vsebina
Gledaš srečne zaljubljence in se sprašuješ: kaj vedo oni, česar ti ne? Terapevtka je opredelila 11 načel, ki ločijo srečne pare od nesrečnih. Zapomnite si jih in jih uporabite v praksi. Preprosta pravila bodo pomagala okrepiti zvezo in povečati zadovoljstvo v odnosu.
Idealnega odnosa ni, vsak par ima svoje težave. Medtem ko odnos enih cveti, drugi visijo na robu brezna. Sreča v razmerju se ne zgodi po naključju. Srečni pari modro gojijo svojo ljubezen, njihovi odnosi pa postanejo močni in zdravi z vrsto navad.
1. Pokažite, da se cenite
Zdravi odnosi temeljijo na pozitivnih čustvih, intimnosti in naklonjenosti. Srečni pari poskušajo vsak dan poudariti pomen svoje druge polovice. Ne potrebujete nič posebnega, bodite iskreni.
Svojemu partnerju pustite zahvalo, pošljite sporočilo, opomnite ga, da mislite nanj. Naredi to, kar ceni. Pari se pogosto pritožujejo, da partnerja ne čutijo, da jih druga polovica ceni. Počutiti se pomembno in pomembno je normalna človeška potreba. Vsakodnevno izražanje hvaležnosti jo popolnoma zadovolji.
2. Pravilno se prepirati
Vsak par se sooča s težavami, prepiri in razlikami v mnenjih. Če se pogosto prepirate, še ne pomeni, da imate slab odnos. Pomembno je, kako se soočate s temi situacijami. Boriti se na pravi način pomeni izogibati se kritikam, žalitvam, obrambi in biti prezrt. To vedenje zmanjšuje moč odnosa.
3. Vprašajte, kar potrebujete
Nenehno slišim od strank: »Če bi me imel rad, bi vedel, kaj potrebujem. Ne bi mi bilo treba spraševati. Vedeti mora, kaj je naredil narobe." Človek ne zna brati misli. Ima drugačne izkušnje in pričakovanja. Vaša naloga je govoriti o svojih občutkih in potrebah. Včasih morate to storiti večkrat. Srečni pari ne gradijo odnosov na špekulacijah. Namesto tega se partnerja drug drugega vprašata, kaj potrebujeta, in to storita, odkrito razpravljata o razlikah in jih spoštujeta.
4. Izrazite ljubezen v partnerjevem jeziku
Vsak daje in sprejema ljubezen na svoj način. Pomembno je, kaj deluje za vas in vašega moškega. Najverjetneje imate drugačne potrebe, to je normalno. Obstaja pet jezikov ljubezni: darila, čas za sam, besede, pomoč in fizični stik. V srečnih parih partnerja razumeta, kako druga polovica daje in prejema ljubezen. Pomaga ohranjati toplino, naklonjenost in vzajemnost v odnosih.
5. Delajte stvari skupaj
Delitev gospodinjskih opravil je eden najpogostejših vzrokov za nesoglasja v odnosih. Srečni pari delajo skupaj. Tudi če jim ni všeč, to še vedno počnejo.
Morda eden ne mara pomivanja posode, drugi pa ne mara pospravljati postelje. Pogovorite se, kako najbolje razdeliti odgovornosti, nato pa se lotite dela. Poštena razdelitev odgovornosti gradi zaupanje in intimnost v paru.
6. Ne zanemarite objemov
Komunikacija je pomemben element odnosa, a partnerji pogosto pozabijo na pomen objemov. Dotik sprošča oksitocin. Imenujejo ga tudi »hormon ljubezni«, ker igra veliko vlogo v odnosih, lajša čustvene in fizične bolečine, krepi imunski sistem in združuje partnerje. Pari si vzamejo čas, da na ta način izrazijo svojo ljubezen, tudi ko so zaposleni ali utrujeni.
7. Pogovorite se o težavah
Obstajata dve možnosti: izogibajte se težavi in upajte, da bo izginila, ali pa se soočite z njo. Ko se izogibamo težavam, te rastejo in prodrejo v naše življenje na druge načine. Srečni pari razpravljajo o težavah in iščejo konkretne rešitve.
8. Spoštujte meje
Sreča v paru je nemogoča brez spoštovanja osebnih meja. Meje določajo, kje se konča vaša osebnost in začne osebnost vašega moškega. Srečni pari odkrito razpravljajo o temi in spoštujejo meje drug drugega. Tako vsak zadovolji svoje potrebe in se v razmerju počuti udobno.
9. Prosite za odpuščanje in odpustite
Odnosi ne bodo preživeli brez odpuščanja. Naučiti se morate prositi za odpuščanje in odpuščati – to je pomemben element za mirno sobivanje in močne odnose. Opravičilo je iskren poskus timskega dela na problemu in nato pozabiti na neljubi dogodek. V zdravem razmerju si partnerja prizadevata biti srečna, ne pa dokazati, da imata prav.
10. Preživite čas narazen
Združite intimnost in neodvisnost v odnosih. Svetloba se ne strga kot klin na partnerja, tudi zunaj odnosov je življenje. Partnerja morata spoštovati potrebe drug drugega po intimnosti in neodvisnosti. To določa stopnjo zadovoljstva v razmerju. Če lahko uživate v življenju brez partnerja, potem obstajata zaupanje in zdrava naklonjenost v odnosu.
11. Prosite za pomoč
Pari v zdravih odnosih so pripravljeni poiskati pomoč, če sami ne zmorejo težav. Pomaga lahko obisk pri psihoterapevtu, obiskovanje družinskih seminarjev ali pogovor z ljubljeno osebo, ki je pripravljena deliti objektivno mnenje.