Treningi za dekleta doma: najlepši trenerji v Voronežu

Višina - 181 cm, teža - 94 kg, prsi - 116 cm, pas - 89 cm, Višina: 63 cm, Biceps: 43 cm.

Izobraževanje: višja, specialnost "inženir-arhitekt"

Zakonski status: samski.

Kako ste prišli v šport. Telovadnica me je navdušila že v prvem letu. Po diplomi je nekaj let delal kot oblikovalec. Smešno je bilo videti presenečenje ljudi, ko je govoril o svojem poklicu. Vsi so iskreno verjeli, da sem trener. In sem mu pomahal: "Ja, daj no, jaz sem tako ... zase." Vse to se je nadaljevalo do trenutka, ko sem se začel zavedati, da nisem na pravem mestu. Pri tem mi je pomagal prijatelj, ki se je zamislil, da bi postal trener. Šport je res moj. Rad imam telesno aktivnost, rad komuniciram z ljudmi, jim pomagam.

Hobiji: Rad imam ustvarjalnost, kuhanje, psihologijo, saj je za pravilno tehniko pri vajah sposobnost motiviranja sebe in svojih štipendistov enako pomembna! Obožujem igre za analizo. Na primer šah in poker ter dejavnosti na prostem.

Najučinkovitejše vaje doma: počepe in sklece. Eden je dober za spodnji del telesa, drugi je za zgornji del. Oboje je mogoče narediti z dodatnimi utežmi.

Višina: 171 cm, teža: 85 kg

Izobraževanje: višje.

Zakonski status: poročen.

Kako ste prišli v šport. Moja zgodba je naslednja: mama je hotela, da bi njen sin hodil v glasbeno šolo, brata pa sta ga peljala v rokoborbo, tako sem se začel ukvarjati s športom! A kljub temu se je sam naučil igrati kitaro.

Hobiji: Rad se sprostim z ženo. Imamo seznam stvari, ki jih je treba narediti ali poskusiti.

Najučinkovitejše vaje doma: sklece, počepi, a dva nista dovolj, bolje je priti v telovadnico in se obrniti na trenerja.

Možnosti: popolna.

Zakonski status: poročen s popolno žensko.

Izobraževanje: popolnoma neizobražen.

Kako ste prišli v šport: odvisnost od alkohola je bilo treba za nekaj nujno spremeniti. Tako sem se lotil športa.

Hobiji: Rada imam svoje delo. Imam trgovino s športno prehrano na ulici. Osrednja Moskva.

Najučinkovitejše vaje doma: dviganje s kavča za hojo zunaj ali po stopnicah.

Višina: 187 cm, teža: 130 kg, prsi: 137 cm, pas: 85 cm, boki: 74 cm,

Biceps: 52 cm, teleta: 49 cm.

Izobraževanje: Gradbeni inštitut.

Zakonski status: ločena, ima hčerko.

Kako ste prišli v šport: V telovadnico sem šel pri 15 letih. Prijatelj me je poklical. Prišel sem, mi je bilo všeč in ostal. Od 17 do 22 let se je na inštitutu ukvarjal z powerliftingom. Izpolnjen standard CCM. In pri 24 letih je postal absolutni prvak regije v bodybuildingu.

Hobiji: moje delo je dobro plačan hobi. Vse počnem v veselje. Kaj bi si še lahko želeli?

Najučinkovitejše vaje doma: Ne bom svetoval vaj za domače razmere. Doma morate počivati ​​in nabirati moč. Obstajajo posebna mesta z ustreznim vzdušjem za delo na sebi.

Višina: 178 cm, teža: 85 kg, prsni koš: 115 cm, ramena: 132 cm, biceps: 41 cm, stegno: 62 cm.

Izobraževanje: VGLTU, krajinsko vrtnarjenje in krajinska gradnja.

Zakonski status: V razmerju.

Kako ste prišli v šport: vedno se je ukvarjal s športom: dvoranskimi plesi, borilnimi veščinami, nogometom. Najbolj priljubljena športa sta tenis in bodybuilding. Prvič sem prišel v telovadnico pri 14 letih in vadil sem še danes. Šele v zadnjih dveh letih in pol je hobi prerasel v delo. Vedno sem sanjal, da bom postal osebni trener, bral, gledal različne videoposnetke, obiskoval seminarje.

Hobi. Tako ali drugače so vsi moji hobiji povezani s športom. Zanimajo me stroji in računalniki.

Najučinkovitejše vaje doma: v vsakem primeru dve vaji za ustvarjanje idealne oblike nista dovolj. Če bi moral izbrati, bi imel raje burpe in deske. Te vaje odlično delujejo na skoraj vse mišice v telesu.

Višina: 173 cm, teža: 79 kg, prsni koš: 103 cm, desno stegno: 58,5 cm, levo stegno: 58,3 cm. Napetost desne rame: 39 cm, napetost leve rame: 38,5 cm, desna golenica: 38 cm, levo tele: 37,5 cm, vrat: 38 cm, pas: 82 cm.

Zakonski status: samski.

Izobraževanje: Voronežski državni inštitut za telesno kulturo, specialist na področju telesne kulture in športa, specializacija "vodenje športa".

Kako ste prišli v šport: delovne izkušnje na področju fitnesa od leta 2007. Izkušnje v telovadnici - 14 let. S športom sem se začel ukvarjati pri osmih letih. V športno šolo št. 8 sem pripeljal prijatelja v akrobaciji in skakanju na trampolinu. Športna šola je bila ob hiši. Užival sem v usposabljanju in tam ostal 2 let. Postal je mojster športa v skokih na trampolinu, mojster športa v skokih na dvojni minitramp in postal kandidat za mojstra športa v skokih na akrobatski progi. Večkrat je bil udeleženec in nagrajenec na regionalnih, ruskih in mednarodnih tekmovanjih. Kasneje se je po končani športni karieri odločil, da bo svoje življenje povezal s športom - za delo kot kondicijski trener.

Hobiji: Rad potujem, kolesarim, ustvarjam glasbo (pojem in igram kitaro).

Najučinkovitejše vaje doma: deska za stiskalnico, počepi in udarci.

Rast: 186 cm, teža: 94 kg

Zakonski status: samski.

Izobraževanje: Univerza za arhitekturo in gradbeništvo Voronež, specialnost "inženir-arhitekt".

Kako ste prišli v šport: vedno me zanima ragbi. Ko se je leta 2009 v Voronežu ustanovila ekipa Nails, sem začel obiskovati treninge. Sprva nič ni delovalo, vendar je v štirih letih uspel iz preprostega igralca postati trener in vodja kluba.

Hobiji: šport, glavni kraj dela pa je Wizart Animation, izdelujemo sodobne 3D risanke za Rusijo in za izvoz po vsem svetu. Naši projekti: "Snežna kraljica", "Volkovi in ​​ovce". Sem tudi zasebni arhitekt v ustvarjalni delavnici NISHA.

Najučinkovitejše vaje doma: po hudih poškodbah, ko sem moral ponovno črpati roke, so mi pomagale naslednje vaje: deska (stojalo na komolcih), "stol" (poudarek s hrbtom proti steni in nogami pri 90 stopinjah), in sklece.

Višina: 180 cm. Teža: 90 kg.

Izobraževanje: Voronežska državna tehnična univerza. Nacionalna univerza za fitnes

Zakonski status: Enoposteljna.

Kako ste prišli v šport: moje življenje je bilo vedno povezano s športom. V šoli je bila to akrobacija, na univerzi atletika in odbojka. In zdaj imam rad bodybuilding in powerlifting. Mrežo poznam že od malih nog. Zgodilo se je, da je moj hobi postal moja glavna služba.

Hobiji: v prostem času rada potujem. Še posebej obožujem gore. Pred kratkim sem začel obvladovati deskanje na snegu. Vzgajam mačko, ki sedi z menoj na pravilni prehrani (njene najljubše jedi so kuhan piščanec in skuta).

Najučinkovitejše vaje doma: počepe in sklece. Še boljša je njihova kombinacija - burpeji. Med burpejem se trenira eksplozivna moč, vzdržljivost in elastičnost vseh mišic. Vaje lahko izvajate tako v telovadnici (z dodatnimi utežmi) kot doma z lastno težo.

Višina: 172 cm, teža: 82 kg.

Izobraževanje: višja ekonomska in nepopolna višja medicinska.

Zakonski status: poročena, dva sinova.

Kako ste prišli v šport: Svojo športno pot je začel z dvoranskim plesom, nenavadnim v 90. letih za mladeniča. Potem se je tesno ukvarjal z borilnimi veščinami, v odmorih je obiskal nogometni odsek. Toda prav treningi dvigovanja uteži v borilnih veščinah so me navdihnili za nadaljevanje treningov v telovadnici. Ko sem pridobil določene izkušnje (13 let usposabljanja, 3 leta medicinske izobrazbe), sem pred 5 leti začel trenirati.

Hobiji: branje, igranje kitare.

Najučinkovitejše vaje doma: če govorimo o nekaj najboljših vajah za idealno postavo, potem so za vsakogar individualne, saj smo vsi različni in vaše telo zahteva drugačen pristop. Poleg tega se naše telo hitro navadi na monotono obremenitev, kar vodi do upočasnitve želenega rezultata. Ne iščite lahkih poti.

Višina: 182 cm, teža: 75 kg

Izobraževanje: višje, VSTU.

Zakonski status: samski.

Kako ste prišli v šport: S športom sem prijatelj že od otroštva! In če so mi potem starši vlili ljubezen do športa, sem se kasneje začel zavedati, da bi moral biti šport v vsakem od nas. Krepi ne le fizično obliko osebe, ampak tudi moralne lastnosti. Tako so zdaj z mano športi ali pa se ukvarjam s športom: wakeboard, deskanje na snegu, kajtanje, kolesa in kajaki, podvodni ribolov, crossfit in tek. Vsaka vrsta ima nekaj lastne zasvojenosti in se zato razvija. Trenutno sem trener v telovadnici Crossfit 394 crossfit. Prejel sem mednarodno potrdilo trenerja Crossfit Level 1Trainer (v Voronežu ima le nekaj ljudi to potrdilo), v tej smeri se nameravam še razvijati.

Hobiji: Berem knjige o športu, potujem.

Najučinkovitejše vaje doma: najpomembnejši recept za dobro zdravje in razpoloženje sta pravilna prehrana in spanec. Lahko jeste vedno in kadar koli, glavna stvar je pravilna, uravnotežena (glavna stvar je izključiti hitre ogljikove hidrate) in v majhni količini. Zdaj pa to dopolnimo z nekaj vajami, kot so palica, krči, dvigi nog in druge vaje za tisk, počepi v različnih variacijah, saj je to eden izmed funkcionalnih gibov, ki so potrebni v življenju. Dobiš čudovito telo in zdravo telo. Ne ustavite se tam, razvijajte se.

Višina: 180 cm, Teža: 90 kg

Zakonski status: sam

Izobraževanje: Voronežska državna univerza, posebnost "informacijski sistemi in tehnologije", voronežska šola zdravljenja, smer "medicinska in športna masaža".

Kako ste prišli v šport: v športu od 19. leta Vse se je začelo z bojem proti odvečni teži. Ko sem shujšala za 45 kg, sem se odločila, da preizkusim tisto, kar lahko iz sebe zasenčiš. Od leta 2013 je svojo kariero začel kot kondicijski trener.

Hobiji: glasba (malo petja), avtomobili, rekreacija na prostem.

Najučinkovitejše vaje doma: Predlagam ponderirane počepe in sklece. Te vaje vam bodo pomagale vključiti čim več delovnih mišic in stabilizacijskih mišic.

Višina: 168 cm, teža: 67 kg

Zakonski status: sam

Kako ste prišli v šport: leta 1997 se je po zaslugi staršev začel ukvarjati s taekwondojem, od leta 2006 so ga začeli zanimati ekstremni športi: vadba moči, skakanje po vrvi, slackline, padalstvo. Leta 2009 je začel aktivno delati na področju ohranjanja in obnavljanja zdravja, izvajati individualna usposabljanja. Vsak dan šport z mano! Danes sem odličnjak in zmagovalec različnih tekmovanj, zmagovalec prvega dneva v taekwondou, športnik-inštruktor v taekwondou, športnik-padalec, certificiran osebni trener fitnesa in bodybuildinga. Še naprej se izboljšujem in z veseljem posredujem ljudem vse svoje znanje in spretnosti pri osebnem izobraževanju!

Hobiji: namizni tenis.

Najučinkovitejše vaje doma: deska in počepi

Višina: 185 kg, teža: 90 kg

Zakonski status: ni poročen

Kako ste prišli v šport: Moj oče je bil vojak in tudi boksarski prvak Ukrajine, zato nisem imel druge možnosti. Do 12. leta se je ukvarjal z atletiko. Pri 12 letih me je oče poslal na boks v "hišo častnikov". Tako se je začela moja boksarska zgodba. Prvič je vstopil v ring pri 14 letih in zmagal! Potem sem se preizkusil v karateju, a sem spoznal, da to ni moje. Tudi kickboxing mi ni bil všeč. Potem so mi svetovali, naj izvedem nizek udarec. S pravim tajskim boksom sem se spoznal v profesionalnem klubu v Volgogradu. Do takrat sem imel kar nekaj nizkih udarcev in dosegel raztezanje zahvaljujoč treningu Taijiquan. Leta 1997 sem prvič prišel na Tajsko v športni kamp "Lumpen Park". Leto in pol je živel na Tajskem in si nabiral izkušnje kot borec in kot trener. Leta 2004 sem pripeljal tajski boks v Voronež. Sem ustanovitelj muay taja v prestolnici črnomorske regije. Zahvaljujoč našim velikim prizadevanjem leta 2009 se je v Voronežu pojavila Muay Thai federacija Voronežske regije. Poleg kluba za odrasle imamo tudi otroški klub Muay Thai. Ramona Dekkers. Upamo na male prvake!

Hobiji: poezija. Všeč so mi pesmi Akhmatove, Gumilyova, Tsvetaeve. Poezija me navdihuje in pojavijo se nove sile!

Vaje za dom: zjutraj sta potrebna gimnastika in raztezanje, no, najboljša vaja za dekleta in moške je počep.

Rast: 190 cm, teža: 90 kg

Izobraževanje: Volgogradska šola olimpijske rezerve, VGIFK.

Zakonski status: žena Elena je čudovita, tam je čudovit sin Daniel.

Kako ste prišli v šport: Od osmega leta je študiral na nogometni šoli Olimpia v mestu Volgograd. Poleg tega je bilo življenje dolgo časa povezano z mladinsko ekipo in številnimi nogometnimi klubi v Rusiji in Belorusiji. Od leta 2007 živim v Voronežu. Tu je postal certificirani trener fitnesa in nogometa. Član mednarodnih konvencij tovarna fitnes. Od leta 2014 delam kot osebni trener v fitnes klubu Fresh.

Hobiji: kolo, rolerji, drsalke, smuči itd. Pa tudi kino, glasba, avtomobili, rekreacija na prostem.

Najučinkovitejše vaje doma: različne variacije udarcev, počepov in sklec so zelo primerne ter kompleks Tabata.

Teža: 75 kg, višina: 180 cm

Izobraževanje: dva višja - ekonomija in na področju telesne vzgoje in športa.

Zakonski status: poročen.

Kako ste prišli v šport: Začel sem študirati pri 11. letih. Že v mladih letih je videl demonstracije v karateju in ga navdihnila moč in okretnost športnikov. Od takrat je šport postal sestavni del mojega življenja. Večkrat je postal dobitnik različnih turnirjev. Bil je certificiran za 1 dan v karateju Kyokushinkai (črni pas), opravil je intenziven tečaj na Japonskem. Od leta 2011 sem inštruktor kajakaške karate Kyokushinkai v VOOFK -u v klubu borilnih veščin Pobeda, moj prvi cilj je razvoj mojih učencev in njihov dosežek športnih višin. Naš klub ima skupine s individualnim pristopom do vseh. Poleg borilnih veščin je to crossfit, samoobramba in športni napredek za otroke in odrasle. Leta 2015 sem se udeležil ruskega pokala Kyokushinkai v karateju.

Hobiji: Prosti čas poskušam preživeti z družino. Rad potujem

Najučinkovitejše vaje doma: Priporočam, da pridete na poskusno lekcijo v Kyokushinkai karateju in se preizkusite, občutite čustva, ki jih v običajnem življenju ni mogoče čutiti. Geslo naše organizacije in moje v življenju: "Premagaj svojo bolečino, utrujenost in strah!"

Pod vodstvom katerega od mentorjev bi radi pridobili nove zapeljive oblike in samozavest?

Zmagovalec glasovanja je postal Alexander Sokolenko. Povabili ga bomo v studio televizijskega kanala TNT-Guberniya, da bi sodeloval v programu Jutro skupaj.