Medtem ko ste na dieti, je priprava solat odlična rešitev. Sestavine solate so bogate z vlakninami in vitamini, zato imajo zdravstvene koristi. Negativno je le, da solate dolgo ne bodo potešile lakote in zato čez nekaj časa želite spet jesti. A solato lahko naredite bolj nasitno, če ji dodate nekaj živil, ki so dobra za vašo postavo.
Solate vsebujejo veliko kislin, ki pospešujejo metabolizem, zato spodbujajo prebavo in povečujejo apetit. Da, pomagajo se znebiti toksinov, toda napadi lakote bodo postali vaš stalni spremljevalec.
Za začetek odstranite začinjene dodatke iz solat, ki vam tudi zbujajo tek, z zmanjšanjem sestavin citrusov. Namesto tega dodajte kalorično hrano, ki bo povečala sitost celotnega obroka.
Beljakovine – telo bo nasitil za dolgo časa, s krepitvijo mišic pomagal vašemu telesu videti bolj atletsko. Beljakovine dajejo dobro energijo, njihova prebava pa je za telo energetsko intenzivna, kar bo ugodno vplivalo na vašo težo. Beljakovinski izdelki za solato – ribe, jajca, piščančji ali puranje fileti.
Dodaj tudi buče, poleg številnih vitaminov in elementov v sledovih je bogata z vlakninami, ne vsebuje pa kislin, ki izzovejo apetit. Dajte prednost surovi ali pečeni buči.
Dobra sestavina za solato je vrata, ovsa ali pšenice. Ne bodo se raztopili iz vlage, ne bodo vplivali na okus, dodali pa bodo vitamine prehrani in pomagali izboljšati prebavne težave.
Ne pozabite na Oreški, ki so koristne maščobne kisline in se absorbirajo dlje kot zelenjava, kar pomeni, da se boste dolgo počutili siti. Oreščki so tudi okusni in bodo okus solate naredil popolnoma drugačen!
Odličen dodatek k solati - semena in semena… Sončnična in bučna semena, sezamova semena, lanena semena so dodaten vir vitamina E, maščobnih kislin in vitaminov. Lahko jih zmeljete, lahko pa po solati potresete rahlo popečena cela semena.