vsebina
Zakaj nam glasba pomaga ohraniti visoko samopodobo
Psihologija
Dokazano je, da je glasba sredstvo za izboljšanje našega razpoloženja in boljšega počutja
Glasba ne samo, da pomirja zveri, kot pravi ljudski pregovor, ampak je znanstveno dokazano, da na primer poslušanje pesmi ali glasbenih skladb, ki prinesejo dobre spomine in občutke pacientom, sprejetim na intenzivno nego, pomaga zmanjšati raven tesnobe med vašim bivanjem v bolnišnici. Prav tako je po raziskavah American Hypertension Society v New Orleansu dovolj poslušanje 30 minut klasične glasbe za občutno znižanje visokega krvnega tlaka.
Glasba ima tudi druge koristi za zdravje ljudi in pravzaprav glasbena terapija se pogosto uporablja tako v domovih za starejše kot v šolah, ki je eno izmed orodij, ki se najpogosteje uporablja pri ljudeh z različnimi sposobnostmi, saj spodbuja občutek telesnega in duševnega dobrega počutja v vseh življenjskih obdobjih.
Izboljšana samozavest
V tem smislu to pojasnjuje psihologinja Grecia de Jesús, Blua de Sanitas glasba lahko vpliva tudi na osebno samopodobo in v pojmovanju, ki ga imamo o sebi, dokler, da, obstaja namen. «Ne gre za poslušanje glasbe samo zato, da bi jo poslušali, ampak za odločitev, katera melodija ali pesem je za nas v vsakem trenutku najbolj primerna. Če smo na primer v epizodah stresa, nas lahko poslušanje klasične glasbe pomiri in zmanjša raven tesnobe v našem telesu,« pojasnjuje.
Na enak način poslušanje pesmi, ki nas vzbuja dobro vzdušje in energija prva stvar zjutraj, je lahko odločilno za dan, ki ga bomo čakali. »Samopodoba temelji na konceptu, ki ga imamo o sebi, vendar na to samopodobo vplivajo številni dejavniki, kot so prepričanja in lastne misli, pa tudi misli drugih, zato je glasba, jasno zunanji dejavnik, povezan s čustvi, tudi vpliva na to, kar mislimo o sebi,« trdi Grecia de Jesús. Poleg tega je "sposobnost dobre introspekcijske vaje, da v tistem trenutku prisluhnemo svojim potrebam in izberemo pesem glede na naše razpoloženje, pokazatelj čustvene inteligence in nam daje samooskrbo ter tako ponovno spodbuja samospoštovanje."
Skozi melodijo se bolje vidite
Nevrolog Anthony Smith je v svoji knjigi "The Mind" poudaril, da lahko glasba "spremeni telesni metabolizem, spremeni mišično energijo ali pospeši dihanje". Vsi ti zgolj fizični učinki pa imajo posledice na čustveni ravni, torej glasba se je razkrila tudi kot odlično orodje za lajšanje negativnih interpretacij Kaj naredimo s seboj, ko čutimo negotovost ali strahove, zaradi katerih lahko zapademo v nizko samopodobo.
Glede na to Grecia de Jesús poleg tega, da ni tako samozahtevna in vadi sočutje do sebe, priporoča, da pojdite k glasbi, da se spomnite prijetnih občutkov ali okrepite pozitivna sporočila skozi besedila pesmi.
Zmanjšajte stres s petjem in plesom
V primeru najbolj psiholoških uporab glasbena terapija ni koristna le pri bolnikih, ki trpijo zaradi stresa in anksioznosti, ampak se lahko uporablja tudi v primerih osebnega razvoja, saj lahko spodbuja stanje sproščenosti. »S petjem nastajajo serotonin in endorfini, naravna zdravila proti bolečinam, ki so hormoni dobrega počutja na fiziološki ravni,« pravi Manuel Sequera, vodja Huella Sonora Musicoterapia, ki tudi poudarja, da lahko po travmatičnem procesu »znanstveno uporabljena glasba zmanjša učinki ravni kortizola – stresnega hormona – v krvi.