Ste se kdaj vprašali, kaj pomeni živeti v sedanjosti? Zdi se: ali nismo vsi tukaj in zdaj? »Tehnično«, da, vendar pogosto dejansko živimo v svojih mislih. Iz dneva v dan smo v stanju kot sanje, v katerem nismo povezani niti s svetom okoli sebe niti z notranjim svetom.
Namesto tega smo zaposleni s spomini na preteklost, mislimi in pomisleki glede prihodnosti, presojami in reakcijami na dogajanje okoli nas. Dobesedno zamujemo pomemben del lastnega življenja, kar v nas ustvarja globok občutek praznine in nestabilnosti.
Zelo pogosto, ko seznam mojih “nujnih” nalog preseže kritične meje in se mi zdi, da ne delam ničesar, se spomnim, da so vse te stvari popolna neumnost in da mi onemogočajo življenje in uživanje sedanjosti. Najlažje se ustavim in zadiham z meditacijo, obstajajo pa tudi drugi načini, kako se vrniti v sedanjost.
Tu je 6 preprostih načinov, s katerimi lahko vsak dan živimo polno in pozorno.
- Ko jeste, se osredotočite le na to.
Ko jeste hrano na avtopilotu in vas moti televizor, računalnik ali drugi pogovori, preprosto ne opazite okusa in arome hrane. Velika verjetnost je, da se niti ne počutite zadovoljne ali siti, ker ste "zamudili", kar ste pojedli.
Ne poskušajte narediti petdeset drugih stvari, ko sedite za kosilo, kavo ali zelene smutije. Samo vso svojo pozornost usmerite na tisto, kar je pred vami.
- Sprehodite se z zavedanjem
Med hojo pozorno spremljajte gibe telesa in opazujte vse, kar se dogaja okoli vas.
Bodite pozorni na to, kako se stopala dotikajo in dvigajo od tal. Začutite mišice, ki se med hojo ukvarjajo, in pomagajte vzdrževati ravnotežje.
Opazujte vse okoli sebe - za zvoke, predmete, vonjave. Presenečeni boste, ko boste odkrili cel svet okoli sebe, ki ga prej niste opazili.
- Pazi na dih
Eckhart Tolle, avtor več najbolj prodajanih knjig, najljubša mi je Nova Zemlja, je dejal, da je en vdih in en izdih že meditacija. Vaše dihanje je naravno in ritmično. Ko mu sledite, vas to pripelje nazaj iz zavesti v telo.
Z opazovanjem sape se boste za trenutek osvobodili misli, skrbi in strahov, se spomnili, kdo v resnici ste, saj niste svoje misli.
- Pred ukrepanjem se ustavite
Pred odgovorom ustavite in poslušajte zvok telefonskega klica. Pred začetkom dneva se ustavite in začutite težo svojega telesa na stolu. Zastanite in začutite ročaj hišnih vrat v rokah, preden jih konec dneva odprete.
Majhni premori med dejanji čez dan vam bodo pomagali, da se približate svojemu notranjemu bitju, razbistrite misli in boste dali nove energije za dokončanje naloge, ki je pred vami.
- Meditirajte vsak dan
Meditacija povečuje raven energije, sreče, navdiha, krepi občutek notranjega miru.
Ne bo trajalo dolgo. Tudi 10 minut na dan bo pozitivno vplivalo na vaše življenje. Meditacija bo okrepila "mišice" zavedanja, veliko lažje se boste počutili v sedanjosti. Poleg tega so stranski učinek redne meditacije bolj pozitivne spremembe zdravstvenega stanja. O tem lahko preberete v mojem članku.
- Opazujte svoje misli in čustva
Niste vaše misli, ste opazovalec misli. Že sama sposobnost njihovega poslušanja dokazuje, da niste oni. Že s tem, ko se zavedate svojih misli, ne dajete nobene ocene in jih opazujete, kako prihajajo in odhajajo - kot oblaki, ki letijo po nebu - začutite svojo prisotnost. Predstavljajte si svoje misli kot vlaki na postaji: ste na peronu in jih opazujete, kako prihajajo in odhajajo, vendar ne boste šli in odšli.