35 ni novih 20?

"Zdravo telo je osnova sreče, pomembno je, da smo nanj pozorni"

Natalia, 37 let, podjetnica

»Vesel sem, da nisem več star 20 let. Obstaja samozavest, ki je ni bilo na začetku moje kariere. Potem sem se moral veliko naučiti in poslušati izkušene kolege. Izkušnje pomagajo, da se v nobeni situaciji ne izgubite. Prepričan sem, da lahko to ugotovim in naredim pravo stvar.

S starostjo se je pojavilo zavedanje in razumevanje, da moramo najprej skrbeti zase in ne za druge. Že samo to ima pozitiven učinek. Zdaj se bolje poznam in razumem, kako si pomagati, nekaj izboljšati, nekaj obnoviti.

Zdravo telo, se mi zdi, je osnova sreče, zato je pomembno, da smo pozorni nanj: se ukvarjajte s preventivo, obiskujte zdravnike, pijte vitamine, poslušajte sebe.

S starostjo sem se naučil najti "svoje" zdravnike - močne strokovnjake, ki jim je mogoče zaupati. Ko te zdravnik pozna, lahko greš k njemu z različnimi težavami, tudi na daljavo se posvetuje.«

"Bolezni ne dojemam kot znak starosti"

Ekaterina, 40 let, psihologinja

»Vsekakor sem se pri 35 letih počutil bolje kot pri 20, tako fizično (odpadlo je veliko slabih navad) kot moralno (nehala sem se veliko bati). Vsekakor se ne želim vrniti na 20 ne navzven ne navznoter.

Spremembe, povezane s starostjo, niso posebej zaskrbljujoče, saj razumem, da je vse v mojih rokah. Tako obraz kot telo. In vse, kar ni popolno, je tudi moja zasluga. Danes je veliko primerov, da si lahko do smrti videti kot zavist.

Zdaj me boli hrbet, a se o tem ne zadržujem. Poskušam se osredotočiti na šport in vaje za hrbet, bazen. In potem boli veliko manj. Še vedno potrebujete dobro vzmetnico in vse se bo izšlo.

Bolezni ne dojemam kot znak starosti, vendar menim, da je to premalo pozornosti za moje zdravje in udobje. Raje se sama odločam, kaj bom naredila s svojim zdravjem. Ne maram vmešavanja v svoje življenje in še bolj v telo. Ne hodim k zdravnikom. Čeprav ne, grem k zobozdravniku.

"Zdravje žensk morate preverjati vsako leto, potem se lahko izognete številnim težavam"

Oksana Titova, endokrinologinja, kandidatka medicinskih znanosti, zdravnica telemedicine SmartMed

»Po 35. letu se lahko metabolizem upočasni. Če se malo premikate, mišice oslabijo. Dodati je treba telesno aktivnost. V nasprotnem primeru se lahko dvigne krvni tlak, poveča se glukoza v krvi - še ne sladkorna bolezen, ampak že kršitev presnove ogljikovih hidratov, bolezni, za katere obstaja genetska nagnjenost, se lahko poslabšajo.

Po podatkih Globalne mreže za pomanjkanje joda za leto 2017 v prehrani ruskih prebivalcev ni dovolj joda, pogosto pa Rusom primanjkuje tudi vitamina D3, v zvezi s tem se lahko s starostjo zmanjša delovanje ščitnice. Posledično se lahko pojavi splošna utrujenost, telesna aktivnost je težko prenašati in oseba lahko postane razdražljiva. Tega se ne bi smeli bati. Dovolj je, da opravite pregled, ugotovite pomanjkanje vitaminov, elementov v sledovih in jih napolnite. To bo telesu pomagalo upočasniti staranje.

Po 35 letih se lahko aktivnost spolnih žlez zmanjša, zaradi česar obstaja tveganje, da bo hormonsko ravnovesje moteno. In to je razlog za zgodnjo menopavzo, ki je na žalost danes pogosta, zlasti v velikih mestih. Zdravje žensk morate preverjati vsako leto, potem se je mogoče vsem tem težavam izogniti. Če se je zgodilo, da je prišla zgodnja menopavza, potem nadomestno zdravljenje, ki je pravilno izbrano skupaj z zdravnikom, bistveno izboljša kakovost življenja.

"Moje telo ni več isto, traja veliko dlje, da si opomore, in to je frustrirajuće, jezno, jezno"

Julia, 36 let, novinarka

"Zame obdobje" 20+ "ni primerno za starost" nad 30 let. Po mojih občutkih je 20 turbulenca, naval čustev, dvom vase, popolno nerazumevanje svojega mesta v življenju. »30+« je relativno razumevanje samega sebe, spretnost gradnje meja in sposobnost komuniciranja z drugimi.

Glavni "ampak" moje starosti je zdravje. Moje telo »ni več isto«, potrebuje veliko dlje, da si opomore, in to je frustrirajuće, jezno, jezno. Toda glavna težava je seveda moja malomarnost.

Od otroštva ne maram zdravnikov: pogosto sem bil bolan in zdravstveni karton v otroški kliniki je bil velik kot Puškin. In če so me prej starši prisilili, da sem šel k njim, sem se zdaj, ko sem postal "odrasel", odločil, da lahko popolnoma brez tega. In tako uspešno zamudil začetek depresije pred šestimi leti, ko sem bil star trideset let. Podobno mi več let niso diagnosticirali vegetativne krize (tako imenovana »panika brez panike«): na podzemni sem se onesvestila, enkrat nisem niti letela na dopust, a se mi je malo sanjalo, kaj zdravnika, da se obrnem z mojimi simptomi.

Najbolj moteče pa je, da tudi zdaj ob vseh teh zgodbah v anamnezi nisem pogosteje hodil k zdravnikom. Ves ta proces – klic na kliniko, naročanje pri terapevtu, pregled pri njemu, napotitev k specialistu – se mi zdi še vedno preveč zapleten. Morda bom počakal, da bodo izmislili kakšno priročno tehnološko stvar, ki bo pomagala izogniti se vsej tej birokraciji in takoj razumeti, kaj je z mano, k kateremu zdravniku naj grem in kaj naj storim.

"Če ne bi storil ničesar, bi se do zdaj zrušil"

Alena, 40 let, zdravstvena specialistka

»Spremembe so, a zdaj se počutim bolje in tudi fizično. Če ne bi storil ničesar, bi se že zrušil. Moja mama in babica sta imeli zdravstvene težave, začele so se manifestirati tudi pri meni, le veliko prej.

Odraščal sem na severu. Ostro podnebje, pomanjkanje vitaminov in esencialnih hranil so naredili svoje – bil sem šibek otrok in pri 25 letih (po porodu) so se začele pojavljati resne kronične bolezni. In to kljub temu, da sem poskušal voditi zdrav način življenja. Tradicionalna medicina ni pomagala.

Nato smo se preselili v Moskvo, nato pa v Sankt Peterburg. Zdravniki v prestolnici niso imeli za ponuditi nič novega. Nato sem se obrnil na tuje izkušnje: tako v medicinskem kot v smislu psiholoških metod sem se lotil ajurvede. Spoznal sem ljudi (bilo jih je okoli 50, jaz pa 30), ki so se ukvarjali s športom: deskali, plesali, hodili v telovadnico in so bili v odlični formi. Zame so postali vodnik.

Ne čutim nobenih omejitev: imam dovolj moči za študij, delo, šport. Spoznavne in telesne sposobnosti podpiram s pomočjo vaj, duhovnih praks, prehrane, vitaminov. Del moje naloge je napotiti ljudi k zdravnikom. Nekateri se jih preprosto bojijo že od otroštva ali ne vedo, na koga bi se obrniti. V tem primeru pomagajo posvetovanja na daljavo.

"Na spletu so informacije na voljo, vendar niso vedno pravilne"

Elena Lisitsina, terapevtka, zdravnica telemedicine SmartMed

»Mnogi ljudje trenutno nimajo dovolj časa. Nekateri se ne ozirajo na simptome, jih vlečejo do zadnjega in ne hodijo k zdravnikom. Zakaj je razumljivo: po mojem mnenju odhod k zdravniku traja dolgo. Lažje je iskati po internetu ali povprašati prijatelje. Informacije so na voljo na spletu, a žal niso vedno pravilne z vidika medicine.

O isti utrujenosti je bilo na internetu veliko napisanega. Toda dejstvo, da ima ena ženska zaskrbljujoč simptom, ima druga preprosto utrujenost. Zdravnik lahko ugotovi, za kaj gre, le tako, da osebo vpraša: kako se utrudi, kako pogosto je utrujen, ali spi ponoči itd.

Kot zdravnik mi je telemedicina zelo všeč. Pacient lahko pokliče zdravnika za skoraj vsako vprašanje in dobi priporočila, kako naprej, da se orientira. In o diagnozi in zdravljenju se lahko naučite že na internem sprejemu.

Veliko denarja lahko prihranite, če se pred laboratorijskimi preiskavami posvetujete s svojim zdravnikom o tem, katere študije vam bodo zadostovale za odgovor na vaše vprašanje. Dodatni testi so dodaten denar.

4 koraki za uživanje v zrelosti

Tatyana Shcheglova, psihologinja, gestalt praktika, specialistka za laži in sistemsko družinsko terapijo

»Starost je razvojna stopnja, ki ima časovne omejitve in za katero je značilen skupek psiholoških in fizioloških sprememb. Kako prilagoditi harmonijo v vašem ansamblu s prihodom novega zvoka? Starost »35+« je Eric Erikson imenoval obdobje srednje zrelosti. Preden preidete na korake, ki vam bodo pomagali zaživeti svojo zrelost na kakovosten in koristen način, naredite kratek test – analizo parametrov življenja, ko dosežete zrelost.

Zapišite odgovore na vprašanja: Kaj danes pomeni moje življenje? Kaj bom počel do konca življenja?

Ste v odgovorih našli veliko pomislekov do mlajše generacije, ne le do vaših otrok in vnukov, ampak tudi do sveta kot celote? Tako sprejmete starost zrelosti in njene značilnosti.

Če pri odgovorih prevladuje vektor skrbi samo zase, zadovoljevanja individualnih potreb in osebnega udobja, je to manifestacija negativnega pola odraslosti. Lahko se pojavijo težave v zadevah, povezanih z uspehom, identiteto, vrednotami, smrtjo in zakonsko krizo. Da bi preprečili takšne težave, je vredno spremeniti fokus pozornosti.

Tukaj je nekaj korakov, ki vam lahko pomagajo, da uživate v življenju kot odrasli:

1. Povečajte veselje vsak dan. Povsod iščite pozitivno. Preberite knjigo ali si oglejte film Polina. Skupaj z junakinjo se naučite videti prijetno in koristno v najtežjih situacijah.

2. Poiščite novo dejavnost, ki bo vašemu življenju dodala vrednost ali uresničila sanje. Če se želite naučiti plesati, je zdaj pravi čas, da to storite. Če ne danes, v kakšnem življenju?

3. Dodajte redno vadbo. Tako ohranjate tonus v mišicah in podpirate mladostnost možganov.

4. Poiščite ali ustvarite podporno skupnost. Pojdite iz družine v prostor podobno mislečih ljudi. Pojdite v interesne klube. Ustvarite svoje in združite ljudi, ki so vam blizu po duhu.

Brezplačno se posvetujte s svojim zdravnikom prek SmartMed s promocijsko kodo »BALIBILITY«. Pogoji promocije in navodila za aktivacijo promocijske kode na Na zalogi.

Smartmed = Smartmed. Aplikacija SmartMed je del kompleksa zdravstvenih storitev za oddaljeno interakcijo med zdravstvenim delavcem in pacientom (ali njegovim zakonitim zastopnikom). Spletna svetovanja so posvetovanja z zdravstvenim delavcem z uporabo telemedicinskih tehnologij. Telemedicina je medicinska oskrba z uporabo telemedicinskih tehnologij. PJSC MTS. JSC Skupina podjetij Medsi. Osebe LO-86-01-003442 z dne 22.10.2019. oktobra XNUMX, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

OBSTAJAJO KONTRAINDIKACIJE, MORATE SE POSVETOVATI S SPECIALISTOM. 16+