vsebina
Čeprav jok morda ni najboljši občutek na svetu, se nevroznanstveniki, ki delajo na psihologiji in fiziologiji dejanja joka, strinjajo, da je jok za nas dober!
Pravzaprav je odgovor na žalost in frustracijo. Če zadržujemo solze, nas to zadrži v čustvenem stresu, ki je lahko strašen za naše telo in um.
To je celo dokazano jok lahko zmanjša tveganje za srčne napade, ki so posledica bolezni, povezanih s stresom.
Medtem ko se večina od nas morda počuti nerodno zaradi joka in povezuje pogoste ali intenzivne uroke joka z nekakšno šibkostjo, v resnici to pomeni nasprotno. Psihično bi bili močnejši. Zato.
1. Z jokom se soočamo s svojimi čustvi
Ko jočemo, objemamo svoja čustva z roko v roki. Pregledujemo jih, ne da bi pogledali stran. Za trenutek nas preplavijo in se postopoma umirijo, da se prepustijo neki vedrini.
Odločno zavračanje joka pomeni, da bežimo pred svojimi globokimi občutki in ne izpustimo svoje negativnosti, ki močno zmede naše fizično in duševno počutje.
Jok ne pomeni, da se ne moremo spopasti s svojimi čustvi. Nasprotno, to kaže na resnično sposobnost soočanja z življenjskimi situacijami in nevarnostmi. Noge držimo zasidrane v realnosti in jo doživljamo v vsem lepem, a zapletenem in včasih bolečem.
Z jokom naše telo sprosti vso negativno energijo, ki jo je nabrala stresna ali boleča situacija, da naredi prostor za naslednja bolj pomirjujoča čustva.
Preberite: Zakaj lahko preveč prijazen vodi v depresijo
2. Ne zanima nas, kaj si drugi mislijo
Ko jočemo, odkrito izžarevamo ranljivost. Pogumno je pokazati svojo najbolj čustveno plat drugim, ne da bi vas skrbelo, kaj lahko sklepajo iz tega odnosa ali zaznajo o nas.
Mnogi od nas so morda odraščali v družinah, kjer tovrstno vedenje ni bilo spodbujano. To je "motilo" ali pa je kazalo šibkost. Jokati brez skrbi, da bi vas slabo zaznali, pomeni tudi osvoboditev negativnih sporočil, ki jih prenaša družbena norma »pravega mišljenja«.
Pokažite svoja čustva predvsem drugim razkrijete, da ste človek.
3. Iskrenost zahteva pristnost
To zavračanje teh družbenih norm nas približuje ljudem okoli nas, ki so pomembni. Prijatelji, družina ali zakonec, ki se strinja, da nas dejansko vidi takšne, kot smo (v celoti), bodo cenili, da si dovolimo biti popolnoma odprti v njihovi prisotnosti.
Hkrati bomo lahko razvrstili in zaznali ljudi, ki ne sodijo med nas. Tisti, ki se počutijo nelagodno, da bi delili trenutek intenzivne intimnosti, kot je to, verjetno ne bodo tisti, s katerimi bodo delili pristno razmerje.
Preberite: Kako premagati depresijo v 5 korakih
4. Jok sprošča
Zadrževanje solz prinaša jezo, žalost in preprečuje pravilno uravnavanje čustev. Kdo še ni doživel presenečenja osebe, ki nenadoma eksplodira za detajl?
Večina ljudi, ki zadržujejo svoja čustva, tvegajo, da bodo nasilno dekompenzirali na dan, ko je "ventil" poln.
Ko jokamo, ko to potrebujemo, vsi izpuščamo tveganje, da svoje frustracije izrazimo na nekom drugem ali da brez razloga sprožimo napetost s tistimi okoli nas.
5. Jok izboljšuje naše splošno zdravje
Znanstveniki zdaj vedo, kako dokazati, da jok ponuja več kot čustvene koristi.
Zmanjšuje tudi tveganje za bolezni srca in ožilja. Poleg tega jok spodbuja sproščanje hormonov dobrega počutja v našem telesu in zmanjša raven mangana (ki, če je previsok, povzroči napade stresa in tesnobe). Končno, jok namaže zrkla in jim prepreči neprijetno dehidracijo.
Naše solze imajo antibakterijske koristi in pomagajo odplakniti toksine iz našega sistema.
Za branje: Ali imate okoli sebe strupene ljudi?
6. Dovolimo tistim okoli nas, da se odprejo
Ko jočemo, svojim bližnjim pokažemo, da ranljivost ni slabost. Pošteno je odpustiti pred ljudmi, ki jim zaupate. Če smo zadovoljni s svojimi solzami, obstaja možnost, da bodo ljudje okoli nas to dejanje cenili navzgor, na vrednostni lestvici.
Na primer, naši prijatelji, ki svoja čustva običajno zadržujejo zase, se jih bodo naučili deliti z nami. Manj zaskrbljeni in bolj samozavestni bodo vedeli, da jih ne bomo obsojali in jih bomo podprli. Te vrste pozitivnih reakcij držijo. Ko dajemo od sebe, drugi dajejo po vrsti
7. Jok je povezovanje s samim seboj, z drugimi in s svetom
Ko smo usklajeni s svojimi čustvi, smo seveda bolj nagnjeni k joku. Biti čustven je predvsem to, da lahko v nas opazimo stvari, ki so drugim nevidne.
To razvito zavedanje nas samih nam omogoča, da lažje prepoznamo svoje prednosti in slabosti, da bi lahko delali na njih. Nekdo, ki joka, ve, kako deluje njegov um.
Razvijanje posebnega odnosa s samim seboj in z drugimi takrat postane mogoče: gradnja resničnih čustvenih vezi brez umetnosti med seboj in svetom je koristna in prispeva k našemu osebnemu razvoju.
Bodite bolj umirjeni, postanite mirnejši, poiščite notranji mir ... Terapije za dobro počutje cvetijo na trgu. Nekateri imajo vprašljive metode, vsi so zaračunani ... Pomisliti bi morali na preprosto (in brezplačno) rešitev, ki je na dosegu vseh nas.
Kaj če bi svojo biološko sposobnost uporabili za jok? Izkoristimo v celoti naravno olajšanje, ki ga lahko zagotovi jok, in izkusimo njegovo fantastično delovanje proti tesnobi. Napade joka ne bi smeli več obravnavati kot znak šibkosti, temveč kot znak notranje moči in pozornosti.