Vsak od nas želi biti energičen. Dosežite svoje cilje, opravite delo, živite življenje, ki ga želite živeti. Toda kaj storiti, če je energija nekam izginila, na njeno mesto pa je prišla kronična utrujenost? Kava ni več dovolj in po zajtrku hočeš spet spati!
Odgovor je preprost: iskati morate izgubljeno energijo. Vendar ta iskanja niso lahka: razumeti moramo ne le, kje dobiti energijo in kako jo vrniti nazaj, ampak tudi, od kod je točno izginila.
Začnimo z dejstvom, da obstajajo 4 vrste vitalne energije:
- fizična energija je zdravje našega telesa, spanje, pravilna prehrana in telesna aktivnost. Na ta vir se morate najprej obrniti, če telo nima dovolj energije.
- čustveno energijo – komunikacija z ljubljenimi, potovanja, želja po preizkušanju novih stvari, ustvarjalnost, samoizražanje. Več ko človek prejme in daje pozitivnih čustev, višja je njegova čustvena energija.
- Pametna energija – to so informacije, novo znanje, usposabljanje. Za delovanje te energije pa preprosta poraba ni dovolj. Možgani se morajo napenjati in razvijati: razmišljati, odločati, spominjati se.
- Duhovna energija – to je razumevanje svojega mesta v svetu, prisotnost ciljev in vrednot, povezanost z nečim večjim. Verni ljudje najdejo vir te energije v veri. Vir lahko postanejo tudi meditacija, joga, refleksija.
Za srečno, energično življenje morate vzdrževati energijsko ravnovesje. Vse 4 vrste energije morajo biti dovolj prisotne v našem življenju. Pomembno je, da se ne obremenjujete z eno stvarjo, ampak zamenjate vire energije. Če se energijski primanjkljaj ne napolni, lahko vstopite v »rdečo energijsko cono« – stanje izgorelosti in kronične utrujenosti. V tem stanju človek postane razdražljiv, začne se ukvarjati s samodisciplino, lahko razvije apatijo, praznino.
Lahko izstopite iz tega stanja. Najprej je pomembno, da ga prepoznate in usmerite svoje napore predvsem v normalizacijo nivoja energije – vse ostalo lahko počaka! Vredno si je privoščiti kratek dopust ali dolg vikend: nekaj dni, da narediš, kar hoče telo. Želite spati ves dan? – potrebujem spanje. Želite teči? – tečimo.
Preprosto načrtovanje počitnic, en svetel dogodek na teden vam bo pomagal sprostiti in napolniti svoje življenje z novimi čustvi
Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da dlje kot je telo doživljalo pomanjkanje energije, več časa bo potrebovalo za okrevanje. Zato je izjemno pomembno, da nenehno spremljate svojo energijo, da bi pravočasno opazili puščanje in preprečili vstop v »rdečo cono«, iz katere se je dolgo in težko vrniti.
Na voljo so načini 2:
Tabela energetske bilance pomaga razumeti, ali primanjkuje energije in kako jo zapolniti. Če želite to narediti, vzemite list papirja in ga razdelite na dva dela. Prva polovica je poraba energije. Na njej morate slikati: kam gre energija? Na primer, 60 % za delo, 20 % za potovanja, 10 % za gospodinjska opravila. Druga polovica je priliv energije. Na njem pišemo: od kod energija? Na primer, 20% – sprehod, 10% – šport, 25% – komunikacija z otroki in možem. Če je količina prejete energije manjša od porabe energije, morate razmišljati: kje drugje lahko dobite energijo ali morda zmanjšate njeno porabo?
Dnevnik in energijski graf – podrobnejša metoda, ki vam bo pomagala razumeti, kaj točno jemlje energijo in kaj jo daje. Če želite to narediti, morate začeti dnevnik in vsaki 2 uri po prebujanju označiti svoje počutje na desetstopenjski lestvici. Če ste zaspani in leni – 2 točki. Če ste veseli in dobri – 8. Tako lahko na primer ugotovite, da uro po pitju skodelice kave energija pade, 10-minutna hoja v hitrem tempu pa, nasprotno, poživi.
Torej, če sta miza in dnevnik razkrila pomanjkanje energije, ni treba obupati. Bolje je, da takoj začnete razmišljati o načrtu za polnjenje energije. Ugotovimo, na kateri ravni je prišlo do puščanja, in ga, če je mogoče, zapremo. Najboljši način za spopadanje s pomanjkanjem energije je preventiva. Preprosto načrtovanje počitnic, en svetel dogodek na teden vam bo pomagal sprostiti in napolniti svoje življenje z novimi čustvi.
Pomagale bodo tudi naslednje prakse:
- Vsakodnevni sprehodi na svežem zraku, telovadba ali pozdrav soncu (ohranjanje in obnavljanje telesne energije);
- Čustveno čiščenje – izraziti svoja čustva na kakršen koli primeren način. Na primer, udarite blazino ali kričite na mesto (čustvena energija);
- Branje uporabnih knjig, učenje tujih jezikov (intelektualna energija);
- Meditacija ali joga. Začnete lahko z 1 minuto na dan (duhovna energija).
In seveda moraš biti iskren do sebe. In občasno privoščite svojemu "notranjemu otroku" kaj prijetnega.
O avtorjih
Tatyana Mitrova in Yaroslav Glazunov – Avtorji nove knjige »8 korakov in pol«. Yaroslav je strokovnjak za uspešnost SEO in avtor najbolje prodajane knjige Anti-Titanic: Vodnik za SEO. Kako zmagati tam, kjer se drugi utopijo. Tatjana je direktorica Energetskega centra na Moskovski šoli za management Skolkovo.