Pogosto pišem o potrebi po digitalnem razstrupljanju, o tem, da pretirana uporaba pripomočkov pokvari kakovost spanja in škoduje psihološkemu zdravju: naši odnosi z drugimi ljudmi so "deformirani", občutek sreče in samozavest sta zmanjšana. In pred kratkim sem našel gradivo o fizičnih nevarnostih, povezanih z digitalnimi napravami.
Tu je sedem resničnih fizičnih posledic, ki lahko nastanejo pri predolgi uporabi elektronskih naprav. Ne pozabite nanje, ko sedite s telefonom v rokah.
1. Kibernetska bolezen
Imenuje se tudi digitalna morska bolezen. Simptomi segajo od glavobola do slabosti in se lahko pojavijo pri hitrem pomikanju po pametnem telefonu ali gledanju dinamičnih videoposnetkov na zaslonu.
Ta občutek izvira iz neusklajenosti senzoričnih vložkov, je dejal Stephen Rauch, medicinski direktor za New York Times. Massachusetts Eye in Uho Tehtnica in Ocena sprejema center, profesor otolaringologije na Harvard Medical School. Digitalna gibalna bolezen se lahko zgodi vsakomur, čeprav raziskave kažejo, da zanje pogosteje trpijo ženske kot moški. Tisti, ki trpijo zaradi migrene, so zanjo tudi bolj dovzetni.
2. „Besedilna kremplja“
Neutrudne avtorje objav in vseh vrst besedil pogosto prehiti "besedilna kremplja" - to je neformalno ime za bolečine in krče v prstih, zapestjih in podlakti po intenzivni uporabi pametnega telefona. Vsaka telesna aktivnost lahko povzroči bolečine v kitah in mišicah, če določeno delo opravljate večkrat, zato, če ne spustite telefona, boste zagotovo občutili nelagodje v rokah in podlakti.
Da se bolečina ne bi pojavila, morate skrajšati čas uporabe naprav. Vendar obstajajo načini za lajšanje te bolečine, tudi če iz nekega razloga dalj časa ne morete pobegniti od pametnega telefona. Pomagajo vam lahko masaža, raztezanje, ogrevanje in hlajenje.
3. Vizualna utrujenost
Ali ure in ure strmite v zaslon? Vsaka dejavnost, ki zahteva aktivno uporabo vida - vožnja, branje in pisanje - lahko povzroči utrujenost oči. Dolgotrajna uporaba digitalnih naprav lahko povzroči vnetje oči, draženje in suhost, glavobole in utrujenost, kar lahko zmanjša našo produktivnost.
V večini primerov obremenjevanje oči ni resen problem in ga je mogoče odpraviti z "prekinitvami zaslona". Strokovnjaki predlagajo, da si vsakih 20 minut naredite 20 sekund odmora. Oglejte si sobo ali poglejte skozi okno. Če čutite suhe oči, uporabite vlažilne kapljice.
4. "Besedilo vrat"
Tako kot besedilna kremplja se tudi sindrom vratnega besedila - nelagodje v vratu in hrbtenici - pojavi, ko dolgo časa gledate pametni telefon.
Seveda živimo v dobi obsedenosti s pametnimi telefoni. Po mnenju strokovnjakov kot, pod katerim so naše težke glave nagnjene navzdol, sili hrbtenico, da podpira težo približno 27 kilogramov. Navada lahko v mladosti potrebuje zdravniško pomoč za hrbtenico. Razmišljanje o tem, kako močno se upogne vaš vrat, ko pogledate v telefon in se vrnete v pokončen položaj, lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni vratu in hrbtenice.
5. Težave s spermo
Po nekaterih znanstvenih dokazih lahko toplota iz tablet in prenosnikov poškoduje spermo. Ena študija, objavljena v reviji Plodnost in sterilnostRaziskovalci so ugotovili, da shranjevanje vzorcev semenčic pod prenosnim računalnikom zmanjšuje njihovo gibljivost ali sposobnost gibanja sperme in vodi do obsežne poškodbe DNA - oba dejavnika, ki bi lahko zmanjšala možnosti za razmnoževanje.
6. Prometne nesreče
Smrtni primeri pešcev v prometnih nesrečah so vse pogostejši, ker je preveč uporabnikov pametnih telefonov motenih in ne sledijo cesti (včasih to velja tudi za voznike). Medtem ko v navideznem svetu mnogi med nami izgubimo občutek za resničnost v fizičnem svetu: raziskovalci trdijo, da pešec, ki ga moti telefon, potrebuje dlje časa, da prečka cesto, tak pešec pa manj pozornosti posveča prometni signalizaciji in prometnim razmeram na splošno .
7. Preveljavitev
Telefon sam sicer ne vodi do prenajedanja, ima pa negativen vpliv na naše prehranjevalne navade. Študije kažejo, da lahko ogled čudovitih slik visokokalorične hrane sproži hrepenenje po hrani in poveča apetit. Če padete v to past hrane, se odjavite iz računov, iz katerih ste prejeli te provokativne fotografije.
Če menite, da vam je težko omejiti uporabo pripomočkov, boste morda morali opraviti digitalni razstrupljanje.