Širjenje pripomočkov je delodajalcem dalo razlog, da so zaposleni povezani 24/7. V takšni situaciji se zdi, da je ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem le sanje. Vendar pa ljudje ponavadi živijo onstran vsakdanjika. Psihologi pravijo, da je ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem postalo celo bolj zaželeno kot denar in prestiž. Težko je vplivati na delodajalca, vendar lahko naredite nekaj sprememb v svojem življenju, da se počutite bolje.
Znebi se stika
Izklopite pametni telefon in zaprite prenosnik ter se osvobodite plazu motečih sporočil. Raziskava univerze Harvard je pokazala, da že nekaj ur na teden brez preverjanja e-pošte in glasovne pošte pozitivno vpliva na delovno situacijo. Udeleženci v poskusu so poročali, da so začeli delati bolj učinkovito. Določite del dneva, ki je najbolj »varen«, da se izognete dosegu, in naj bodo takšni odmori pravilo.
Vozni red
Delo je lahko naporno, če se od jutra do večera trudite izpolniti pričakovanja vodstva. Potrudite se in načrtujte svoj delovni dan z rednimi odmori. To lahko storite na elektronskem koledarju ali na staromoden način na papirju. Dovolj že 15-20 minut na dan, osvobojenih službenih, družinskih in družbenih obveznosti, da se poživite.
Samo reci "Ne"
Nemogoče je zavrniti nove obveznosti v službi, a prosti čas je velika vrednota. Poglejte svoj prosti čas in ugotovite, kaj vam bogati življenje in kaj ne. Vas morda hrupni pikniki motijo? Ali pa vas mesto predsednika starševskega odbora na šoli obremenjuje? Treba je razlikovati med pojmi »moraš narediti«, »lahko počakaš« in »lahko živiš brez tega«.
Domače naloge razdelite po dnevih v tednu
Ko človek ves čas preživi v službi, se do konca tedna nabere veliko gospodinjskih opravil. Če se le da, nekaj gospodinjskih opravil opravite ob delavnikih, da se boste lahko ob koncu tedna sprostili. Dokazano je, da gre čustveno stanje ljudi ob koncu tedna navzgor. Toda za to morate ponastaviti del rutine, da se ob koncu tedna ne boste počutili, kot da ste v drugi službi.
Meditacija
Dan ne more biti daljši od 24 ur, lahko pa obstoječ čas postane širši in manj stresen. Meditacija vam pomaga pripraviti se na dolgotrajno delo in manj stresa. Poskusite meditirati v pisarni in hitreje boste opravili delo ter prej odšli domov. Poleg tega boste naredili manj napak in ne boste izgubljali časa z njihovim popravljanjem.
Get Pomoč
Včasih predati svoje težave nekomu za denar pomeni zaščititi vas pred prenapetostjo. Plačajte vrsto storitev in uživajte v prostem času. Živila so na voljo za dostavo na dom. Po ugodnih cenah lahko najamete ljudi, ki bodo poskrbeli za nekatere vaše skrbi – od izbire pasje hrane in pranja perila do papirologije.
Omogoči Creative
Glede na temelje v timu in specifično situacijo je smiselno, da se o urniku dela pogovorite z vodjo. Najbolje je, da takoj zagotovite že pripravljeno različico. Na primer, ali lahko nekatere dni zapustite službo nekaj ur prej, da poberete svoje otroke iz šole, v zameno za isti dve uri dela od doma zvečer.
Ostani aktiven
Če si v svojem natrpanem delovnem urniku vzamete čas za vadbo, ni razkošje, ampak časovna obveznost. Šport ne le lajša stres, ampak pomaga, da se počutite bolj samozavestni in se učinkovito spopadate z družinskimi in službenimi težavami. Telovadnica, tek po stopnicah, kolesarjenje v službo je le nekaj načinov, kako se razgibati.
poslušaj sebe
Bodite pozorni na to, ob katerem času dneva dobite spodbudo za energijo in kdaj se počutite utrujeni in razdraženi. V ta namen lahko vodite dnevnik lastnih občutkov. Če poznate svoj urnik vzpona in razcveta moči, lahko učinkovito načrtujete svoj dan. Ne boste osvojili več ur, vendar ne boste opravljali težkih nalog, ko vam bo primanjkovalo energije.
Povezovanje dela in zasebnega življenja
Vprašajte se, ali sta vaš trenutni položaj in kariera v skladu z vašimi vrednotami, talenti in veščinami? Mnogi presedijo svoj delovni čas od 9 do 5. Če imate službo, ki jo gorite, potem boste srečni in poklicna dejavnost bo postala vaše življenje. Vprašanje, kako razporediti prostor in čas zase, bo izginilo samo od sebe. In čas počitka bo nastal brez dodatnega napora.