Obvladovanje jeze za otroke

Ko otrok doma "poveča glasnost", starši otroka ponavadi pošljejo na samoten kraj, da se umiri.

Toda tako odrasli prenašajo neverbalna sporočila:

• »Nihče ne skrbi, zakaj jočeš. Ni nam mar za vaše težave in ne bomo vam pomagali pri soočanju z njimi.»
• »Jezna je slaba. Slaba oseba si, če se jeziš in se obnašaš drugače, kot pričakujejo drugi."
• »Tvoja jeza nas prestraši. Ne vemo, kako vam pomagati pri soočanju s svojimi občutki.»
• "Ko začutite jezo, je najboljši način za spopadanje z njo, da se pretvarjate, da je ni."

Vzgojeni smo bili na enak način in ne znamo obvladati jeze - tega nas niso učili v otroštvu, zdaj pa kričimo na otroke, se razjezimo na zakonca ali preprosto pojemo svojo jezo s čokolado in pecivom. ali piti alkohol.

Obvladovanje jeze

Pomagajmo otrokom prevzeti odgovornost in obvladovati svojo jezo. Če želite to narediti, jih morate naučiti sprejeti svojo jezo in je ne brizgati na druge. Ko sprejmemo ta občutek, najdemo pod njim zamero, strah in žalost. Če si jih dovolite doživeti, potem jeza izgine, saj je le sredstvo za reaktivno obrambo.

Če se otrok nauči prenašati težave vsakdanjega življenja brez reaktivne jeze, bo v odrasli dobi učinkovitejši pri pogajanjih in doseganju ciljev. Tisti, ki znajo obvladovati svoja čustva, se imenujejo čustveno pismeni.

Čustvena pismenost otroka se oblikuje, ko ga naučimo, da so vsi občutki, ki jih doživlja, normalni, vendar je njegovo vedenje že stvar izbire.

Otrok je jezen. Kaj storiti?

Kako otroka naučiti pravilnega izražanja čustev? Namesto da ga kaznujete, ko postane jezen in poreden, spremenite svoje vedenje.

1. Poskusite preprečiti odziv boj ali beg

Dvakrat globoko vdihnite in se spomnite, da se ni zgodilo nič hudega. Če otrok vidi, da reagirate mirno, se bo postopoma naučil obvladovati jezo, ne da bi sprožil odziv na stres.

2. Poslušajte otroka. Razumite, kaj ga je vznemirilo

Vse ljudi skrbi, da jih ne slišijo. In otroci niso izjema. Če otrok čuti, da ga poskušajo razumeti, se umiri.

3. Poskusite pogledati na situacijo skozi oči otroka.

Če otrok čuti, da ga podpirate in razumete, je bolj verjetno, da bo v sebi »izkopal« razloge za jezo. Ni se vam treba strinjati ali ne strinjati. Pokažite svojemu otroku, da vam je mar za njegova čustva: »Draga moja, tako mi je žal, da misliš, da te ne razumem. Gotovo se počutiš tako osamljeno."

4. Ne jemlji osebno, kar govori na glas.

Staršem je boleče slišati očitke, žalitve in kategorične izjave, naslovljene nanje. Paradoksalno je, da otrok sploh ne misli tega, kar kriči v jezi.

Hčerka ne potrebuje nove matere in te ne sovraži. Užaljena je, prestrašena in čuti lastno nemoč. In kriči boleče besede, da bi razumeli, kako slaba je. Povejte ji: »Morate biti zelo razburjeni, če mi to rečete. Povej mi, kaj se je zgodilo. Pozorno te poslušam."

Ko deklica razume, da ji ni treba povišati glasu in izgovarjati bolečih stavkov, da bi bila slišana, se bo naučila izražati svoja čustva na bolj civiliziran način.

5. Postavite meje, ki jih ne bi smeli prestopiti

Ustavite fizične manifestacije jeze. Odločno in mirno povejte svojemu otroku, da je škodovanje drugim nesprejemljivo: »Zelo si jezen. A ljudi ne moreš premagati, ne glede na to, kako jezen in razburjen si. Lahko udariš z nogami, da pokažeš, kako jezen si, a se ne moreš boriti.

6. Ne poskušajte voditi izobraževalnih pogovorov z otrokom

Je vaš sin dobil petico iz fizike in zdaj kriči, da bo opustil šolo in odšel od doma? Povejte, da razumete njegove občutke: »Tako ste razburjeni. Žal mi je, da ti je v šoli težko.«

7. Spomnite se, da so izbruhi jeze naraven način, da otrok izpuhti paro.

Otroci še nimajo popolnoma oblikovanih nevronskih povezav v čelni skorji, ki je odgovorna za nadzor čustev. Tudi odrasli ne morejo vedno obvladati jeze. Najboljši način, da otroku pomagate razviti nevronske povezave, je pokazati empatijo. Če otrok čuti podporo, čuti zaupanje in bližino svojih staršev.

8. Ne pozabite, da je jeza obrambna reakcija.

Jeza nastane kot odgovor na grožnjo. Včasih je ta grožnja zunanja, najpogosteje pa je znotraj človeka. Enkrat smo potlačili in pognali vase strah, žalost ali zamero, občasno pa se zgodi kaj, kar prebudi nekdanja čustva. In vklopimo način boja, da znova potlačimo te občutke.

Ko je otrok zaradi nečesa razburjen, je morda težava v neizrečenih strahovih in nepotočenih solzah.

9. Pomagajte svojemu otroku premagati jezo

Če otrok izrazi svojo jezo in se do njega ravnate s sočutjem in razumevanjem, jeza izgine. Skriva le tisto, kar otrok v resnici čuti. Če zna jokati in na glas govoriti o strahovih in zamerah, jeza ni potrebna.

10. Poskusite biti čim bližje

Vaš otrok potrebuje osebo, ki ga ima rada, tudi ko je jezen. Če vam jeza predstavlja fizično grožnjo, se premaknite na varno razdaljo in svojemu otroku razložite: »Nočem, da me prizadeneš, zato bom sedel na stol. Ampak jaz sem tam in te lahko slišim. In vedno sem te pripravljen objeti."

Če vaš sin zavpije: »Pojdi stran,« reci: »Prosi me, da odidem, vendar te ne morem pustiti samega s tako groznimi občutki. Samo odselil se bom."

11. Poskrbite za svojo varnost

Otroci običajno ne želijo prizadeti svojih staršev. Toda včasih na ta način dosežejo razumevanje in sočutje. Ko vidijo, da poslušajo in sprejemajo svoja čustva, te nehajo udarjati in začnejo jokati.

Če vas otrok udari, stopite nazaj. Če nadaljuje z napadom, ga primite za zapestje in recite: »Nočem, da ta pest pride proti meni. Vidim, kako si jezen. Lahko udariš v blazino, vendar me ne smeš poškodovati.

12. Ne poskušajte analizirati otrokovega vedenja

Včasih otroci doživljajo zamere in strahove, ki jih ne morejo izraziti z besedami. Kopičijo se in izlijejo v napade jeze. Včasih mora otrok samo jokati.

13. Otroku dajte vedeti, da razumete razlog za njegovo jezo.

Recite: "Dojenček, razumem, kaj si hotel ... Žal mi je, da se je zgodilo." To bo pomagalo zmanjšati stres.

14. Ko se otrok umiri, se pogovorite z njim

Izogibajte se poučnemu tonu. Pogovorite se o občutkih: "Bil si tako razburjen", "Želel si, ampak ...", "Hvala, da si delil svoja čustva z mano."

15. pripovedujte zgodbe

Otrok že ve, da se je zmotil. Povejte mu zgodbo: »Ko se razjezimo, kot si bil jezen na svojo sestro, pozabimo, kako zelo imamo radi drugo osebo. Mislimo, da je ta oseba naš sovražnik. resnica? Vsak od nas doživlja nekaj podobnega. Včasih hočem celo udariti osebo. Toda če to storite, boste kasneje obžalovali ...«

Čustvena pismenost je znak civilizirane osebe. Če želimo otroke naučiti, kako obvladovati jezo, moramo začeti pri sebi.

O avtorju: Laura Marham je psihologinja in avtorica knjige Mirni starši, srečni otroci.