Izkušnje lahko zajamejo vsa področja našega življenja, mi pa tega sploh ne bomo opazili. Kako ponovno prevzeti nadzor in znova postati gospodar situacije, še posebej, če ste doživeli resnično stresen dogodek?
Če ste pred kratkim doživeli travmo, ste zaradi nečesa zelo zaskrbljeni ali ste preprosto v nenehnem stresu, verjetno poznate občutek, da se zdi, da svet okoli vas ne obstaja. Morda se je vse vaše življenje zdaj združilo na eni točki in ne vidite več ničesar razen predmeta svojega trpljenja.
Tesnoba in trpljenje rada »zavzameta ozemlja«. Izvirajo na enem področju našega življenja, nato pa se neopazno razširijo na vsa ostala.
Trauma ali kateri koli pomemben negativni dogodek nas povzroča tesnobo. Če naletimo na nekatere ljudi ali dogodke, ki nas spominjajo na našo bolečino, nas še bolj skrbi. Kadar smo zaskrbljeni, se skušamo izogniti srečanjem, ki bi nas lahko celo psihično pripeljala nazaj na kraj, kjer smo trpeli. Toda na splošno ta strategija ni tako dobra, kot si mislimo, pravi fiziologinja, specialistka za obvladovanje stresa in izgorelost Susan Haas.
"Če pretirano zaščitimo svoje zaskrbljene možgane, se stvari samo poslabšajo," pojasnjuje strokovnjak. In če ga ne nehamo preveč ceniti, se lahko naš svet skrči na majhno velikost.
Stres ali udobje?
Po ločitvi s partnerjem se trudiva, da ne zahajava v kavarne, v katerih sva se skupaj dobro počutila. Nehamo poslušati skupine, ki smo jih nekoč hodili skupaj na koncerte, prenehamo kupovati določeno vrsto torte ali celo spremenimo pot, po kateri smo hodili skupaj do podzemne železnice.
Naša logika je preprosta: izbiramo med stresom in udobjem. In kratkoročno je to dobro. Vendar, če želimo živeti izpolnjujoče življenje, potrebujemo odločnost in namen. Naš svet moramo vzeti nazaj.
Ta proces ne bo enostaven, a zelo zanimiv, je prepričan Haas. Izkoristiti bomo morali vse svoje moči introspekcije.
Tukaj je nekaj stvari, ki si jih morate zapomniti za vse, ki želijo razširiti svojo vizijo in si povrniti ozemlja, ki so jih »zajele« travme:
- Vsakič, ko odkrijemo področje našega življenja, ki ga je travma prizadela in zmanjšala, imamo še eno priložnost, da si povrnemo del našega sveta. Ko opazimo, da glasbo poslušamo manj pogosto ali pa že dolgo nismo bili v gledališču, si lahko priznamo, kaj se dogaja, in začnemo nekaj storiti glede tega: kupimo vstopnice za konservatorij ali vsaj prižgemo glasbo na zajtrk.
- Lahko prevzamemo nadzor nad svojimi mislimi. Pravzaprav vse nadzorujemo veliko bolje, kot si mislimo — vsaj v svoji glavi smo zagotovo gospodarji.
- Nevroplastičnost, sposobnost možganov, da se učijo skozi izkušnje, nam je lahko v veliko pomoč. Svoje možgane »naučimo« strahu, skrivanja, izogibanja težavam tudi po tem, ko nevarnost mine. Na enak način lahko reprogramiramo svojo zavest, zanjo ustvarimo nove asociativne serije. Če gremo v knjigarno, kjer smo bili včasih skupaj in brez katere pogrešamo, lahko kupimo knjigo, ki smo jo že dolgo imeli oko, a si zaradi visoke cene nismo upali kupiti. Ko smo si kupili rože, bomo končno brez bolečin pogledali vazo, ki je bila predstavljena tistim, ki so nas zapustili.
- Ne bežite pred lokomotivo! Ko smo travmatizirani ali trpimo, ponavadi čakamo na trenutek, ko smo končno osvobojeni, in ga poskušamo za vsako ceno približati. Toda v tem težkem času je najbolje narediti majhne korake – takšne, zaradi katerih ne bomo spet padli.
Seveda, če zaradi anksioznosti ali simptomov, povezanih s travmo, vaše življenje postane neprepoznavno, morate vsekakor prositi za pomoč. Toda ne pozabite, da se morate sami upreti, ne obupati. »Večino tega dela ne bo opravil nihče razen nas samih,« spominja Susan Haas. "Najprej se moramo odločiti, da imamo dovolj!"
Res si lahko povrnemo ozemlje, ki so ga naše izkušnje »ukradle«. Možno je, da tam, za obzorjem - novo življenje. In mi smo njeni polnopravni lastniki.
O avtorju: Susan Haas je fiziologinja za obvladovanje stresa in izgorelost.