vsebina
Še včeraj jo je nosil v naročju in polnil z rožami, ona pa je občudovala vsako njegovo besedno zvezo. In danes se prepirajo, kdo je na vrsti pomiti posodo po večerji. Psihologinja Susan Degges-White deli pet načinov za spopadanje z izgorelostjo v zakonu.
Ste se že kdaj zaljubili na prvi pogled? Pogledali smo osebo in ugotovili, da je ta, edina, za vse življenje. V takih trenutkih ljudje začnejo verjeti v pravljice, "živeli so srečno do konca svojih dni."
Na žalost najbolj strastna ljubezen ne more trajati večno. In če ne delate na odnosih, bosta partnerja čez nekaj časa doživela le hrepenenje in razočaranje zaradi neizpolnjenih upov.
1. Poskusite vsak dan opraviti nekakšno »dejanje storitve«.
Lahko vstanete deset minut prej in si pripravite čaj ali kavo, dokler se vaš partner zbudi. Lahko pa si pospravite posteljo vsako jutro, namesto da bi ugotovili, kdo je na vrsti, da pospravi spalnico. Če imate hišnega ljubljenčka, se lahko z njim odpravite na jutranji sprehod.
Izberite nekaj, kar vam je lahko vsak dan, sicer se boste čez nekaj časa začeli jeziti in boste zahtevali, da partner vsakič občuduje vaš trud.
2. Ustvarite svoje posebne tradicije in obrede
Tradicije so del edinstvene družinske kulture, ki je bistvenega pomena za zdrave dolgoročne odnose. Lahko je skodelica kave ali sobotno kosilo. Tudi rutinske dolžnosti skrbi za otroka ali hišnega ljubljenčka se lahko spremenijo v tradicijo. Peljanje psa na sprehod po parku vsak večer, kopanje otroka in pripovedovanje pravljice pred spanjem so lahko prijetni rituali in ne prepiri.
3. Enkrat na teden se zahvalite partnerju za to, kar počne.
Tudi če imate težko obdobje v zvezi, ne pozabite povedati ljubljenemu, da vam je drag in ga imate radi. Z glasno pohvalo in priznanjem ne le osrečite svojega partnerja, ampak tudi sebi pomagate ohraniti pozitiven odnos.
Možgani so zasnovani tako, da si bolje zapomnijo negativne dogodke in komentirajo. Za odpravo učinka enega negativnega je potrebnih pet pozitivnih stavkov ali dogodkov.
Ste se sprli in si rekli preveč? Pomislite na dobre stvari, ki jih je vaš partner naredil in rekel v zadnjem času. Spomnite se, katere lastnosti pri svoji ljubljeni osebi najbolj cenite. Zdaj povej vse na glas.
4. Poskusite ugajati in zabavati svojega partnerja vsak dan
Za to vam ni treba biti stand-up komik ali virtuozni violinist. Vedeti morate, kaj je vašemu partnerju všeč in kaj se zdi smešno. Ves dan si izmenjujte šale in smešne slike s svojo ljubljeno osebo. Zvečer pa si lahko skupaj ogledate komedijo ali zabavno predstavo, greste na koncert ali v kino.
Poskusite deliti tisto, kar je zanimivo zanj in ne samo za vas. Če se vas dotaknejo slike z mačkami in vaš ljubljeni že od otroštva ne prenese mačk, ga ne smete preplaviti s podobami teh hišnih ljubljenčkov. Če vaš partner raje preživi večere ob igranju šaha na spletu, nikar ne vztrajajte pri skupnem gledanju tekmovanj v umetnostnem drsanju.
5. Komunikacija je ključ do zdravega odnosa
V vsakodnevnem vrvežu poskusite najti vsaj nekaj minut na dan, da bi bili sami. Pogovarjajte se o tem, kaj se dogaja v vašem življenju, smejte se šalam. V odnosih so krize, to je normalno. Ne pozabite, da je treba na odnosih delati in potem obstaja možnost, da živite skupaj srečno do konca svojih dni.
O strokovnjaku: Susan Degges-White je profesorica psihologije na univerzi Northern Illinois.