Večino našega telesa sestavlja voda. Vsebuje se znotraj in zunaj: voda v naših celicah uravnava telesno temperaturo, pošilja določena sporočila možganom, maže naše gibljive dele. Da bi telo pravilno delovalo in se počutili dobro, morate piti veliko vode. Vodo izgubljamo z dihanjem, potenjem (tudi ko ne telovadimo) in odvajanjem blata. Skrivnost popolnega zdravja je, da svoje telo napolnite z veliko vode.
Kako veste, ali potrebujete več vode? Tu je pet znakov tega:
1. Suhost: suhe ustnice, koža, oči in lasje
2. Vnetje: kožni izpuščaj, zamašene pore, akne, rdeče oči
3. Barva urina: temno rumena namesto svetlo rumena
4. Zaprtje: Črevesja nimate 1 dan ali več
5. Znoj: Sploh se ne potite
Ajurveda nas ne spodbuja le k pitju vode, ampak k temu, da jo absorbiramo. Mnogi ljudje popijejo kozarec in gredo po 20 minutah na stranišče, kar pomeni, da njihovo telo ne absorbira vode. Če vaše telo deluje pravilno, bi morali iti na stranišče vsake 3 ure, ne takoj po pitju tekočine.
Tukaj je nekaj nasvetov (nekaj jih je iz ajurvede), ki vam bodo pomagali pravilno in učinkovito absorbirati vodo.
Pijte toplo vodo namesto mrzle
Ledena voda ohladi encime in tekočine v vašem črevesju, zato vaše telo ne more pravilno prebaviti hrane. Poleg tega se krvne žile zožijo, zato se v njih kopičijo toksini. Zoženje krvnih žil prav tako otežuje kroženje krvi, kjer je potrebna, kar preprečuje, da bi vaši organi dobili dovolj hranil. Topla voda nežno pomaga pri naravnem pretoku limfnega sistema. To je izjemno pomembno za ženske med menstruacijo, saj hladna voda upočasni krvni obtok in zmanjša vašo energijo, ki je potrebna za reproduktivne organe.
Žvečite vodo
Čuden nasvet, kajne? Namesto da kozarec vode popijete v enem požirku, ga pijte v majhnih požirkih. Če je mogoče, ga lahko žvečite, da nahrani in nasiti vaše telo in ne gre mimo. Počasneje ko pijete, bolje se bodo vaše celice hidrirale. Da bi to razumeli, si predstavljajte vlak, ki pelje mimo perona. Ljudje se tega izogibajo, prah se dviga, paketi letijo. In če vlak upočasni ali se celo ustavi za vkrcanje? To je isto.
Vodi dodajte 4 sestavine za boljšo absorpcijo
Te sestavine se vežejo na molekule vode, tako da se bolje absorbirajo v vaše telo:
1. Na liter vode dodajte čajno žličko nerafinirane mineralne soli (ne navadne kuhinjske soli, ne črne, ne rožnate himalajske).
2. Vodi dodajte limonin sok.
3. Chia semena za nekaj ur namočite v vodi.
4. Nalijte vodo z nekaj rezinami ingverja.
Če želite vodi dodati okus ali sladkobo, vanjo dodajte sadje in zelišča. Na primer jagode z baziliko, kivi z malinami in breskvami, limona z meto in kurkumo. Vse, kar potrebujete, je sveže sadje in vrč vode.
Ko se zbudite, popijte dva kozarca tople vode
Vaše telo je vso noč garalo, da bi »spakiralo« odpadke včerajšnje hrane. Zato je običajno treba zjutraj na stranišče. Če želite zagotoviti, da je vaše telo čisto od znotraj, ga morate takoj po prebujanju sprati z vodo. Ne čakajte 15, 20 ali 30 minut, ne zadržujte smeti v sebi tako dolgo. Pitje vode spodbuja pravilno gibanje črevesja.
Popijte polovico svoje telesne teže na dan v gramih
Na primer, tehtate 60 kilogramov. Polovica vaše teže je 30 kilogramov. Temu dodajte dve ničli in spremenite kilograme v grame. Prejeli boste 3 grame vode za pitje na dan. Nekateri ljudje ne morejo piti toliko, ker morajo prepogosto na stranišče, kar ni ravno priročno. To pomeni, da vaše telo ne "poje" vode, ampak jo preprosto odstrani.
Vzemite steklenico vode in izračunajte, koliko teh steklenic potrebujete na dan, da dokončate prejšnji korak.
Kupovanje plastenk za vodo ni niti praktično niti okolju prijazno. Najboljša možnost je, da enkrat kupite posebno steklenico za vodo. Obstajajo celo steklenice z vgrajenim filtrom za vodo in predelkom za sadje ali sokovnikom! Ena takšna steklenica vam bo služila dolgo in dobro.
Pijte vodo, vendar ne ponoči in ne s hrano
Nekateri o vodi razmišljajo zvečer, ko pridejo iz službe. In se napijejo. Posledično: ponoči moraš na stranišče, zjutraj pa obraz in telo otečeta. Raztegnite vodo čez dan, tako da vstopi v vaše telo v delih.
Med jedjo ne pijte vode, saj s tem uničite svoj prebavni ogenj, ki poskuša predelati hrano. Na podlagi istega načela ne smete piti vode takoj po jedi. Najbolje je, da 30 minut pred obrokom popijete kozarec vode, ki bo namastila želodec in ga pripravila na proizvodnjo kisline, ki je potrebna za prebavo težke, težke hrane (mlečni izdelki, oreščki itd.). Izogibajte se pitju tik pred obroki, saj lahko razredčite želodčno kislino. Po jedi poskusite ne piti vsaj eno uro, najbolje dve.
Vsaj en teden poskusite ustrezno absorbirati vodo. Privoščite si vodni maraton in se prepričajte, koliko bolj zdravi in boljši se počutite!