V tem članku si bomo ogledali nekaj nastavitev nasvetov učiteljev joge z vsega sveta. "Prva stvar, ki jo naredimo, ko pridemo na ta svet, je, da vdihnemo. Zadnja je izdih, pravi Vanessa Burger, potujoča učiteljica joge, ki trenutno živi v Dharamsali v Indiji, na Himalaji. prana, življenjska sila. Ko dihamo, se zavemo.” Ko ste pod stresom ali preobremenjenostjo, zaprite oči, vdihnite skozi nos do 4 in prav tako izdihnite skozi nos do 4. . Čuječnost se nanaša na sposobnost opazovanja naših misli, čustev in občutkov, ne da bi dovolili, da obsojajoče in kritične misli motijo naše misli. Obstaja veliko brezplačnih vodnikov za meditacijo. Poskusite to početi 10 minut na dan v tihem okolju in ponavljajte štetje dihov od 1 do 10. »Starodavna sanskrtska sutra 2.46 se glasi sthira sukham asanam, kar pomeni mirno in veselo držo,« pojasnjuje Scott McBeth, učitelj joge v Johannesburg, Južna Afrika. »Na to se vedno spomnim, ko vadim. To namestitev poskušam izvajati ne le na preprogi, ampak tudi v življenju. »Če ste v jogijskem položaju, postanete močnejši, prožnejši in bolj uravnoteženi, medtem ko sta vaše telo in um v precej stresni situaciji,« pojasnjuje Stephen Heyman, inštruktor joge iz Johannesburga, ki poučuje brezplačne lekcije za prikrajšane otroke. ne bežite s svoje preproge ali blazine, izvajajte asano, ki je za vas težka, ampak opazujete sebe in svoje telo v pogojih, ki so za vas neobičajni.
2022-11-11