Še naprej objavljam članke, ki so mi bili všeč na portalu Kako ozeleniti zdrav način življenja. Tokrat je zelo vroča tema spomladi (zlasti za ljudi, kot sem jaz, ki so pred kratkim postali mama) raven trebuh!
Zima se končuje, kmalu prihaja pomlad! Hura! Čez mesec dni boste lahko slekli kup toplih oblačil, v katera smo se zavili v hladni sezoni. Izkazalo se je le smola. Slekli bomo puloverje in plašče, a kaj storiti z grdimi gubami na trebuhu in pasu, ki so se nabrale čez zimo? Odgovorimo. Dovolj je, da si na dan namenite le 15 minut, odličen rezultat pa ne bo dolgo čakal. Čas je šel!
+ 1 minuta: kozarec vode zjutraj
Vsako jutro začnite s kozarcem tople vode (telesne temperature), ki ga pijete na tešče. Vzela bo natanko minuto. Kaj bo dalo? Najprej topla voda zjutraj "prebudi" prebavni trakt in črevesju omogoči, da se zlahka znebi vsega nepotrebnega. To bo zmanjšalo vnetje, zaradi katerega trebuh nabrekne. Skladno s tem bo pas manjši. Drugič, poraba zadostne količine vode in, kot se spomnimo, morate piti 2 litra na dan, spodbuja metabolizem, kar bo pripomoglo k hitremu zmanjšanju maščobne plasti na trebuhu.
+ 3 minute: deska
Vstanite iz postelje in si nataknite desko na podlakti. Vajo izvajajte 3 minute. Ne zadržujte sape in ne upogibajte hrbta. S podlakti močno pritiskajte na tla, s krono in petami se raztezajte v nasprotnih smereh. Močno stisnite gluteuse, da boste lažje nadzorovali spodnji del hrbta. Vse trebušne mišice delujejo hkrati v deski. Z njihovo krepitvijo naredimo trebuh bolj napeti in se zaščitimo pred bolečinami v križu, pred katerimi ni imun noben pisarniški delavec. Vzdržite se deske, če imate menstruacijo, povišan krvni tlak ali poslabšanje kronične bolezni prebavil.
Kako porabite preostalih 11 minut, da ohranite trebuh ravno in napeto? Preberite v nadaljevanju članka na tej povezavi.