ki je lahko dodatek živalskim beljakovinam.
Žita
Vir vlaknin in beljakovin ovsena kaša ali riževa žita. Vsa žita so nizkokalorična in imajo razstrupljevalni učinek. Da bi si povrnili moč in se poslovili od toksinov, je treba v vsakem obroku jesti žitarice.
sir
Mlečni izdelki so še en vir beljakovin, ki dajejo moč. Čisto mleko vsebuje kazein, ki upočasni proces absorpcije beljakovin. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob se s tega vidika bolje absorbirajo in vsebujejo veliko več beljakovin.
sir
Trdi sir ima nizko vsebnost maščob in manj kalorij, vendar je njegovih beljakovin veliko več kot mehke sorte. S fermentacijo sir lažje prebavi mlečne izdelke ali meso.
Jajca
To je najboljši beljakovinski izdelek za ljudi. Jajca se zelo hitro prebavijo in v svoji sestavi ne vsebujejo nobenih škodljivih spojin. Pomembno je, da zaužijemo jajca in rumenjake, vendar gre za enodelni samostojen izdelek, kjer se rumenjak in beljak dopolnjujeta.
Piščanec
Piščančje meso je polno lahko prebavljivih beljakovin, ki jih v drugih mesnih izdelkih ni. Najbolj dragocen del piščanca je prsino meso, ki vsebuje velike količine vitaminov in mineralov.
Jetra
Goveja jetra so vir železa in esencialnih beljakovin. Jetra so nizkokalorična in vsebujejo malo maščob, hkrati pa oskrbujejo telo z esencialnimi mikrohranili. In dobro se absorbira s pomočjo posebnih encimov, ki jih vsebuje meso.