Enostaven jedilnik na dan z 2000 kcal, glede na uravnoteženje povprečnega dnevnega vnosa odrasle osebe:
zajtrk :
– 1 rogljiček s 180 kcal
– 1 banana s 116 kcal
Kosilo :
– 6 mesnih kroglic po 300 kcal
– 1 ocvrto jajce s 110 kcal
– 30 g Camemberta pri 94 kcal
– 1 rezina kruha s 150 kcal
– 1 pločevinka Coca-Cole s 140 kcal
prigrizek:
– 1 veliko jabolko z 80 kcal
– 2 piškota s 132 kcal
Večerja:
– 1 kozarec grozdnega soka s 66 kcal
– 2 klobasi Knacki po 196 kcal
– 1 krožnik testenin za špagete s 340 kcal
– 4 majhni kvadratki čokolade po 100 kcal