Ko vas boli grlo, se ne počutite bolje, ker vas je že prej bolelo. Tako je tudi z napadi tesnobe – ne glede na to, kolikokrat jih morate doživeti, se je še vedno težko spopasti z novim napadom panike. Kaj storiti? Kako si pomagati?
Britanski pisatelj Matt Haig je skoraj desetletje trpel za hudo depresijo. V poskusu, da bi se rešil napadov anksioznosti in se spoprijel z napadi panike, je preizkusil vse metode, razumne in ne tako: alkohol, jogo, meditacijo, branje knjig in poslušanje podcastov. Potekal je po družbenih omrežjih in gledal nove serije. Toda skoraj vsak način preusmerjanja pozornosti ga je vlekel vedno globlje v obup.
Šele leta pozneje je spoznal: šlo je za globalno preobremenjenost življenja. V informacijskem, čustvenem in fizičnem vplivu, ki ga ima svet na nas danes, povečuje anksioznost, izzove stres, duševno izčrpanost, duševne motnje. O tem, kako preživeti v razmerah vrtoglavih sprememb, avtor razmišlja v knjigi »Planet živcev«.
Tukaj je nekaj stavkov, ki mu pomagajo ohraniti poseben prostor okoli sebe, v katerem lahko preprosto dihate in uživate v bivanju — brez zunanjih dražljajev.
MATT HAGUE: "KO NE Zmorem, si povem ..."
1. Vse je v redu.
2. Tudi če ni vse v redu in na to nikakor ne morete vplivati, tega ne poskušajte nadzorovati.
3. Počutiš se nerazumenega. Vsi se počutijo enako. Ne poskušajte, da bi vas ljudje razumeli. Prizadevajte si razumeti sebe in vse ostalo ne bo več pomembno.
4. Sprejmite sebe. Če ne morete biti zadovoljni sami s seboj, se vsaj sprejmite takšnega, kot ste zdaj. Ne moreš se spremeniti, ne da bi vedel, kdo si.
5. Ne bodi kul. Nikoli. Nikoli ne poskušajte biti kul. Ne razmišljajte o tem, kaj si mislijo kul ljudje. Prizadevajte si za ljudi iz drugega skladišča. Smisel življenja ni hladnost. V tesnih zavojih je enostavno zasukati vrat.
6. Poiščite dobro knjigo. Sedite in preberite. Zagotovo bodo v življenju prišli časi, ko boste izgubljeni in zmedeni. Branje je pot nazaj k sebi. Zapomni si to. Več ko berete, bolje veste, kako najti izhod iz vsake težke situacije.
7. Ne nasedajte. Naj vas vaše ime, spol, narodnost, usmerjenost ali profil na Facebooku (skrajnejša organizacija, prepovedana v Rusiji) ne zavedejo. Bodite več kot le podatki o sebi. Kitajski filozof Lao Tzu je rekel: "Ko izpustim to, kar sem, postanem to, kar sem lahko."
8. Vzemite si čas. Lao Tzu je tudi rekel: "Naravi se nikoli ne mudi, ampak vedno pravočasno."
9. Uživajte v internetu. Ne hodite na splet, če ne prinaša užitka. (Preprosta zapoved, a kako težko jo je slediti.)
10. Ne pozabite, da se mnogi počutijo enako. In te ljudi je zelo enostavno najti na spletu. To je eden najbolj terapevtskih vidikov dobe družbenih medijev, da lahko najdeš odmev lastne bolečine, da najdeš nekoga, ki razume.
11. Yoda pravi: »Ne poskušaj. Naredi. Ali pa ne.» Poskušanje ni življenje.
12. Slabosti so tisto, kar nas dela edinstvene. Sprejmi jih. Ne poskušajte »filtrirati« svoje človečnosti
13. Kupujte manj. Ne dovolite, da vas marketing in oglaševanje prepričata, da je sreča posel. Kot je nekoč rekel ameriški kavboj Cherokee Will Rogers: "Preveč ljudi porabi svoj težko prislužen denar za stvari, ki jim ni treba, da bi naredili vtis na ljudi, ki jim niso všeč."
14. Pogosteje hodite spat pred polnočjo.
15. Tudi v norih časih: božič, družinski prazniki, izredne razmere na delovnem mestu in v središču mestnih veselic — poskusite najti trenutke miru. Od časa do časa pojdite v posteljo. Dodajte vejico svojemu dnevu.
16. Delajte jogo. Težko je biti utrujen, ko sta tvoje telo in dih polna energije.
17. V težkih časih se držite dnevne rutine.
18. Ne primerjaj najslabših trenutkov svojega življenja z najboljšimi trenutki v življenju drugih ljudi.
19. Cenite stvari, ki bi jih najbolj pogrešali, če bi nenadoma izginile.
20. Ne slikaj se v kot. Ne poskušajte enkrat za vselej ugotoviti, kdo ste. Kot je rekel filozof Alan Watts: "Poskušati se izboljšati ali izboljšati je kot človek, ki s temi zobmi poskuša ugrizniti svoje zobe."
21. Sprehodite se. teci. Ples. Jejte toast z arašidovim maslom.
22. Ne poskušajte občutiti tistega, česar v resnici ne čutite. Ne poskušajte biti tisto, kar ne morete biti. To vas bo izpraznilo.
23. Prihodnosti ni. Načrti za prihodnost so samo načrti za drugo sedanjost, kjer delaš načrte za prihodnost.
24. Dyshi.
25. Ljubi zdaj. Takoj! Ljubi brez strahu. Dave Eggers je zapisal: "Življenje v pričakovanju ljubezni ni življenje." Ljubite nesebično
26. Ne krivite se. V današnjem svetu je skoraj nemogoče, da se ne počutiš krivega, razen če si sociopat. Polni smo krivde. Obstaja krivda, ki smo se je naučili kot otroci, slabo se počutimo, ker jemo, ko toliko ljudi na svetu umira. Vinski privilegij. Krivda pred okoljem, ker vozimo avto, letimo z letalom ali uporabljamo plastiko.
Krivda zaradi nakupovanja stvari, ki se lahko na nek način izkažejo za neetične. Krivda neizrečenih ali napačnih želja. Krivda zaradi dejstva, da niste izpolnili pričakovanj nekoga ali zasedli nekoga. Ker ne moreš narediti, kar zmorejo drugi, da si bolan, da si živ.
Ta krivda je neuporabna. Nikomur ne pomaga. Poskusite narediti nekaj dobrega zdaj, ne da bi se utopili v tem, kar ste nekoč storili narobe.
27. Poglej v nebo. (Lepo je. Vedno je lepo.)
28. Preživite čas z živalmi.
29. Bodi dolgočasen in naj te ne bo sram. To bi lahko bilo v pomoč. Ko postane življenje težko, si prizadevajte za najbolj dolgočasna čustva.
30. Ne sodite sebe po tem, kako vas sodijo drugi. Kot je rekla Eleanor Roosevelt: "Nihče se ne bo počutil neustreznega brez vašega soglasja."
31. Svet je lahko žalosten. A ne pozabite, danes se je zgodilo milijon neopaženih dobrih dejanj. Milijon dejanj ljubezni. Tiha človeška prijaznost obstaja.
32. Ne muči se zaradi kaosa v glavi. To je v redu. Celotno vesolje je kaos. Galaksije se premikajo povsod. In preprosto ste v harmoniji s kozmosom.
33. Če se počutite duševno bolnega, ga obravnavajte enako kot vsako telesno bolezen. Astma, gripa, karkoli. Naredite, kar morate storiti, da postanete boljši. In naj vas ne bo sram. Ne hodite po zlomljeni nogi.
34. Dovolite si izgubiti. Dvom. Počuti se ranljivo. Spremeni mnenje. Bodite nepopolni. Uprite se gibanju. Dovolite si, da ne hitite skozi življenje kot puščica, ki leti v tarčo.
35. Zmerne želje. Želja je luknja. Želja je napaka. To je del definicije. Ko je Byron v Don Juanu napisal "Iščem junaka!", je mislil, da junaka ni. Ko želimo nekaj, kar ne potrebujemo, močno začutimo praznino, ki je še nismo občutili.
Vse, kar potrebujete, je tukaj. Človek je popoln preprosto zato, ker je moški. Smo lastna destinacija.
Vir: Planet živčnega Matta Haiga. Kako živeti v svetu uspešne panike (Livebook, 2019).