Hrana vpliva na naše zdravje in videz. O tem, kakšna hrana bo pomagala PI akne, smo že govorili. In kateri izdelki lahko okrepijo izpuščaj na obrazu in povzročijo ponovitev?
Mlečni izdelki
Mleko ali mlečni izdelki lahko povečajo resnost aken na koži. Mleko vsebuje rastni hormon, ki spodbuja proizvodnjo celic v telesu. Odvečne celice na kožnih težavah lahko zamašijo pore in povzročijo težave. To ne pomeni, da bi morali iz prehrane izključiti mlečne izdelke, vendar je treba nadzorovati njihovo zmerno porabo.
Mlečni izdelki povečajo raven inzulina v krvi, kar poveča proizvodnjo sebuma. Bolje je izbrati zelenjavno alternativo mleku iz soje, riža, ajde, mandljev itd.
Hitra hrana
Hitra hrana močno zasvoji in je pomemben del prehrane ljudi. Za to moramo plačati kot harmonijo oblik in težav s kožo. V hitri hrani številne sestavine sprožijo akne. To je velika količina soli, olja in maščob TRANS, nasičenih maščob in rafiniranih ogljikovih hidratov. Izzovejo hormonske motnje in zmanjšajo odpornost telesa na vnetja.
Mlečna čokolada
Mlečna čokolada je sovražnik čiste in zdrave kože. V sestavi čokolade je veliko maščob, sladkorja in mlečnih beljakovin, kar lahko povzroči akne.
Črna čokolada je bolj uporabna - vsebuje manj sladkorja. Vsebuje pa tudi maščobe, ki škodujejo koži. Vir antioksidantov iz temne čokolade deluje protivnetno. Za sladkosnede s problematično kožo je bolje, da izberejo kos ravno takšnih dobrot.
Moka
Kruh in pecivo - vir glutena, ki je povezan s številnimi kožnimi boleznimi. Znižuje imunski sistem in preprečuje, da bi se koristne snovi v črevesju absorbirale v krvni obtok. Kruh vsebuje tudi veliko sladkorja, ki poveča raven inzulina v krvi in sproži prekomerno proizvodnjo sebuma.
Po raziskavah bo kruh nevtraliziral blagodejne učinke antioksidantov, ki jih vsebujejo drugi izdelki za vnos.
Rastlinsko olje
Preveč rastlinskih olj v prehrani vodi v presežek telesnih maščobnih kislin omega-6. V velike količine vstopijo v organizem in povzročijo vnetja, tudi akne.
čipi
Tudi pri zdravi osebi lahko zloraba čipov povzroči akne. Manjka jim vitaminov ali mineralov, imajo pa veliko maščob, dodatkov in ogljikovih hidratov. Po zaužitju čipsa se inzulin zelo močno poveča, telo pa proizvede veliko podkožne maščobe.
Beljakovine
Mešanica beljakovin je v trendu - na preprost način vnesete beljakovine v svojo prehrano. Toda katera koli beljakovinska mešanica - koncentriran umetni izdelek. Beljakovinske mešanice vsebujejo aminokisline, kar vodi do prekomerne proizvodnje kožnih celic in zamašenih por. Sirotkine beljakovine so bogate s peptidi, ki vplivajo na proizvodnjo inzulina.
Soda
Gazirane in energijske pijače so škodljive iz več razlogov. Vsebujejo veliko sladkorja in umetnih arom, ki povzročajo izpuščaje. Hkrati jih ljudje pijejo in zanemarjajo nasičenost, na primer po sladkem kolačku.
Kava
Kava izboljša delovanje, vsebuje antioksidante in izboljša razpoloženje. Toda ta vroča pijača izzove tudi sproščanje krvi, "stresnega hormona" kortizola. Posledično se poslabšajo akne in druge težave s kožo. Prav tako kava poveča proizvodnjo insulina, kar vodi do mastne kože.
Alkohol
Alkohol vpliva na endokrini sistem na razmerje estrogena in testosterona. Vsak hormonski skok se takoj pojavi na obrazu-bolj ali manj varen alkohol za našo kožo-suho rdeče vino v razumnih količinah.