vsebina
Preprečevanje staranja je nemogoče, vendar je upočasnitev in zmanjšanje simptomov kože ter izboljšanje njenega tonusa povsem realna naloga. O tem, katera hrana nam krade mladost, smo že pisali. Danes se pogovorimo o hrani, ki pomaga.
Živila, ki so močni antioksidanti in vsebujejo naravna olja, minerale in vitamine, potrebne za obnovo mladosti.
paradižnik
Paradižnik vsebuje likopen in karotenoide; te snovi bodo zaščitile kožo pred izpostavljenostjo neposredni sončni svetlobi, ki agresivno deluje na vaše telo. Da bi dobili največ koristi od paradižnika, jih je treba toplotno obdelati. Paradižnikov sok in paradižnikova omaka morata biti redno na vašem jedilniku. Kupite naravni izdelek brez dodane soli, sladkorja in konzervansov ali pa ga skuhajte sami.
Bučna semena
Bučna semena - vir cinka, triptofana in polinenasičenih maščobnih kislin. Njihova uporaba pozitivno vpliva na elastičnost kože in njeno sposobnost okrevanja po poškodbah in urezninah. Cink ščiti kožo pred ultravijolično svetlobo, gladi gube in zmanjšuje vnetja: bučna semena - odlično orodje v boju proti aknam, ekcemu in izpadanju las. Zaradi triptofana boste bolje spali, koža pa bo videti nahranjena in spočita.
Mandeljni
Mandlji so bogati s flavonoidi, vitaminom E, L-argininom, polinenasičenimi maščobnimi kislinami. Maščobe in antioksidanti, ki so popolnoma asimilirani, bodo naredili vašo kožo voljno in zgladili drobne linije in gube. Upoštevajte le, da morate mandlje jesti skupaj z lupino. Je glavni vir hranil. Arginin je snov, ki krepi krvne žile in naredi barvo kože enakomernejšo.
Mastne ribe
Rdeče, bele in mastne ribe, kot so sardele, sled, skuša in losos, so vir omega-3 maščobnih kislin. Če boste v prehrano takšne ribe nenehno vključevali, se vnetje kože zmanjša, nohti bodo prenehali biti krhki, lasje ne bodo izpadali, gube na obrazu pa se bodo pojavile veliko kasneje in manj.
Kakav in čokolada
Flavonoidi, ki jih najdemo v kakavu in temni čokoladi, delujejo protivnetno in pomagajo telesu v boju proti prostim radikalom - škodljivemu vplivu okolja, ki vodi do prezgodnjega staranja in staranja kože. Ne pozabite tudi na sposobnost čokolade, da vam izboljša razpoloženje.
Lemon
Vir vitamina C, olj, antioksidantov, kislin in flavonoidov. Limona bo znatno povečala odpornost telesa na zunanje vplive in prilagodila kislost. Zato bodo toksini učinkoviteje odstranjeni, očisti pore kože in bo videti bolj zdrava.
Peteršilj
Peteršilj vsebuje tudi veliko vitamina C ter klorofila in karotenoide miristin. Je dobro protivnetno sredstvo in antioksidant, ki ščiti celice v našem telesu pred škodljivimi učinki. Peteršilj sodeluje pri proizvodnji glutationa, ki je odgovoren za mlade. Tudi ta zelenost oteka in čisti kri.
Pesa
Ta koren je zelo pomemben za zrel organizem. Obstaja veliko topnih vlaknin, kalija, folne kisline, holina, karotenoidov in hialuronske kisline. Po zaužitju pese dobrih toksinov se koža očisti in koža s kisikom nasiči.
ingverjeve korenine
Ta začinjena začimba je bogata s cineolom, citralom a, gingerolom. Ingver je protibakterijski, pomaga pri vnetju ter spodbuja celjenje ran in obnovo poškodovane kože. Ingver spodbuja krvni obtok, prebava pa oskrbuje kožo s kisikom.
Maslo
Olje je vir vitaminov A, D, E, CLA (konjugirana linolna kislina) in koristne živalske maščobe. Maščobe so pomembne za pravilno delovanje imunskega sistema in stanje kože, saj jo nasičijo z vlago. Maslo je koristno za srce, možgane, absorpcijo kalcija in pomaga pri izgradnji mišic.
Biti zdrav!