Obroč hula ali, z drugimi besedami, obroč je športni trener, ki vam pomaga učinkovito vzdrževati dobro telesno obliko.
Ženske in moški lahko vadijo z obročem. Razredi vam omogočajo, da trenirate ne samo pas, ampak tudi druge mišice spodnje polovice telesa (zadnjica, stegna, noge), pa tudi ramena, roke, hrbet.
Obroč hula hoop je zelo enostaven za uporabo, ne zahteva posebnih veščin ali velikih prostorov. Z vrtenjem obroča v pasu do dvajset minut na dan bo telesna aktivnost za vas prijetna izkušnja, hkrati pa bo pomagala pri preoblikovanju pasu, krepitvi trebušnih mišic in odstranjevanju odvečne maščobe. En teden rednih vaj hula hoop lahko zmanjša pas za en centimeter ali več.
Vsakodnevno vadbo z obročem boste prinesli neprecenljive koristi za zdravje, saj vadba zagotavlja učinkovito kardio vadbo. Razvija se koordinacija gibov, fleksibilnost, izboljša se občutek za ritem in sposobnosti nadzora telesa, okrepi se vestibularni aparat. Vaje z obročem izboljšajo splošno stanje kože, podkožja, povečajo njihov tonus. Masažno delovanje obroča preprečuje pojav in širjenje celulita.
Masažni učinek obroča je, da v desetih minutah treninga izdeluje več kot 30000 akupunkturnih točk v trebuhu, stegnih, zadnjici.
Redna vadba izboljša delovanje črevesja, hkrati pa pomaga pri lajšanju zaprtja.
Poleg vseh ostalih prednosti so hula obroči precej poceni.
Kaj so obroči? Da boste lažje pobrali orožje v boju proti odvečnim kilogramom, vam bomo spodaj povedali o glavnih vrstah hula-obročev.
Tradicionalni - obroč iz polietilena ali železa v obliki zaprte cevi, ki je v notranjosti prazna.
Obroč za zdravje (zložljiv) - po tehničnih lastnostih je podoben tradicionalnemu, vendar ga je primerneje shraniti v hiši, saj je ta obroč zložljiv.
Uteženo - zaradi teže približno 2 kg se je treba potruditi, to pomaga pri porabi več kalorij. Med vajami se pojavi masažni učinek, ki pa ga v prejšnjih modelih ni zaradi majhne teže.
Masažni obroč (z masažnimi elementi) - ta vrsta hula-hoopa ima gumijaste kroglice (35 kosov) po celotnem obodu, aktivno masirajo pas in boke.
Gymflextor (Dzhimflekstor) - iz ojačane gume, opremljen z nastavkom za črpanje zraka. Ta hula-hoop je vsestranski trener, saj trenira glavne mišične skupine.
Katere vaje lahko izvajate z obročem? Pokazali vam bomo, kako lahko uporabite masažni obroč za hujšanje.
1. Nagibi z obročem na straneh
Obroč držite z obema rokama, se nagnite k njemu. Med valjanjem obroča se kotalite z ene strani na drugo. Ta vaja pomaga sprostiti mišice v pasu.
2. Upogiba se z obročem naprej
Primite obroč z obema rokama. Nagnite se naprej z ravnim hrbtom. To bo pomagalo narediti pas bolj prilagodljiv.
3. Vaje med vrtenjem obroča
Roke rahlo dvignite, boke obrnite v desno in levo, medtem ko poskušate slediti smeri vrtenja obroča. Dvignite dve roki navzgor, se raztegnite, kot da bi spali. Nato stisnite roke v višini prsnega koša, hkrati pa napnite pas in boke. S pomočjo teh gibov lahko okrepite mišice pasu, se znebite odvečnih centimetrov na pasu in trebuhu.
4. Obročasti izpadi
Zavrtite obroč okoli pasu. Napenjanje spodnjega dela trebuha, izpadi izmenično nazaj in na obe nogi. Držite hrbet raven, pomagajte si z rokami. Ta vaja pomaga krepiti mišice trebuha in nog.
5. Vrtenje obroča na eni nogi v stoječem položaju
Poskusite ohraniti ravnotežje, medtem ko stojite na eni nogi. Celo telo nagnite naprej in nazaj, levo in desno. Ta vaja vam bo pomagala, da se naučite ohranjati ravnotežje in se počutite samozavestno pri izvajanju drugih vaj.
Za študij izberite prostorno, hladno sobo z dobro osvetlitvijo. Začetni položaj - noge v širini ramen, nogavice narazen, naravnost nazaj, poskusite težo razporediti na celotno stopalo. Držite obroč z rokami v višini pasu, začnite vajo tako, da spustite obroč in ga vrtite ter izvajate krožne gibe s pasom in boki. Delo je treba opraviti s celotnim telesom - od vratu do kolenskih sklepov. Z vsakodnevno vadbo morate postopoma povečevati intenzivnost. Če je utrujenost huda, telovadite vsaj nekaj minut.
Ne pozabite, da nosečnice in tiste, ki so utrpele poškodbe hrbta, nog in vratu, potrebujejo dovoljenje lečečega zdravnika za uporabo obroča.
O tem simulatorju je veliko mnenj in vsi so pozitivni! Med pomanjkljivostmi kupca opažajo pojav modric na straneh, vendar bodo z nadaljnjim treningom izginili sami.
Glavna pomanjkljivost vadbe z obročem je, da ne prinesejo hitrih in oprijemljivih rezultatov, če ne uporabljate dodatnih sredstev za hujšanje. Če pa iščete zanesljivo, postopno in zdravo hujšanje, je hula hoop vaša možnost!