Joga za hujšanje z Jillian Michaels (jopa Meltdown)

“Joga za hujšanje” Jillian Michaels - je kombinacija klasične joge in fitnesa. Nosili boste svojo najljubšo asano, vendar bolj zapletene spremembe, ki vam bodo omogočile izgubo teže.

Ko se program zažene, upoštevajte pravilne vaje. Tukaj ni glavna hitrost, ampak kakovost. Pozorno poslušajte vsa priporočila Jillian Michaels in jasno upoštevajte navodila za največji učinek.

Za treninge doma priporočamo ogled naslednjega članka:

  • Vse o fitnes zapestnicah: kaj je to in kako izbrati
  • Top 50 najboljših vaj za ravno trebuh
  • Top 20 video posnetkov kardio vadb za hujšanje od Popsugarja
  • Top 20 najboljših ženskih tekaških čevljev za varen tek
  • Vse o push-up-ih: funkcije + možnosti sklepov
  • Top 20 vaj za toniranje mišic in napetega telesa
  • Top 20 vaj za izboljšanje drže telesa (fotografije)
  • Top 30 vaj za zunanji del stegna

O programu Joga za hujšanje Jillian Michaels

Joga Meltdown ohranja vse prednosti klasične joge: po rednih vajah boste izboljšali raztezanje in gibčnost, vzpostavili boste pravilno dihanje in si pridobili dobro zdravje. A poleg tega boste shujšali, zategnili mišice in jih vodili v dobrem tonu. Vendar je ta pristop k jogi povzročil burno ogorčenje. Mnogi so ta program kritizirali Jillian Michaels zaradi precej atletskega pristopa k jogi. Če ste torej ljubitelj klasične joge in ne marate nepotrebnih eksperimentov, vam predlagamo, da izberete drug program.

Joga Meltdown je sestavljen iz dveh stopenj: enostavne in napredne. Vsak trening traja približno pol ure. Za pouk boste potrebovali samo preprogo. Skupaj z vajami Jillian Michaels prikazujeta dve deklici. Ena prikazuje enostavno spreminjanje vaj, druga pa kompleks. "Joga za hujšanje" ni namenjena začetnikom, če pa izvajate preproste vaje, bo program sila in začetniki. Lahko tudi prevzamete in druge treninge Jillian Michaels za začetnike.

Natančnih priporočil, kako dolgo naj teče program, Jillian Michaels ne. Če se ukvarjate samo z »Jogo za težo«, sledite prvih 10-14 dni in nato nadaljujte z naslednjim. Če želite le dopolniti njen obstoječi načrt fitnesa, jogajte 1-2 krat na teden. To bo prispevalo k raznovrstnim vadbam in pomagalo mišicam hitreje okrevati.

Prednosti “Joge za hujšanje”:

  1. Poleg vseh prednosti klasičnega programa joge z Jillian Michaels lahko shujšate in zategnete telo.
  2. Vadba bo izboljšala vaš razteg in prožnost ter pomagala razbremeniti mišice.
  3. Joga z Jillian Michaels lahko izvajate službena potovanja in potovanja. Za trening potrebujete samo podlogo in v odsotnosti skokov in vaj za moč lahko trenirate skoraj tiho.
  4. Vadba poteka v izmerjenem tempu, zato bo dobra izbira za tiste, ki se izogibajo visokemu stresu na srcu.
  5. Z rednim izvajanjem programa Joga Meltdown boste izboljšali skladnost in ravnotežje ter pridobili spretnost v gibih.
  6. “Joga za hujšanje” je kot nalašč za jutranji trening. Po eni strani se izvaja v mirnem tempu, tako da lahko deluje tudi zgodaj zjutraj. Po drugi strani pa program daje dovolj pritiska, da se po prebujanju požene pod napetost.
  7. Z jogo Jillian Michaels se naučite pravilno dihati.
  8. Po pouku si zagotovite dobro zdravje.

Proti “Joga za hujšanje”:

  1. “Joga za hujšanje” avtorice Jillian Makes ni klasična joga. Namesto tega je njegova bolj zmogljiva različica. Privrženci joge ne morejo oceniti tega programa, ameriški trener.
  2. Joga Meltdown ni namenjen sprostitvi. V prvi vrsti je to fitnes program.
  3. Če želite shujšati, se dovolj potrudite tudi s fitnes jogo. Priporočen trening 1-2 krat na teden poleg osnovnih ur. Oglejte si treninge Jillian Michaels in izberite nekaj primernega zase.
Jillian Michaels: Taljenje joge - napovednik

“Joga za hujšanje” avtorice Jillian Michaels bo všeč tistim, ki iščejo popolno kombinacijo joge in fitnesa. Vendar program verjetno ni primeren za ljubitelje joge in klasične kondicije.

Glej tudi:

Pustite Odgovori