Sodobna športna kultura ponuja najbolj nenavadne in zdrave možnosti za poletne treninge. Združujeta jih dve okoliščini: svež zrak in povečana obremenitev stopala. Interakcija z nespecifičnimi površinami - asfalt, gramoz - lahko negativno vpliva na zdravje stopal. Zato je treba izbiro športnih copat za poletje pristopiti zelo previdno. Na katere vidike moramo biti pozorni pri izbiri čevljev za vsako od disciplin, odgovorimo v tem članku.
Tek in hoja
Tek je v bistvu tek. Od hoje se razlikuje po prisotnosti faze leta - trenutka, ko sta obe nogi od tal. Dirkalna hoja, kot je tek, velja za vmesno možnost med lagodno hojo in hitrostno vadbo. Njegova posebnost je, da se morate pri premikanju nenehno dotikati tal vsaj z eno nogo. Roke držite pod pravim kotom med tekom in hojo.
Obe disciplini sta primerni za začetnike športnike, ki želijo malo shujšati ali pa samo ohraniti telesni tonus. Zato za tek in hojo izberite nasipe, parke, gozdne pasove v bližini mesta, kjer se odpirajo čudoviti pogledi: hkrati vadite in občudujte.
Ker pri amaterskem tekanju in dirkalni hoji ni težkih obremenitev, so za takšne treninge primerne preproste superge ali superge. Na primer, nadaljevanje klasične linije iz PUMA - Suede Classic +, ki zanesljivo pritrdi nogo.
Stopnice
Težja možnost vadbe je tek po stopnicah. Celovito črpa hitrost, moč, tehniko teka, aktivira večino telesnih mišic in razvija srčni sistem. Toda pred začetkom pouka je bolje, da se posvetujete z zdravnikom. Preprečili boste morebitne težave s sklepi in srcem.
Za takšne treninge so primerni stadioni, nasipi z velikim številom stopnic. Tudi vhod v vašo hišo lahko postane tekalna steza.
A ne pozabite, da nenehni vzponi in padci stopnic povzročajo poškodbe stopal. Zaščita kosti zahteva zanesljivo blaženje, kot zagotavlja tehnologija heksagonalnih tekočih celic. Uporablja se pri izdelavi superg LQD CELL Epsilon znamke PUMA.
Nordijska hoja
Ta šport se imenuje tudi skandinavska hoja. Z uporabo posebnih palic dopolnjuje tek in hojo z obremenitvami na zgornjem delu telesa. To pomaga pri uporabi do 90% mišic v telesu. Poleg tega nordijska hoja zmanjšuje pritisk na kalkaneus, kolčne in kolenske sklepe, zato lahko starejši ljudje nemoteno vadijo.
S palicami lahko hodite dobesedno povsod. Toda za to so najprimernejša zelena urbana območja ali gozdne poti.
Za sprehod po gozdu so potrebni pohodniški čevlji s trdnimi podplati. Pomagali bodo zaščititi vaše noge pred skalami ali drevesnimi koreninami, ki štrlijo po poteh. Primer takega čevlja je model STORM STITCHING podjetja PUMA.
Zamašitev
Ideja o tem športu se je pojavila tudi v skandinavskih državah, kjer so zelo občutljive na okolje. Bottom line je preprost: deluje v kombinaciji z zbiranjem smeti. Plogging je običajna praksa za podjetja, saj gre hkrati za team building, družbeno odgovornost podjetij, skrb za planet in navsezadnje tudi zabaven športni dogodek.
Včasih je mogoče zbrati do pol tone odpadkov na en potek. To je mogoče storiti v krajih za rekreacijo ljudi, kamor redar redko pogleda: na divjih plažah ali v starih parkih.
Nenavaden šport zahteva nenavaden čevelj. Na primer, vzemite RS-X³ Puzzle iz PUMA, ki razvija ikonično linijo tekaških čevljev z genialnimi kombinacijami materialov in tekstur.
Telovaditi
Vadba je bila zasnovana kot demokratična alternativa telovadnicam. Vključuje delo z lastno težo na neravnih palicah, vodoravnih palicah, ročnih palicah, stenskih palicah in drugih razpoložljivih zunanjih napravah. V ta šport lahko vstopite iz običajnih potegov in "vogalov" na neravnih palicah. In postopoma preidite na kompleksne elemente in izum lastnih gibov.
Vsa zunanja športna igrišča so primerna za vadbo. Vendar pa je zaradi varnosti začetnikom bolje, da začnejo z mehkimi površinami in ne z betonom.
Pristanek po nizu vaj je lahko izredno težak. Če jih želite zmehčati, potrebujete čevlje z blažilnimi podplati. Fast Rider podjetja PUMA, ki uporablja izjemno odporno peno Rider, odporno na udarce, je enostavna rešitev za ta izziv.
Razpoloženje in počutje med naslednjo učno uro je odvisno od današnje vadbe. Zato je vredno narediti vse, da ji ostanejo le najbolj prijetni občutki - tudi v nogah.