Selen je mineral v sledovih, ki je nujen za delovanje telesa. Ščiti celice pred oksidativnim stresom in pomaga ščitnici proizvajati hormone. Veliko zelenjave in sadja je vir selena. Zakaj je selen za nas tako pomemben?
Pomanjkanje selena povzroča bolezni, kot so neplodnost, bolezni srca in ožilja ter Keshanova bolezen.
Selen je močan antioksidant
Antioksidanti so snovi, ki upočasnjujejo poškodbe celic z nevtralizacijo prostih radikalov. Selen je element, ki ščiti pred prostimi radikali in oksidativnim stresom. Je aktiven imunomodulator in ima močnejši učinek od vitaminov A, C in E.
ЩŠčitnica
Tako kot jod ima tudi selen pomembno vlogo pri delovanju ščitnice. Študije so pokazale, da dodatek selena med nosečnostjo zmanjša tveganje za hipotiroidizem in vnetja. Potrebnih je več raziskav, da bi razumeli, kako selen vpliva na delovanje ščitnice.
Lastnosti selena proti staranju
Delovanje prostih radikalov povzroči degeneracijo celic, kar povzroči staranje. Kot močan antioksidant selen nevtralizira njihove škodljive učinke. Ena študija je pokazala, da ravni selena s starostjo upadajo in so povezane s kognitivnimi motnjami pri starejših. Upajmo, da lahko dodatki selena upočasnijo duševne motnje, povezane s staranjem.
Razstrupljanje
Kovine so najmočnejše strupene snovi. Učinkovitih načinov za odstranjevanje kovin iz telesa je zelo malo. Toda dokazi kažejo, da selen spodbuja izločanje živega srebra z urinom.
Kardiovaskularni Podpora
Obstaja povezava med koncentracijo selena in boleznijo srca in ožilja. Bolniki, ki so doživeli srčni infarkt. je imela nizko vsebnost selena in ta dejstva so bila zabeležena že od leta 1937. Selen se veže z vitaminom E in betakarotenom ter vzdržuje normalno raven holesterola v krvi.
reproduktivno zdravje
Selen je izjemno pomemben za moško in žensko reproduktivno funkcijo. Pomanjkanje selena lahko povzroči moško neplodnost. Nizke ravni selena lahko negativno vplivajo tudi na plodnost ženske in rast ploda. Obstaja povezava med pomanjkanjem selena in verjetnostjo spontanega splava.
Selen in rak
Nekatere študije kažejo, da pomanjkanje selena prispeva k razvoju nekaterih vrst raka. Kljub tem podatkom ne smemo misliti, da je selen metoda za zdravljenje ali preprečevanje raka. Vendar morate narediti vse, da ga dobite v zadostnih količinah.