vsebina
Nega las ni le zunanje delo mask, balzamov in olj, ampak tudi notranja moč. Izberite najljubše izdelke med tistimi, ki jih morate vključiti za zdravje in lepoto vaših las.
Mlečni izdelki
V mleku je veliko snovi za rast in lepoto las, kot so kalcij, kalij, fosfor, biotin in žveplo. Če mleko normalno prebavljate, popijte vsaj 1 skodelico na dan. Mleko lahko nadomestite s fermentiranimi mlečnimi izdelki – tako lahko v prehrano dodate koristne bakterije, ki pomagajo pri absorpciji vitamina B, ki je za lase zelo potreben.
Jetra
Raje goveja jetra – imajo veliko beljakovin, vitaminov B, biotina – pomanjkanje povzroča prhljaj in prispeva k oslabitvi lasnih mešičkov. Jetra imajo dovolj železa, okrepila bo vaše lase in jih zaščitila pred lomljenjem.
Banana
Banane vsebujejo biotin v velikih količinah, ki je koristen za vašo kožo, nohte in lase. Tudi banane imajo veliko silicija, ki spodbuja aktivno rast las.
Kiwi
Tudi od sadja je treba dati prednost, če imate težave z lasmi. V kiviju je veliko vitamina C, katerega pomanjkanje načeloma vpliva na zdravje celotnega organizma. V tem sadju je veliko organskih kislin, tiamina, riboflavina in mineralov.
Sojini proizvodi
Soja je še en vir beljakovin. Lasje so 97% keratina in so beljakovinska snov. Če ne uživate živalskih beljakovin, je soja odličen vir med zelenjavo, brez holesterola, hormonov in adrenalina.
Sončnična semena
Pomanjkanje cinka negativno vpliva tudi na lase, ti zbledijo in postanejo krhki. V sončničnih semenih je veliko cinka in vitamina B6. Z uživanjem sončničnih semen boste lasem dali zdrav sijaj in spodbudili rast.
Oreški
V oreščkih je veliko biotina in vitamina E, ne glede na to, kakšne oreščke imate najraje. V oreščkih je veliko magnezija, selena, kislin in antioksidantov. Vse to zagotavlja zaščito las pred lomljenjem in jim daje zdrav videz.
Morske ribe
V ribah je veliko vitaminov A, D in E, topnih v maščobah, zato je možnost za njihovo pravilno asimilacijo veliko večja. Poleg tega bodo fosfor, kalij, baker, jod in cink dali lasem sijaj in naredili kodre težke in nasičene.
Kruh z otrobi
Je nepogrešljiv vir koristnih vlaknin in vitaminov. Pozitivno vpliva na črevesje in prebava je pomembna za lepoto las. In spet vitamini, biotin in pantenol. Če kruha ne jeste, ga nadomestite s kruhom z otrobi ali dodajte otrobe pekačem ali smutijem.
Špinača
S tem uporabnim izdelkom lahko pripravite pecivo, omake, juhe in solate. Špinača je bogata z beljakovinami, vsemi vitamini B, železom. Špinača je med vodilnimi med zelenjavo po vsebnosti mineralnih snovi v njej.
Moore o hrani za lase si oglejte v spodnjem videu:
