Kateri je najboljši stepper? (in njegove koristi za zdravje) - Sreča in zdravje

Dejstvo je: vsi želimo ostati v formi, ostati vitki in zdravi. Če pa volja za pogovor obstaja, pa nimamo vedno dovolj časa za obisk telovadnice.

Dobra ideja je torej narediti preproste vaje doma.

Danes so zelo priljubljene naprave, ki omogočajo vadbo, ne da bi zapustili hišo. Steper, pravi mali predmet revolucije, predlaga ohranitev črte, hkrati pa prikazuje spodnji del telesa.

Preden vam bom povedal o prednostih in slabostih, vam bom opisal to napravo. Odkrili boste, kako deluje, kaj si zapomniti, da ga dobro izberete, pa tudi hitro analizo modelov, ki smo jih lahko preučili.

Kaj je steper?

Steper ni nič več ali manj kot naprava, katere gibi reproducirajo gibe za vzpenjanje po stopnišču. Naprava vsebuje dva pedala, povezana z bati, katerih funkcije so magnetne ali hidravlične.

Namenjena je tako odličnim športnikom kot ljudem, ki morajo nadaljevati z redno ali občasno telesno dejavnostjo.

Steper v resnici ni pozicioniran kot stroj za uteži: je predvsem kardio-fitnes naprava, ki vadi spodnje okončine.

Obstajajo 3 različice, katerih funkcije so v bistvu enake, vendar imajo velike razlike:

Originalni model

Originalni model, ki je steper standardne oblike, ima dve stopnici in ročaji. Ti drugi dodatki so integrirani za stabilizacijo uporabe med športno vadbo.

Prvotni prototip prikazuje strukturo, ki je lahko visoka kot uporabnik. Pri nekaterih modelih lahko rokave vlečete v ritmu, da vadite tudi roke.

Originalni steper je kardio naprava par excellence: znojite se, ublaži pritisk na hrbet in pokuri veliko kalorij.

Prisotnost digitalne številčnice bo odvisna od referenc. Tisti, ki imajo nastavitve, ki vam omogočajo, da določite trajanje vaje ali programirate težavnost

La različica mini-stepper

Različica z mini koraki, ki prevzema značilnosti osnovnega modela, vendar ročajev ne obstaja. Mini-stepper je zasnovan za majhne prostore in zato prihrani prostor

Njegova struktura vključuje dva koraka, pa tudi zaslon, prilagojen njegovi velikosti. Čeprav je praktičen na mnogih ravneh, je steper tudi omejen, ker vam ne omogoča prilagajanja intenzivnosti vaj.

Uporabnik mora razmišljati o lastnem upravljanju ravnotežja, kar prinaša dodatno težavo. Vendar je navada dovolj, da popravimo držo, pa tudi stabilnost

Poševna različica mini-steperja

Poševna različica mini-stepperja: ta najnovejša različica ni nič drugega kot izboljšan model prvih dveh. Poleg simulacije vzpona po stopnicah poševni mini-stepper ponuja tudi hojo od leve proti desni.

Osredotočenost poveča največji fizični napor. Zato ne cilja le na noge in stegna: pomaga tudi pri vadbi bokov, da jih hitreje shujšajo.

Stepper: delovanje

Upravljanje steperja je zelo preprosto: samo sedeti morate na napravi in ​​začeti gibati pedala.

Pri najbolj izpopolnjenih modelih boste lahko izbrali nastavitve, ki bodo ustrezale vašim vadbam ali preprosto vašim potrebam.

Tako je mogoče konfigurirati trajanje vaje, njeno težavnost ali raven uporabnika.

Digitalni zaslon nato poskrbi za prikaz porabljenih kalorij, prevožene razdalje, pa tudi za število opravljenih sprehodov v določenem časovnem obdobju.

Možno je najti tudi modele, na katerih so programi usposabljanja vnaprej posneti. Te različice imajo naprednejše funkcije in vam dajejo možnost, da se odločite za zahtevne vaje.

Steperja se ni težko naučiti: skoraj vsi modeli združujejo enakovredne funkcije z različicami, ki bodo naredile razliko. Na splošno je torej mogoče vse steperje uporabljati bolj ali manj enako.

Najbolj napredni modeli bodo lahko prikazali srčni utrip uporabnika. Ta dodatna funkcija je na voljo prek ročajev, posebej zasnovanih za integracijo hiperreaktivnih senzorjev.

Drugi se bodo odločili za model pasu, ki je prav tako opremljen s senzorji in deluje na enak način kot ročaji. Občutljivost teh elementov bo zelo podobna: zato bi bilo napačno trditi, da so pasovi učinkovitejši od sprejemljivih rokavov.

Tukaj je povezava, ki vam bo dala predstavo o tem, kako deluje ta fitnes naprava

Kako pravilno uporabljati steper?

Čeprav je dostopen in zelo enostaven za uporabo, je steper kljub temu naprava za kardio vadbo, do katere je treba pristopiti previdno. Zato je priporočljivo, da se odločite za progresivni trening.

Kot pri vsaki vrsti vadbe je treba njeno vadbo prilagoditi uporabniku. Vaje, ki jih bo izvajal redni športnik, ne bodo tiste, ki bi jih moral poskusiti začetnik.

Za tiste, ki so novi s steperjem, je priporočljivo, da v celoti razumejo osnove.

Napake začetnikov je veliko: velika večina misli, da lahko začnete z intenzivnimi programi takoj, in ne oklevajte s pedaliranjem z vso močjo, že od prvih minut.

Tempo usposabljanja pa mora biti vse večji in redni. Začeti z učenjem pravih gibov je bistvenega pomena, da končate vaje, ne da bi pri tem izgubili vso svojo energijo.

Prav sprejetje tega ritma bo vašemu telesu pomagalo, da se prilagodi zapletenosti stroja.

Pravilna uporaba steperja mora preprečiti poškodbe gležnja in kolena. Boki so prizadeti tudi zato, ker ne bodo izpostavljeni pritiskom, ki jih običajno najdemo na tekalni stezi.

Drugi varnostni ukrepi dopolnjujejo ta seznam:

• Uporaba steperja mora potekati s čevlji, primernimi za športno vadbo. Zelo priporočljivi so modeli, ki stabilizirajo gležnje in omejujejo tveganje zdrsa.

  Ne pozabite, da je steper še vedno instrument, na katerega lahko preprosto drsite ali naredite napačno potezo, če niste previdni.

• Nekateri dodatni dodatki so lahko koristni za pravilno uporabo vašega steperja. Senzor srčnega utripa ostaja najpomembnejši za preprečevanje slabega počutja uporabnikov med vadbo

• Preden začnete z vadbo, si vzemite čas za preučitev gibov, ki jih je treba izvesti. Učinkovitost vašega treninga bo odvisna samo od tega previdnostnega ukrepa.

Ta videoposnetek vam bo povedal, kaj lahko počnete na tej napravi

Uporabnik tukaj svoje vaje zaključi s premajhno težo lahkih uteži.

Kako izbrati svojo napravo?

Izbira steperja ne sme temeljiti le na vaši želji po napravi, ki v vašo notranjost vnese športni pridih. Preden se odločite za vlaganje v en ali drug model, je treba upoštevati več meril

Odpornost modela

To je merilo, o katerem ne razmišljamo nujno, vendar bo zelo pomembno, če iščete napravo, ki stremi k zmogljivosti. Izbirate lahko med elektromagnetnim uporom in hidravličnim.

Prvi bi bil znan po svoji zmogljivosti in ponuja natančne nastavitve. Vrednost njegovega upora je mogoče konfigurirati in zagotavlja variacijo naporov med vajo.

Najbolj cenjeni so seveda upori, ki nudijo maksimalno kontrolo. Elektromagnetne različice so tudi tiste, ki vam bodo omogočile, da uživate v prilagodljivem napredovanju odpornosti.

Ta upor bo odvisen tudi od udobja, saj so hidravlični stroji zasnovani tako, da zahtevajo čisto obliko vadbe, ki morda nima udobja, a bo hudičevo učinkovita.

Vrsta ročajev

Kot smo že omenili: vsi steperji nimajo krmila. Pri modelih, ki imajo ta dodatek, je treba dati prednost stabilnosti oprijema. Prisotnost teh rokavov bo razkrila vse zanimanje za intenzivne vaje.

Rokavi dajejo trudu doslednost: poleg tega, da služijo kot podpora, pomagajo ohraniti tempo, ki ga z modelom, ki ga ne razume, ni vedno mogoče doseči.

Ne pozabite pa, da niso obvezni in da jih je mogoče zelo dobro nadomestiti z bolj ali manj lahkimi utežmi.

Njihovo lokacijo seveda preučujejo, da bi zadovoljili potrebo po uspešnosti. Čeprav za začetnike, ki morajo najti svoj ritem, ni vedno uporaben, bo za športnike, ki uspejo vrteti pedala pri visoki hitrosti, zelo različnega pomena.

Ne pozabite tudi, da so steperji z krmilom idealni za starejše, pa tudi za občutljive uporabniške profile.

Možnosti padcev skorajda ni in jim ne bo treba pomagati, ko vstopijo ali izstopijo iz naprave.

Zajem impulza

Tako kot rokavi tudi zajem pulza ne bo prisoten pri vseh modelih stepper. Reference, ki so opremljene z njim, ponujajo spremljanje srčne učinkovitosti v realnem času.

Če je zajem prek krmila praktičen, bo bolj natančen zajem s pasom. Prisotnost teh dodatkov je zelo priporočljiva za starejše, kot tudi za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni in morajo nadaljevati z redno telesno aktivnostjo.

Digitalni zaslon

Zadnji element je tudi del dodatkov, ki niso bistveni, a bodo na tehtnici močno obremenili. Za začetek se je treba spomniti, da vse reference vključujejo bolj ali manj dodelan prikaz.

Ta zaslon je povezan s konzolo, ki bo predstavila in shranila koristne informacije.

Lahko zagotovi informacije o trajanju vadbe, prehojeni razdalji, številu opravljenih korakov, moči med vadbo, kalorijah, ki ste jih porabili, ali številu korakov, ki ste jih preplezali.

Digitalne oznake so plus, ki informira in povečuje motivacijo. Za uporabnike je naprava predstavljena kot dnevnik, ki služi tudi za primerjalno oceno napredka.

Prednosti in slabosti steperja

Naprava za kardio-fitnes združuje prednosti, ki bi lahko pritegnile več kot eno:

• Postopna in poenostavljena uporaba za optimizirane rezultate

• Primerno za ljudi s težavami s sklepi, predvsem s koleni

• Izpopolnitev silhuete, ki ji sledi izjemna izguba teže, ko je vadba steperja redna

• Izboljšane dihalne in srčno-žilne zmogljivosti

• Primerno za ljudi z bolečinami v hrbtu

• Prilagodljive vaje glede na potrebe

• Prilagoditev sej za nežen pristop v vseh okoliščinah

• Toniranje mišic spodnjega dela telesa

• Zavzame malo prostora in se enostavno shrani

• Naprava, ki vam omogoča, da postavite dosegljive cilje, ne glede na vaše potrebe

• Dokazana odpornost na pedala

• Odzivni in ergonomski dodatki

Omenili smo tudi nekaj pomanjkljivosti, ki jih je treba omeniti:

• Digitalni zaslon zelo spremenljive kakovosti, odvisno od modela

• Mehanske komponente so krhke, če jih ne vzdržujete ali uporabljate na napačen način

ocene uporabnikov

Steper je ena najbolj priljubljenih fitnes naprav za posameznike. Ni nenavadno, da najdete komentarje ljudi, ki so izbrali to možnost, da se poslovite od monotonosti tekalne steze.

Povedati je treba, da so se mnogi odločili za modele, ki so enostavni za učenje in iznajdljivi. Možnost spreminjanja vaj je bistvenega pomena in prispeva k zvestobi uporabnikov interneta, ki se jim zdi praktičen pripomoček za vso družino.

Vtisi starejših in ljudi z bolečinami v hrbtu so enako pozitivni: zdi se, da je steper alternativa, ki zmanjšuje udarce na hrbtenico in sklepe.

Pristop mora biti seveda nežen in personaliziran, da so rezultati dokončni. Zdi se, da je steper zanimiva alternativa za nadaljevanje telesne dejavnosti, ne da bi se preveč trudili.

Ljudje, ki ga uporabljajo za hujšanje, niso vedno prepričani. Če je zelo veliko število našlo svojo srečo v tej napravi, so drugi ugotovili, da ni uporabna.

Vendar se zdi, da to neučinkovitost spremlja neprimeren življenjski slog.

Naša analiza najboljših korakov

Zanimale so nas 4 reference steperjev, ki so svojo predstavo dokazali svoji publiki. Lastnosti teh naprav ostajajo zelo podobne, vendar imajo nekaj opaznih razlik.

Koraki Ultrasport Up Down

Prvi model, ki smo ga izbrali, je mini različica, torej brez rokavov. Struktura je zelo preprosta, z dvema korakoma, zasnovanim za omejevanje zdrsov in padcev, ter brezžično konzolo, ki beleži nekaj bistvenih informacij.

Na tem digitalnem zaslonu boste našli število kalorij, ki ste jih porabili, trajanje trenutnega programa, pa tudi skeniranje in število korakov v eni minuti. Naprava ponuja skoraj popoln trening telesa.

Naprava je opremljena s hidravličnim uporom, ki bo vašim gibanjem prinesel pravilnost. Nedrseča zasnova pedal optimizira udobje na tem mini-stepperju s certifikatom TÜV / GS.

Preverite ceno

Le powersteps stepper znamke Klarfit

Blagovna znamka clarfit nam ponuja poševni steper, ki ne simulira le plezanja po stopnišču, temveč izvaja tudi zasučne gibe.

Vaje, vključno s temi bočnimi gibi, omogočajo preproste športne vaje celega telesa.

Delo kolkov in sklepov stabilizirajo ekstenzorji, ki ciljajo na zgornji del telesa. Če so roke prve tarče teh dodatkov, bosta obdelana tudi hrbet in prsni koš, da bi lažje pridobili ton.

Ta steper ne zavzame veliko prostora: zdrsne pod posteljo ali v omaro in ga je mogoče enostavno prevažati. Opremljen je z računalnikom, ki prikazuje trajanje vaj, število izvedenih gibov in porabljene kalorije.

Preverite ceno

FEMOR Lady steper

Mala rdeča naprava se ponaša s tem, da je steper, zasnovan tako, da ustreza potrebam žensk. Naprava za fitnes vključuje bistvene pedale, digitalni zaslon in podaljške.

Blagovna znamka poudarja njegov mini dizajn, ki poudarja izviren dizajn, da naredi razliko. Steper je tih, saj je opremljen z blažilniki, ki povečajo udobje do maksimuma.

Poleg tradicionalnih vaj ponuja tudi alpinistično funkcijo za popolnejše, naprednejše vaje. FEMOR steper se odloči za zaslon s tekočimi kristali, ki prikazuje porabljen čas, porabo kalorij in tempo vadbe.

Ni najdenih izdelkov

HS-20S iz Hop-Sporta

Zadnje merilo v naši izbiri je HS-20S iz Hop-Sporta, ki je nezahteven steper, vendar se zdi hudičevo učinkovit. Z največjo nosilnostjo 120 kg se obnese bolje kot vse prejšnje naprave.

Naprava je opremljena tudi s podaljškimi in ponuja prilagoditev obsega hoje. Hop-Sport's HS-20S cilja predvsem na zadnjico in noge, pomaga pa tudi pri vadbi bokov, rok, prsnega koša in hrbta.

Njegov LCD zaslon se ne uporablja samo za prikaz informacij, potrebnih za vadbo, temveč vam omogoča tudi spremljanje vašega športnega napredka. Njegova zasnova bo ustrezala tako novincem kot odličnim športnikom.

Preverite ceno

zaključek

Stepper so rešitve, ki bi jih lahko priporočili, če želite nadaljevati z nežno telesno dejavnostjo. Model premaga preprogo in kolo ter omejuje napade na hrbet in sklepe.

Funkcionalni vidik naprave se ujema s praktičnim: steper je lahko primeren za vsakogar in se prilagodi tudi otrokom. Njegova glavna prednost ostaja, da ponuja ciljno usmerjene vaje, izboljšanje dihanja in srčne zmogljivosti.

Za povrnitev tonusa, hujšanje, ponovno oporo hrbtu ali preprosto za užitek pri igranju športa doma, se zdi steper idealen.

Te prednosti dopolnjuje z ergonomsko zasnovo in občutnim prihrankom prostora v primerjavi z drugimi fitnes napravami.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]