"Yoga Inferno", z Jillian Michaels (Yoga Inferno)

"Yoga Inferno" z Jillian Michaels - naprednejša različica programa "Joga za hujšanje". Gillian in tokratne ponudbe spremenjenevadba joge do celotnega telesa za hujšanje.

Za treninge doma priporočamo ogled naslednjega članka:

  • Vadba TABATA: 10 sklopov vaj za hujšanje
  • Top 20 najboljših vaj za vitke roke
  • Tek zjutraj: uporaba in učinkovitost ter osnovna pravila
  • Trening moči za ženske: načrt + vaje
  • Sobno kolo: prednosti in slabosti, učinkovitost za hujšanje
  • Napadi: zakaj potrebujemo + 20 možnosti
  • Vse o crossfitu: dobro, nevarnost, vaje
  • Kako zmanjšati pas: nasveti in vaje
  • Top 10 intenzivnih HIIT treningov o Chloe ting

O »Yoga Inferno«, c Jillian Michaels

Če že poznate program »Joga za težo«, potem že veste, da treninga z Jillian Michaels ne moremo imenovati joga v njenem klasičnem pomenu. Je precej zapletena vadba z elementi joge, ki prispevajo k izdelavi mišic in hujšanju. Yoga Inferno je še težji in intenziven program kot »Joga za hujšanje«. Z njegovo pomočjo ne izboljšate le svoje prožnosti in raztezanja, ampak tudi izgubite težo.

Program vadbe Yoga Inferno vključuje dve težavnostni stopnji, od katerih vsaka traja 30 minut. Pouk zgrajen po principu krožnega treninga. Vaje iz joge Jillian Michaels razredčijo kardio aktivnost za povečanje srčnega utripa in izgorevanje maščob. S tem programom, tudi 5 minut, ne moremo pozabiti na primarni cilj: lepa postava in napete mišice. Druga stopnja tečaja vključuje vaje z bučicami za ustvarjanje razbremenitve telesa.

Za izvajanje Yoga Inferno potrebujete najmanj mesec: dva tedna za vsako stopnjo. Vendar pa za boLisa učinkovitost, bolje je kombinirati ta tečaj z drugimi programi Jillian Michaels. Še posebej svetujem, da bodite pozorni na domačo kardio vadbo, saj aerobna aktivnost spodbuja hujšanje.

Prednosti »Yoga Inferno«:

  1. Kombinacija joge, moči in aerobne vadbe je pravi način za hujšanje in krepitev telesa.
  2. Joga pomaga razviti prožnost in koordinacijo. Zahvaljujoč tečaju Yoga Inferno boste postali plastični in prilagodljivi.
  3. Tradicionalne vaje joge so razredčene s kardio obremenitvijo. Še posebej tisti, ki veliko skače s položaja deske. Izboljšali boste vzdržljivost in pokurili več kalorij.
  4. Na drugi stopnji Jillian Michaels predlaga vključitev vaj z utežmi. To bo okrepilo mišice in ustvarilo teren telesa.
  5. Vadba iz programa ne pomaga le pri delu telesa, ampak pomirja vaše mišice po naporni vadbi.
  6. V »Yoga Inferno« zelo izviren video: Gillian in dekleta se igrajo na pesku s sončnimi očali. To ozadje bo služilo kot dodatna motivacija za hujšanje za sezono na plaži.

Slabosti "Yoga Inferno":

  1. To ni klasična joga, ampak trening s svojimi elementi.
  2. Veliko vaj za ravnotežje in koordinacijo, kar lahko povzroči težave pri njihovem izvajanju.
  3. Takšni programi so glede doseganja ciljev zelo dvoumni. Kot in obremenitev je, in lekcija traja pol ure, a če boste porabili isti 30 Day Shred, bo veliko bolj učinkovito.
Jillian Michaels Yoga Inferno Napovednik

Če pa imate radi jogo, imate radi sproščujoče vadbe in želite izboljšati svojo fleksibilnost, »Yoga Inferno«, z Jillian Michaels vam bo všeč. Če pa je vaš primarni cilj shujšati, bodite pozorni na drugo vadbo Jillian Michaels.

TOP 50 trenerjev na YouTubu: naša izbira

Pustite Odgovori