Ugotovljeno je bilo, da ima več hranil ključno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka. Raziskave potrjujejo, da je ohranjanje teh 4 elementov v ravnovesju bistveno za zdrav krvni tlak. Z drugimi besedami, če pride do pomanjkanja naslednjih elementov, postane uravnavanje krvnega (arterijskega) tlaka oteženo. Koencim Q10 (znan tudi kot ubikinon) je molekula, ki v naših celicah deluje kot antioksidant. Večino koencima Q10 proizvede telo iz lastnih virov, vendar je prisoten tudi v nekaterih prehranskih virih. Številni dejavniki lahko sčasoma izčrpajo raven Q10 v telesu, zaradi česar lastni viri za obnavljanje v telesu ostanejo nezadostni. Pogosto je eden od teh razlogov dolgotrajna uporaba zdravil. Nekatera bolezenska stanja povzročajo tudi pomanjkanje Q10, to so fibromialgija, depresija, Peyroniejeva bolezen, Parkinsonova bolezen. Preko mehanizma, povezanega z dušikovim oksidom, koencim Q10 ščiti krvne žile in izboljša pretok krvi, kar vpliva na krvni tlak (podobno kot sok pese). Kalij je mineral, ki je nujen za zdravo delovanje telesa. V okviru uravnavanja krvnega tlaka in zdravja srca kalij deluje skupaj z natrijem in vpliva na električno aktivnost srca. Študije na ljudeh dosledno kažejo, da pomanjkanje kalija v telesu zviša krvni tlak. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da uravnavanje ravni kalija izrazito zniža krvni tlak. Učinek se poveča z zmanjšanjem vnosa natrija. Ta mineral sodeluje pri več kot 300 procesih v telesu. Regulacija krvnega tlaka je ena glavnih. Pravzaprav so študije pokazale, da je pomanjkanje magnezija tesno povezano s problemom krvnega tlaka. Ne glede na to, ali ima oseba prekomerno telesno težo. Popravljanje nizke vsebnosti magnezija v telesu vodi do normalnega krvnega tlaka. 60% odraslega prebivalstva ZDA ne dobi priporočenega odmerka magnezija, zato je lahko opaziti pozitiven učinek magnezija na telo in pritisk. So vrsta maščobe, ki je izjemno koristna za človekovo zdravje srca in ožilja. Najboljši vir koncentriranih omega-3 je ribje olje. Prehrana z nizko vsebnostjo tega elementa v prehrani negativno vpliva na zdravje srca, vključno s krvnim tlakom. Mehanizem delovanja omega-3 maščob ni jasen, vendar večina strokovnjakov meni, da je glavno razmerje med omega-6 in omega-3.
2022-11-11