Trudite se sestavljati zdrave in nizkokalorične obroke, za lepo postavo po službi tečete v fitnes ali izbirate kolesarjenje po parku, telovadite do padca po navodilih svojega najljubšega trenerja, ki govori z ti s TV ekrana...
Hujšanje si lahko olajšate s posebnimi triki, ki bodo prevarali vaše oči in pojedli manj kot sicer.
5 trikov, ki nam bodo pomagali do sitosti
Samo telesna aktivnost ni dovolj, če vsak trud nagradimo s pretirano velikimi porcijami na krožniku. Na ta način bo telo kljub našemu trudu odvečne kalorije shranilo v obliki maščobnega tkiva.
- Majhen krožnik. Tudi majhne porcije so dovolj, da ga napolnimo s hrano. Pravijo, da hrano jemo tudi z očmi. Majhen krožnik nam je tako v pomoč, da ne potrebujemo veliko, da se porcije zdijo dovolj velike, kot da bi se vsak trenutek zlile iz krožnika.
- Temna namizna posoda. V nasprotju s pastelnimi vzorci na belem porcelanu vas črn krožnik ne spodbuja tako zelo k obroku. Uživanje s krožnika v črni, črnilno modri ali temno zeleni barvi ne bo tako spodbudilo apetita, kot če bi posegli po klasični beli.
- Razdelite na manjše porcije. Če rezino kruha pred zaužitjem razrežemo na četrtine, bomo dobili vtis, da smo pojedli več. Na testiranje so povabili 300 prostovoljcev, nekateri so jedli rogljiček, drugi pa le košček. Nato so jih odpeljali do bifejske mize. Izkazalo se je, da udeleženci, ki so pojedli le četrtino, niso želeli pojesti več kot tisti, ki so pojedli cel rogljiček. Čeprav moramo na končne rezultate poskusa še počakati, je vredno to teorijo preveriti samostojno v lastni kuhinji.
- Bolj gosto, torej bolj nasitno. Hrana z gosto konsistenco se identificira z večjimi nasitni lastnostmi. Zanimivo je, da ni dovolj, da namesto vodene juhe izberemo kremno juho, saj ni brez pomena, kaj izberemo. Riževe kolačke bomo pojedli bolj kalorično kot jogurt, saj so prvi videti lažji od njega.
- Jedi začinimo. Dejstvo je, da nas dišeče jedi spodbujajo k prehranjevanju. Bolj ko je okus jedi bogat, manj smo izpostavljeni temu, da bi jed zaužili preveč. Testi, ki so to dokazovali, so bili sprva izvedeni na glodalcih, kasneje pa so jih potrdile študije, ki so vključevale ljudi. Pod nadzorom znanstvenikov so pogumneži jedli smetano po cevki. Ko je bil vonj prekinjen, so pojedli več, ko pa je še ena cev prinesla aromo, so lahko zaužili manj.