vsebina
Razporeditev odvečne teže po našem telesu je odvisna od ravnovesja oziroma neravnovesja različnih hormonov. In glede na območje kopičenja maščobe, morate izbrati svoj nabor izdelkov, ki vam bodo pomagali pri izgubi teže. Številne diete so zasnovane za hujšanje na splošno in ne za določena področja. Zato niso vsi zadovoljni z rezultatom takšne prehrane. Po tem, kje točno telo nabira maščobo, lahko razumete, kateri hormoni so problem, in ga rešite s pomočjo izdelkov.
Prsi in ramena - pomanjkanje testosterona
Kako shujšati: v prehrano vključite živila, bogata z beljakovinami, magnezijem, cinkom, flavonoidi, ki spodbujajo sintezo testosterona v telesu. Flavonoide najdemo v jabolkih, pomarančah, jagodičevju, zelenem čaju, čebuli, lanenih semenih in drugih rastlinskih živilih.
Lopatice in stranice - presežek insulina
Kako shujšati: Ko je toleranca za glukozo oslabljena, so koristne mastne ribe in živila, bogata z beljakovinami in vlakninami. Dodajte tudi dodatke cimeta in kroma. Priporočljivo je omejiti uporabo preprostih ogljikovih hidratov.
Pas - težave s ščitnico
Kako shujšati: pozorni bodite na morske ribe, morske alge, perutnino, mandlje, bučna semena, sezamova semena, čebulo, šparglje in drugo hrano, bogato s selenom, cinkom, vitamini A, D, E, B6.
Trebuh - odvečni kortizol (stresni hormon)
Kako shujšati: Če je virov stresa nemogoče odpraviti, je treba prehrani dodati magnezij, vitamina C in B5. Če želite zmanjšati stres, uravnotežite svojo prehrano z razmerjem maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.
Zadnjica in stegna - presežek estrogena
Kako shujšati: v svojo prehrano dodajte brokoli, zelje in drugo zelenjavo, bogato z vlakninami. Pomagali bodo uravnavati jetrne encime, ki presnavljajo estrogen. Dodajte vitamine B12, B6 in folno kislino.
Kolena in golenice - nizek rastni hormon
Kako shujšati: v prehrano vključite beljakovinske izdelke z nizko vsebnostjo maščob – jogurte brez okusa, mleko, skuto, pa tudi prehranska dopolnila, ki vsebujejo glutamin in arginin.