Tovrstno čiščenje telesa je dobro za ženske, ki obožujejo goste mlečne napitke in smutije. Detox jim bo dal sijočo in čisto kožo, močne lase, zdrave nohte. Posebej cenite kefirjevo razstrupljanje v zimskem času, ki ni bogat z vitamini, ko telo ne more biti stresno večdnevno razstrupljanje.
Ali je bil jogurt domač. Toda nakup fit, kar je najpomembneje - izberite preverjeno blagovno znamko. Najbolje bi bilo, če bi za detox jogurt uporabili "mladi" kefir 1% maščobe z rokom uporabnosti največ 7-10 dni.
Če izberete dva-tri dni in pijete, potem veste, da bo imelo ojačitveni učinek. Poleg tega je "stari" kefir bolj kislega okusa, kar lahko povzroči močno povečanje apetita.
Pijte topel jogurt, nato jih hitreje nasitite, hranila v izdelku pa se bolje absorbirajo. Iz istih razlogov je bolje, da ga ne pijete neposredno iz snopa ali steklenice: kefir nalijte v kozarec in počasi »jejte«, kot jogurt z žličko. Prav tako lahko čez dan popijete 1.5 litra negazirane mineralne vode (v vsakem trenutku).
Z močnim pospeševanjem njegovega stola pojdite na dvodnevni kefir. V primeru poslabšanja lakote ali šibkosti popijte čajno skodelico z 2 žlički sladkorja. Dodate lahko jogurt, stevijo v prahu, vanilijev sirup brez sladkorja.
DAN 1:
- Zajtrk: 1 skodelica jogurta plus 100 g drobljive skute 2% maščobe (glej spodaj v delu odsotnih rastlinskih maščob).
- Prigrizek: 1 skodelica jogurta plus rezina polnozrnatega kruha (po možnosti iz kaljenih zrn).
- Kosilo: 1 skodelica jogurta plus 100 g drobljive skute 2% maščobe (ali naravnega jogurta).
- Prigrizek: 1 skodelica jogurta, polovica jabolka.
- Večerja (2 uri pred spanjem): 1 skodelica jogurta plus 100 g drobljive skute 2% maščobe.
2. DAN (podporno):
- Zajtrk: 1 skodelica jogurta plus 150 g drobljive skute 2% maščobe, rženi kruh.
- Prigrizek: 1 skodelica jogurta plus 2 žlici. Rozine.
- Kosilo: 1 skodelica jogurta, 150 gramov pečenega fižola z 1 žličko rastlinskega olja in mešanico začimb (brez MSG in soli), rezina polnozrnatega kruha (po možnosti iz kaljenih zrn).
- Prigrizek: 1 skodelica jogurta plus 2 žlici. Rozine.
- Večerja (2 uri pred spanjem): 1 skodelica jogurta, 150 gramov pečenega fižola.
3. DAN (izven razstrupljanja):
- Zajtrk: 1 skodelica jogurta plus 30 g mueslija s suhim sadjem (brez sladkorja).
- Prigrizek: 1 skodelica jogurta plus polovica jabolka.
- Kosilo: 1 skodelica jogurta z 2 žlici. Od svežih zelišč, 150 g pečenega fižola z 1 žličko rastlinskega olja in mešanice začimb (brez MSG in soli), 100 g piščančjih prsi, narežite polnozrnat kruh (najbolje iz kaljenih zrn).
- Prigrizek: 1 skodelica jogurta plus 1 sl.
- Večerja (2 uri pred spanjem): 1 skodelica jogurta, 100 g drobljive skute 2% maščobe.
Biti zdrav!
Prej smo vam povedali, kako narediti jogurt brez mleka in 8 glavnih pravil za hujšanje, ki jih deli Anita Lutsenko.