»Jutri imaš poročilo. Marš k mizi! – »Nepripravljenost je nekaj, pred nami je še cel dan, raje pokličem prijatelja ...« Včasih se takšni dialogi odvijajo v naši zavesti. In to ne pomeni, da imamo razcepljeno osebnost. In o čem?
Koncept podosebnosti sta v osemdesetih letih prejšnjega stoletja razvila psihologa Hal in Sidra Stone.1. Njihova metoda se imenuje Dialog z glasovi. Bistvo je v tem, da prepoznamo različne vidike naše osebnosti, vsakega pokličemo po imenu in ga vidimo kot ločen značaj. Koordinatni sistem se zelo spremeni, ko razumemo, da notranji svet ni zvodljiv na eno samo identiteto. To nam omogoča, da sprejmemo notranji svet v vsem njegovem bogastvu.
Komponente mojega "jaz"
»Človek je zapleten sistem, ki ga je težko razumeti z razumevanjem naenkrat,« pravi transakcijski psihoanalitik Nikita Erin. – Zato, ne glede na to, ali želimo razumeti sebe ali drugega, da bi olajšali to nalogo, poskušamo razlikovati med posameznimi elementi sistema in jih nato združiti v »Jaz sem oseba, ki ...«.
S takšnim "elementarnim" pristopom se poveča specifičnost zaznave. Kaj je bolj koristno vedeti: da je "tako-tako oseba" ali da "dobro opravlja svoje delo, a način, kako se obnaša z drugimi, mi ne ustreza"? Ista oseba se kaže na različne načine, odvisno od okoliščin, okolja, lastnega duševnega in fizičnega počutja.
Subpersonalnosti praviloma nastanejo kot zaščitni psihološki mehanizem. Na primer, ranljiv otrok, ki odrašča v avtoritarni družini, bo verjetno razvil podosebnost »Ubogljiv dojenček«. Pomagala mu bo, da se izogne jezi svojih staršev in dobi ljubezen in skrb. In nasprotna podosebnost, »Upornik«, bo potlačena: tudi ko bo odraščal, bo še naprej sledil navadi podrejanja svojih notranjih impulzov in izkazovanja skladnosti, tudi ko bi bilo koristno, da bi se obnašal drugače.
Zatiranje ene od podosebnosti ustvarja notranjo napetost in izčrpava naše moči. Zato je tako pomembno, da na svetlobo pripeljemo senčne (zavrnjene) podosebnosti, poudarja Nikita Erin.
Recimo, da ima poslovna ženska potlačeno podosebnost »mama«. Trije koraki bodo pomagali razkriti.
1. Analiza in opis vedenja. "Če želim biti mama, bom poskušala razmišljati in se obnašati kot mama."
2. Razumevanje. »Kaj mi pomeni biti mama? Kako je biti ona?
3. Diferenciacija. "Koliko različnih vlog igram?"
Če je subosebnost zagnana globoko v nezavedno, se poveča tveganje, da bo v primeru krize prišla v ospredje in povzročila resno destrukcijo v našem življenju. A če sprejmemo vse svoje podosebnosti, tudi tiste v senci, se bo tveganje zmanjšalo.
Mirovni pogovori
Različni deli naše osebnosti ne živijo vedno v harmoniji. Pogosto pride do notranjega konflikta med našimi starši in otrokom: to sta dve od treh osnovnih stanj »jaz«, ki jih je opisal psihoanalitik Eric Berne (glej okvir na naslednji strani).
"Predpostavimo, da nekdo iz države Otroka želi biti plesalec, iz države Mati pa je prepričan, da je najboljši poklic na svetu zdravnik," pravi psihologinja Anna Belyaeva. – In zdaj dela kot zdravnik in se ne počuti izpolnjenega. V tem primeru je psihološko delo z njim usmerjeno v reševanje tega konflikta in krepitev stanja odraslega, kar vključuje sposobnost nepristranske analize in odločanja. Posledično pride do širjenja zavesti: stranka začne videti možnosti, kako narediti tisto, kar ima rad. In možnosti so lahko različne.
Eden se bo v prostem času prijavil na ure valčka, drugi bo našel priložnost za zaslužek s plesom in zamenjal poklic. In tretji bo razumel, da so te otroške sanje že izgubile pomen.
Pri psihoterapevtskem delu se klient nauči samostojno razumeti svojega notranjega Otroka, ga pomiriti, podpreti, mu dati dovoljenje. Bodite skrbni starš in zmanjšajte glasnost svojega kritičnega starša. Aktivirajte svojega Odraslega, prevzamete odgovornost zase in za svoje življenje.
Podosebnosti lahko razumemo ne le kot stanja našega "jaz", ampak tudi kot družbene vloge. In lahko se tudi v konfliktu! Tako je vloga gospodinje pogosto v nasprotju z vlogo uspešnega strokovnjaka. In izbrati samo enega izmed njih včasih pomeni, da se ne počutiš kot popolnoma uresničena oseba. Ali pa lahko ena od podosebnosti negativno oceni odločitev druge, kot se je zgodilo s 30-letno Antonino.
"Zavrnila sem napredovanje, ker bi morala več časa preživeti v službi in želim videti, kako odraščajo naši otroci," pravi. – Toda kmalu se mi je porodila misel, da uničujem svoj talent, in čutil sem obžalovanje, čeprav ne bom ničesar spremenil. Potem sem ugotovil, da te misli spominjajo na glas moje matere: "Ženska se ne more žrtvovati družini!" Čudno je, da me mama v resnici sploh ni obsodila. Pogovarjal sem se z njo, nato pa me je "notranja mati" pustila pri miru."
Kdo je kdo
Vsaka zgodba je edinstvena, za občutkom nezadovoljstva pa se skrivajo različni konflikti. "Preučevanje različnih stanj "jaz" ali podosebnosti pomaga stranki, da v prihodnosti najde in razreši lastna notranja protislovja," je prepričana Anna Belyaeva.
Da bi ugotovili, katere podosebnosti imamo, nam bo pomagal seznam karakternih lastnosti, tako pozitivnih kot negativnih. Na primer: prijazen, deloholik, dolgočasen, aktivist ... Vprašajte vsako od teh podosebnosti: kako dolgo že živite v mojih mislih? V katerih situacijah se najpogosteje pojavljate? Kakšen je tvoj pozitivni namen (kaj dobrega delaš zame)?
Poskusite razumeti, kakšna energija se sprosti med delovanjem te podosebnosti, bodite pozorni na občutke v telesu. Morda so nekatere podosebnosti preveč razvite? Vam ustreza? Te podosebnosti so jedro vašega značaja.
Pojdimo k njihovim antagonistom. Zapišite nasprotne lastnosti, ki bi jih lahko imeli. Na primer, subosebnost Dobryak ima lahko nasprotje Zlyuke ali Egoist. Se spomnite, ali so se antagonistične podosebnosti pojavile v kakšnih situacijah? Kako je bilo? Bi bilo koristno, če bi se pojavljali pogosteje?
To so vaše zavrnjene podosebnosti. Postavite jim enaka vprašanja kot prej. V sebi boste zagotovo odkrili nepričakovane želje, pa tudi nove sposobnosti.
neviden
Tretja kategorija so skrite podosebnosti, katerih obstoja se ne zavedamo. Če jih želite najti, zapišite ime svojega idola – resnične osebe ali znane osebe. Naštejte lastnosti, ki jih občudujete. Najprej v tretji osebi: "Dobro izraža svoje misli." Nato ponovite v prvi osebi: "Dobro se izražam." Imamo tudi talente, ki jih občudujemo pri drugih, preprosto so manj izraziti. Mogoče bi jih bilo treba razviti?
Nato zapišite ime osebe, ki vas moti, navedite njene lastnosti, ki vam povzročajo posebno negativnost. To so tvoje skrite pomanjkljivosti. Ali sovražiš hinavščino? Analizirajte situacije, v katerih ste morali biti vsaj malo hinavski. Kaj je bil razlog za to? In ne pozabite: nihče ni popoln.
Od zunaj ni vidno, kako medsebojno delujejo naše podosebnosti. Toda odnos med njima vpliva na samospoštovanje in počutje, poklicno izvajanje in prihodke, prijateljstvo in ljubezen ... S tem, ko jih bolje spoznamo in jim pomagamo najti skupni jezik, se učimo živeti v sožitju s samim seboj.
Otrok, odrasla oseba, starš
Ameriški psihoanalitik Eric Berne, ki je postavil temelje transakcijske analize, je opredelil tri glavne podosebnosti, ki jih ima vsak od nas:
- Otrok je stanje, ki nam omogoča, da se prilagajamo pravilom, norčujemo, plešemo, se svobodno izražamo, shranjuje pa tudi travme iz otroštva, destruktivne odločitve o sebi, drugih in življenju;
- Starš – to stanje nam omogoča, da skrbimo zase in za druge, nadzorujemo svoje vedenje, sledimo uveljavljenim pravilom. Iz tega istega stanja kritiziramo sebe in druge in izvajamo pretiran nadzor nad vsem na svetu;
- Odrasel – stanje, ki vam omogoča, da reagirate od »tukaj in zdaj«; upošteva reakcije in značilnosti Otroka in Starša, trenutno situacijo, lastno izkušnjo in se odloči, kako ravnati v določeni situaciji.
Več preberite v knjigi: Eric Berne »Igre, ki jih ljudje igrajo« (Eksmo, 2017).
1 H. Stone, S. Winkelman »Sprejemanje lastnega jaza« (Eksmo, 2003).